Hvis tanken på å hoppe på en tredemølle slår deg med frykt, du kan ha din gener å skylde på, sier forskerne.
En 2014-studie viste at en forståelse for å kjøre, noe som trolig var genetisk. Forskerne studerte to grupper av rotter — lav – og høy-utføre løpere — for å se hvor godt deres avkom løp. De fant at avkom sin forkjærlighet for å kjøre var konsistent med at minst en av sine foreldre. Senere generasjoner av høy ytelse løpere løp 10 ganger raskere enn halfhearted gruppe.,
Når det kommer til trening, det er mye som skjer ikke bare i kroppen, men også i hjernen, i henhold til å utøve vitenskap forsker Lorraine Turcotte, PhD, MS, Gabilan Fremstående Professor i Vitenskap og teknikk og professor i biologi ved USC Dornsife College of Letters, Arts and Sciences. For noen mennesker, trening føles bare dårlig.
«, Enten det er i hjernen, eller er det noe biokjemiske i muskelen,» sa hun. «Noe er annerledes.»
For eksempel, i 2014 studie, den ivrige løpere hadde en mer aktiv nucleus accumbens., Det er hjernen glede og belønning sentrum og knutepunkt for nevrotransmittere som dopamin og serotonin, som gjør at vi føler oss bra. Når ivrige løpere løp, den delen av hjernen som lyser opp med aktivitet. Det skjedde ikke i den late gruppe.
Turcotte er å studere muskler av ivrige løpere og mindre aktive løpere å se etter forskjeller på mitokondrie-nivå. Disse forskjellene ville påvirke stoffskiftet. Funn kan legge til samtale om sammenhengen mellom genetikk og trening.,
Kanskje endorfiner er grunnen til at du hater trening
Det er også forskning som viser endorfiner — som noen ganger utløse eufori etter aerob trening — er omskiftelige, Turcotte sa. Noen mennesker får aldri en «runner’ s high» fra trener. Og noen mennesker får en endorphin rush fra mindre aktive sysler, som nerding ut på vitenskapelig forskning, la hun til.
«Det er mange ting folk foretrekker å gjøre i livet på grunn av frigjøring av endorfiner,» sa hun. «Din lidenskap er din kjemi.»
Christina M., Dieli-Conwright, PhD, MPH, assisterende professor i forskning biokinesiology og fysioterapi ved USC Divisjon av Biokinesiology og fysioterapi, rekrutterer motiver for sin utøvelse studier og har ofte deltakere som misliker å jobbe ut. Hun husket en i bestemt: «spurte Hun meg på ett punkt, og jeg hørte folk får dette høy eller rush etter trening, og lurte på når det skjer for meg, fordi jeg har aldri følt meg som.'»
Men, la hun til, noen motvillige bekkenbunnstrenere finne de ytre motivasjonsfaktorer, som lover å øke deres generelle helse, for å holde dem kommer.,
«De kan utøve fordi de ble bedt om å gjøre det av en lege,» sa hun. «De føler en forpliktelse.»
Kulturelle årsaker noen mennesker hater trening
Det er også kulturelle faktorer å vurdere. Latinere, for eksempel, er mindre sannsynlighet for å utøve enn ikke-Latino hvite, Dieli-Conwright sa.
«Vi har møtt noen av minoritetsbefolkningen som har vært helt stillesittende i hele deres liv,» sa hun. Trening er ikke så kulturelt akseptert, forklarte hun. Personer i bestemte grupper har en tendens til å mislike bivirkninger av trening, som muskelsmerter.,
Noen som kan være genetisk, eller det kan være miljømessige, sa hun. Tross alt, er hennes egen mor — av Meksikansk avstamning — brukes til å ta henne med til treningsstudio med henne.
Og det er mulig at folk kan overstyre sine gener, viser forskning.
I studiet av lav – og høy-utføre løpere, når lat-gruppen måtte kjøre to mil i løpet av seks dager, deres hjerner endret. De hadde ikke forvandle seg til speedsters, men deres nervebaner forbedret.,
Barn, hvis hjerner er økende, kunne overstyre deres genetikk ved å utøve og forbedre nervebaner, som kunne prime deres belønning sentrum til brann, en av forskerne mente.
Hvis du hater å trene, finne andre motivasjon
Selv om disse studiene er fokusert på å kjøre, kan det være at noen andre type trening kan motivere deg, USC eksperter pekte ut. Hvis jogging er ikke din syltetøy, kanskje det er Zumba.
Det kan være andre måter å motivere deg selv, for å gå ned i vekt, tilbringe tid med et kjæledyr eller fange opp med en venn under turer i parken.,
Og hvis du ikke elsker å jobbe ut, kan det være smart å starte sakte med lette fotturer. En liten studie viste at personer med depressive symptomer nyte fordelene av lys utøve et år senere, noe som indikerer at det har gjort dem gladere, mer så enn en gruppe som gjorde moderat intensitet trening.
til slutt, Dieli-Conwright sa, det er ikke bare vår genetikk som holder oss fra å jobbe ute. De mest siterte grunn til å hoppe over treningsstudio? Tid.
— Joanna Leire