Du vet drillen når det gjelder omsorg for huden din: rens, tone, fukte, bruke solkrem, og kanskje prøve et par andre behandlinger, som masker eller anti-agere. Blant så mange muligheter (og produkter) for å hjelpe huden din ser sitt beste, selv om det er få næringsstoffer som huden trenger—og A-vitamin er en av dem. Enten du få det fra din diett eller i en aktuell krem, beskyttende og nærende egenskaper for En, og de næringsstoffene som kroppen bruker for å gjøre det, låne en hånd i å holde huden sunn, fast og strålende.,
i Motsetning til mange andre næringsstoffer, vitamin a er En gruppe av forbindelser som inneholder den aktive former (retinal, retinol og retinsyre) og andre provitamin A karotenoider, som beta-karoten. Beta-karoten (og andre karotenoider) er en form for vitamin A som vi får direkte fra fabrikk maten vi spiser. Pre-formet eller aktive former finnes i animalske matvarer. I våre kropper, betakaroten omdannes til retinol form for vitamin A.
Her er hva som skjer når du mate din kropp vitamin A:
1. Det beskytter mot UV-skader og reduserer tegn på aldring.,
de Fleste av vitamin A-inntaket kommer fra å spise mat som er rik på betakaroten og provitamin En karotenoider, som er potente antioksidanter. Ikke bare gjør disse squelch frie radikaler som bryter ned kollagen (huden din støtte struktur) og bidra til fine linjer og hengende hud, har de også redusere hudens følsomhet for solen, som gir en naturlig beskyttelse mot sol-indusert rødhet og pigmentering.
2. Det oppfordrer til sunn hud celle produksjon.
Retinal, retinol og retinsyre er viktig å cellen produksjon og vekst., Vitamin A stimulerer også fibroblaster—cellene ansvarlig for å utvikle vevet som holder huden fast og sunt—i dype lag av huden din. Fordi A-vitamin og karoten spiller en så stor rolle i celler og vev vekst, ikke får nok kan føre til svekket huden, forårsaker problemer med alt fra tørr til sår som leges saktere.
3. Det beskytter mot infeksjon.
huden Din er en viktig del av immunforsvaret; tenk på det som at kroppen din er dørvakt—en første linje av forsvar mot bakterier, forurensning og smitte., Ved å fremme celle produksjon, vitamin A bidrar til å styrke denne barrieren, som beskytter huden mot skadelige irritanter som prøver å angripe overflaten.
Hvor Mye Bør Du Få?
Kvinner bør satse på 700 mikrogram vitamin daglig, mens menn bør få 900 mikrogram. Egg og melkeprodukter er gode kilder til vitamin A, mens oransje og grønne bladrike grønnsaker som søte poteter, gulrøtter, cantaloupe og spinat er lastet med beta-karoten, som kroppen bruker til å gjøre alt det En trenger., Hvis du vurderer et supplement, kan du snakke med legen din først, som de fleste fettløselige vitaminer, En kan bygge opp i systemet hvis du spiser for mye. Velg et vitamin som Et supplement som er avledet fra provitamin A (som beta-karoten) for å redusere risikoen for toksisitet. Med sikte på å få den anbefalte mengden gjennom beta-karoten-rik mat, er du mindre sannsynlig å overdrive det.
Her er hva som skjer når du bruker vitamin A topically:
4. Det jevner ut rynker.,
Aktuell vitamin A i form av retinol (finnes i over-the-counter-produkter) og retinsyre (finnes i reseptbelagte kremer) er påvist rynke-jagerfly og mange hudleger’ go-til anbefaling for å bekjempe tegn på aldring. Forskning har vist at disse ingrediensene er i stand til å stimulere produksjonen av kollagen: Når kollagen blir skadet på grunn av UV-stråling og andre aggressive, rynker begynner å utvikle seg, mye som sprekker i et svakt grunnlag., Retinoider «slår på» cellens ansvarlig for å lage nye kollagen, noe som styrker huden og fyller ut fine linjer under overflaten slik at huden ser glattere. En studie fant at etter å ha brukt en resept styrke vitamin A krem for 10 til 12 måneder deltakere lagt merke betydelig færre rynker, og medisinske eksperter bemerket en 80 prosent økning i kollagen.
5. Det gir en jevnere hudtone og gir deg en glød.,
Vitamin A kremer kan hjelpe lysere sol-indusert brune flekker og øke hudens utstråling på to måter: for det Første, ved å øke og normalisere huden cellefornyelse, som hjelper deg å kaste pigmentert, skadet og grovt hudceller, noe som gjør rom for sunnere celler og gir lys til å sprette mer jevnt. For det andre, retinoider kan blokkere et enzym som er nødvendig for melanin (pigment) produksjon, videre å hjelpe til å levere en jevn, glødende hud.
6. Det klarner opp akne.,
Kviser dannes når porene blir tilstoppet med død hud celler, bakterier og olje, og gir den perfekte grobunn for Propionibacterium acnes, en felles bakterier ansvarlig for feil. Når vitamin A kremer stimulere cellefornyelsen, den samme prosessen som skjer i porene seg selv, bidrar til å bremse olje produksjon og holde porene klart.
Velge Vitamin A Kremer
Hvis du bestemmer deg for å prøve en over-the-counter, vitamin A krem, se for retinol på ingrediens listen heller enn retinyl palmitate, en svakere versjon av vitamin., Retinol er ikke så sterk som reseptbelagte styrke retinsyre, slik at resultatene kan ta lenger tid å se, men det er også mindre irriterende for de som har sensitiv hud. Dessverre, det er vanlig for vitamin A kremer for å forårsake rødhet, følsomhet og tørr, flassende hud til du blir vant til det. For å minimere disse bivirkningene, start ved å bruke bare en ert størrelse beløp til ansiktet hver andre natt eller to netter for flere uker; følger med en vanlig, uparfymert fuktighetskrem. Gradvis øke bruken til hver kveld.,
pass på å bruke solkrem i dag også; topikale retinoider kan øke hudens følsomhet for UV-skader. (Environmental Working Group ‘ s Guide to Solkremer kan hjelpe deg med å handle for ett.) Unngå retinol og retinoider hvis du er gravid, kan du snakke med din hudlege om andre alternativer som er tryggere mens du venter.
Mer: Hud Fordeler av Sink
Huden Fordelene av Vitamin C
Om Canyon Ranch
Canyon Ranch® er verdens ledende livsstil velvære merkevare., Siden 1979, Canyon Ranch har mottatt utallige priser og utmerkelser for sin innovative tilnærming til helse og fitness, og for sin rolige, avslappende og inspirerende spa-miljøer. På hver Canyon Ranch arena, er vi tro mot vår sunn livsstil mål og visjon-basert historie.
– >
