Helsemessige Fordeler
Tyrkia er en stor kilde til protein. Kroppen bruker protein til å bygge og reparere bein, muskler, brusk, hud, blod og vev. Protein er en funksjon, som betyr at kroppen trenger mye av det. Kroppen kan ikke lagre protein, slik at du trenger å spise det hver dag.
Så lenge du ikke spiser for mye, tyrkia, det er en sunn måte å få den protein du trenger., Det er også en god kilde til gunstige vitaminer og mineraler som magnesium og niacin.
Redusert Risiko for lungekreft
Tyrkia er også en utmerket kilde til selen. Noen studier har vist at et kosthold rikt på mineralet kan bidra til å hindre visse typer kreft, blant annet:
- Blæren kreft
- Brystkreft
- Lungekreft
- magekreft
Forskere har bare sett den beskyttende effekten av selen når det er tilstede i maten du spiser. Ta kosttilskudd synes ikke å ha samme effekt., For å lære mer, forskere trenger å gjøre ytterligere undersøkelser.
Diabetes Management
Tyrkia er en lav glykemisk indeks (GI) mat. Det betyr at det ikke vil føre til blod sukker spike at du ville få fra mer sukker-rik og carb-rik mat. Hvis du har diabetes, inkludert tyrkia i ditt kosthold kan hjelpe deg å holde blodsukkeret under kontroll.
Hjerte Helse
Lav GI matvarer som tyrkia kan også bidra til å øke nivåene av «gode» HDL-kolesterolet i kroppen. HDL-kolesterol reiser gjennom blodet og bidrar til å fjerne «dårlige» LDL-kolesterol., LDL-kolesterol kan skade veggene i blodårene og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Ved å spise mat som tyrkia som øker din HDL kolesterol, kan du øke din motstand mot disse sykdommene.
Beskyttelse Fra Kognitiv svikt
Tyrkia og andre typer av fjærfe er en del av TANKENE kosthold. Forskere skapt SINNET diett for å redusere psykiske nedgang forbundet med Alzheimers sykdom og andre årsaker til demens., Ved å spise fjørfe-produkter som for eksempel tyrkia minst to ganger i uken som en del av TANKENE kosthold, eldre voksne kan bevare sin hukommelse og tenkning ferdigheter.