2. Bruk av stoff
Som å spise, drikke å «drukne våre sorger» er en godt etablert kulturelle meme. Mens det er absolutt ikke tolereres av helsepersonell, vi alle vet av modne personer som har jobbet med en stor skuffelse av overindulging i alkohol. Mens dette kan være en glatt skråning mot avhengighet, og bruk av andre stoffer som kan være enda mer farlig. Den vanedannende natur marihuana er mye oversett., Stoffer som kokain, metamfetamin, og opiater er svært vanedannende, og nesten alle er klar over disse farene. Bruk av tobakk er vanligvis initiert gjennom sigarettrøyking, som i tillegg til effekten av nikotin gir forsterkning gjennom å suge refleks, den livgivende atferd som støtter vår tidligste innsats for å opprettholde livet. (Dette er grunnen til at nikotinplaster alene ofte ikke klarer å yte hjelp til folk som ønsker å slutte å røyke.,)
Hva mange ikke er klar over er at disse farlige metoder for self-beroligende er vanligvis slått av mennesker som opplever alvorlige symptomer på PTSD som føler behov for større komfort. Det antas at 50% til 66% prosent av de som opplever PTSD symptomer kan også ha vanedannende atferd. Det er en tendens til å stigmatize personer som har denne type problem som noe moralsk mangelfull. Sannheten er, mange har udiagnostisert og ubehandlet PTSD, vanligvis opplevd i barndommen.,
å Kjøre når våre knær vondt, løfter vekter, til tross for en skade, ikke gi kroppen tid til å hente (som trener syv dager i uken) er alle måter som vi kan skade oss selv mens du ser ut til å være å forfølge «helse.»
3. Øvelse
Alle erkjenner viktigheten av trening til god helse. Jo mer jo bedre, ikke sant? Forskere har fortalt oss at det er nesten ingen grense for hvor mye trening som er godt for oss—fordelene bare fortsette å legge opp., Men, hva de opp er sunt, ikke-destruktiv øvelse: en rekke typer av trening, inkludert stretching, aerob og anaerob trening som som finnes i cross-fit regimer og yoga. Denne type trening senker blodtrykket og forbedrer våre kolesterol og følelse av velvære. Det er ofte foreskrevet som en del av en komplett PTSD recovery-programmet. Sistnevnte støttes av den generasjonen av endorfiner når vi trener—de hormoner som gjør at vi føler oss bra etter at vi har trent i ca 20 minutter.,
Som noe annet som gjør at vi føler oss bedre, det er mulig å bli avhengig av disse endorfiner og dermed øvelse til det ekstreme for å nyte fordelene. Kjører når våre knær vondt, løfter vekter, til tross for en skade, ikke gi kroppen tid til å hente (som trener syv dager i uken) er alle måter som vi kan skade oss selv mens du ser ut til å være å forfølge «helse.,»Ofte, folk som trener på denne måten kan synes å ha noen form for obsessive tvang; min erfaring med folk som oppfører seg på denne måten, tyder sterkt på at de arbeider med noen overveldende og irrasjonell frykt, nesten alltid knyttet til noen barndommens traumer som resulterte i PTSD.
4. Selvskading
Blant de mange self-beroligende atferd er ulike former for nonlethal selvskading. Vanligvis, dette tar form av å kutte atferd. Folk som gjør dette kan gjentatte ganger å kutte seg med en skarp redskap, som for eksempel en kniv eller barberblad., Andre kan stikke seg selv med pinner eller brenne seg.
Den forklaring som er gitt av mange mennesker som deltar i selvskading er at smerte er en distraksjon fra den ekstreme følelsesmessige ubehaget de føler. Forklaringer fra dem som gjør dette inkluderer «å avlede oppmerksomheten fra vonde følelser» og «å straffe seg selv» (Gibson & Crenshaw, 2015). Skjæring eller andre self-mutilation gir dem en måte å utøve kontroll, som spiseforstyrrelser, og distrahere seg selv fra sine følelsesmessige smerte., Flere studier har funnet at det store flertallet av mennesker som deltar i slik atferd har traumer i deres bakgrunn.
Finne Støtte
Det er fem typer behandling for PTSD som er anerkjent av rus og Mental Health Services Administration (SAMHSA) som «evidence-based»: kognitiv atferdsterapi (CBT), kognitiv behandling terapi (CPT), langvarig eksponering terapi (PET), eye movement desensitization og omprogrammering (EMDR), og akselerert oppløsning terapi (ART)., De første tre bruke en kombinasjon av utdanning, diskusjon og lekser å jobbe gjennom virkninger av PTSD. De krever vanligvis 12 til 20 økter og er ca 70% vellykket, i gjennomsnitt. EMDR bruker øyebevegelser og forslag til å håndtere traumer; det krever vanligvis åtte til 10 økter og er også om lag 70% vellykket, i gjennomsnitt. ART bruker øyebevegelser og forslag, krever tre til fem økter, og ser ut til å være om lag 90% vellykket. Som med enhver behandling, din kjørelengde kan variere, det er ingen one-size-fits-all behandling tilnærming.,
Hvis du kjenner noen som er fråtse i ekstreme self-beroligende, og vurdere om de kan ha nytte av en av disse typer behandling.