Gjør Vitamin B12-Mangel Føre Til vektøkning? Hva Bør Du Vite

Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er et vannløselig vitamin som spiller en viktig rolle i normal funksjon av hjernen og nervesystemet. Vitamin B12 er involvert i dannelsen av blod celler, DNA-syntese, og energi produksjon (1). Mangel av vitamin B12 er preget av anemi, nervøs lidelse, og lavt energinivå (2).,

Folk ofte skylden vitamin B12-mangel for deres vektøkning. Denne artikkelen hjelper deg med å finne ut sannheten vitenskapelig – om vitamin B12-mangel og vektøkning er i slekt eller ikke.

Symptomer på Vitamin B12-Mangel

Når det er mangel på vitamin B12, celledeling bremser ned. På grunn av dette slow celledeling, røde blodlegemer er forstørret og ødelagt av immunforsvaret., Det er flere symptomer på Vitamin B12-mangel (3), (4). De er:

1. 1. Kronisk Tretthet – Vitamin B12-mangel kan føre til en vedvarende følelse av utmattelse og tretthet.
2. Inkontinens – på Grunn av vitamin B12-mangel, blæren er ute av stand til å holde urin, og lekkasje oppstår.
3. kortpustethet – pustebesvær eller langsom pusting er hovedsakelig forårsaket på grunn av B12 ikke å bli skikkelig absorbert av kroppen.
4. Glemselen – Glemsel er et vanlig symptom som oppstår når det nevrologiske systemet fratakelse av vitamin B12.,
5. Hallusinasjoner Og Psykoser – Ekstreme symptomer som kan oppstå på grunn av vitamin B12-mangel er hallusinasjoner og svake mentale tilstander.

Gjør Vitamin B12 Føre Til vektøkning Eller vekttap?

Det er svært lite som tyder på at vitamin B12 fører til vektøkning eller vekttap.

Studier knytte lave vitamin B12-nivåer med fedme. Imidlertid, personer med en normal BMI utvalg viste en negativ korrelasjon med vitamin B12 (5)., En annen studie forbundet fedme hos barn og unge med en økt risiko for lav vitamin B12-nivåer (6).

En ny studie på OSS befolkningen viser at høy serum vitamin B12-nivåer er omvendt proporsjonal med kroppsvekt, men den underliggende mekanismen er behov for videre undersøkelser (7).

En studie i new york sier at langsiktige tilskudd med vitamin B12 kan føre til mindre vektøkning (8). Men flere studier er nødvendig for å komme fram til en konklusjon.,

En 15-år gammel gutt med macrocytic anemi og andre kliniske tilstander, når supplert med intravenøs kobalamin, viste en økning i matlyst og vekt (9).

Det er ganske klart at gjeldende bevis er mangelfulle for å fastslå at vitamin B12-mangel fører til vektøkning. Imidlertid, lite vitamin B12-nivåer er observert hos personer med fedme problemer.,

Hvis du opplever noen av vitamin B12-mangel symptomer og vekt endringer, bla ned for å se hva de beste kildene til vitamin B12 er at du kan ta med i dine måltider.

Hvordan for Å Få Mer Vitamin B12?

Den beste og naturlig måte å få vitamin B12 i kroppen din er å spise mat som inneholder det., Matvarer rike på vitamin B12 inkluderer (4):

• Kjøtt og kylling
• Sjømat
• Egg
• Melk og meieriprodukter
• Befestet frokostblandinger

Bortsett fra naturlige kilder, kan du også ta vitamin B12 kapsler, sirup, og helse drinker, som kan bidra til å bringe ditt vitamin B12-nivåer tilbake til det normale. Men før du tar noen form for kosttilskudd eller medisiner, sørg for å konsultere lege.

Konklusjon

Vitamin B12-mangel er mer vanlig blant vegetarianere som protein påvirker dets absorpsjon., Men det er svært lite bevis for å koble vitamin B12-mangel og vektøkning. Faktisk, folk med høy BMI noen ganger har lave nivåer av vitamin B12. Hvis du legger merke til uventede vektøkning, vennligst sjekk med legen din eller helsepersonell for å fastslå årsaken.

Ekspert Svar på Lesernes Spørsmål

Kan lave vitamin B12 gjøre deg sliten?

Som vitamin B12 er nødvendig for å operere biokjemiske prosesser for produksjon av energi, lave nivåer av B12 føre til at du føler deg sliten på grunn av mangel på energi produksjon.

Kan lave vitamin B12 føre til angst?,

Vitamin B12 regulerer funksjoner av nerver. Derfor, lave B12-nivåer kan føre til psykiske symptomer som depresjon, angst, så vel som hallusinasjoner.

Hva er forskjellen mellom vitamin B12-mangel og anemi?

Det er ingen forskjell mellom B12-mangel og anemi. Faktisk, vitamin B12-mangel fører til anemi som det regulerer funksjoner av røde blodlegemer.

følgende to kategorier endre innhold nedenfor.,

• Siste Innlegg
• Bio

Siste innlegg av Priyanka Sadhukhan (se alle)

• Hvor Lang tid tar En Perm Siste? Tips for Å Gjøre Din Permanent Levende, Sprett, Skinnende, Og Lenge- November 26, 2020
• Hvordan Å Bruke Castor Olje For Hår Vekst – oktober 20, 2020
• 13 Beste Sjampo som Temmer Frizz Og Flyaways – oktober 16, 2020
• Hva Er Noom Kosthold Og Hvordan Fungerer Det?, – 27 juli, 2020
• Hvordan SlimFast Diett Fungerer – Fordeler, Ulemper, Og et Eksempel på Et Måltid Plan – 21. juli 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka er en ernæringsfysiolog og en Sertifisert Diabetes Pedagog. Hun har over 8 års erfaring i nutrition and dietetics med en sterk forsknings-bakgrunn. Hun er lidenskapelig opptatt av vitenskap og hvordan det kan brukes til ens daglige livsstil. Ifølge henne, maten er den beste medisinen, og riktig ernæring er nøkkelen til å oppnå god helse., Hun har også skrevet en bok om PCOS og dets ledelse for leger og pasienter. Når hun ikke jobber, hun elsker å tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Hun elsker å skape innovative, sunne oppskrifter og bifaller sunnere alternativer til junk mat for å fremme god helse.