Fra diabetes til hjerte helse: Her er hvordan cashewnøtter kan gjøre en forskjell

Her er hva kjendis ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar har å si.

• Av: Livsstil Dusj | New Delhi |
• Oppdatert: November 29, 2019 9:20:23 am

Gjøre en håndfull cashewnøtter en vanlig del av kostholdet, foreslår Rujuta Diwekar. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Vinter er faktisk tid til å spise mat som er næringsrik, og bidra til å holde kroppen varm og sunn., En slik næringsrik mat element er nøtter, og deres vanlig forbruk er sterkt anbefalt. Imidlertid, når det gjelder å velge hva du skal spise blant de mange varianter, folk har en tendens til å anta at «sunne nøtter» er begrenset til bare mandler eller valnøtter. Men det er ikke tilfelle, forklarte kjendis ernæringsfysiolog Rujuta Diwekar i en Instagram innlegg.

Her er hva hun har å si.,

Du ha oppdateringer

Vis dette innlegget på Instagram

Cashewnøtter har null kolesterol, gi kroppen med nyttige mineraler og roe sinnet. Cashew frukt er også en rik kilde til Rask C og mange andre vitaminer og mineraler (spise det i sesongen)., Et kort klipp.

Et innlegg som deles av Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) på Nov 25, 2019 kl 11:10pm PST –

«Cashewnøtter er produserer av India og Afrika, og de er bare så god som mandler og valnøtter, hvis ikke noe bedre. Men du vil fortsatt ha leger og kliniske ernæringsfysiologer som anbefaler å spise mandler og valnøtter, men ikke cashewnøtter som de har kolesterol i dem,» sa hun.

Diwekar videre nevnt hvordan frukten av mutteren er «fem ganger rikere på C-Vitamin enn en appelsin». Bortsett fra å være god for å øke immunitet, vitamin C er også kardioprotektive., De næringsstoffer kan gi deg sunne ledd og hjerte.

«Cashew mutter har ingen kolesterol. Faktisk, diabetikere opplever symptomer som nummenhet i midten av natten, og kanskje ønsker å strekke seg. Cashewnøtter er så rik på mineraler som hvis du hadde bare en håndfull av dem hver dag så vil du ikke få de cramps. Du vil regulere blodsukkeret mye bedre, og det ville tillate for mental stabilitet,» sa hun.,

cashewnøtter trend på Twitter etter folk oppdager hvordan det ser ut på en tre –

Som per en 2018-studie publisert i Tidsskrift for Ernæring og Sykdom, cashew mutter forbruk økt HDL-Kolesterol og lavere systolisk blodtrykk i Asiatiske Indianere med type 2 diabetes., Som per 12-ukers randomisert kontrollert studie der forskere ga 300 deltakere med type 2 diabetes enten en cashew-beriket diett eller en typisk diabetes diett, det ble bemerket hvordan mutteren ikke viser noen «skadelige effekter på kroppsvekt, glycemia, eller andre lipid variable».

Her er noen fordeler av cashewnøtter som du må vite om

*Mikronæringsstoffer som kalium, Vitamin E, B6 og folsyre beskytter mot hjerte-og karsykdommer. Over 75 prosent av fettet i cashewnøtter er oljesyre, som er også kjent for å være et hjerte-sunn mono-umettede fettet.,

*Cashewnøtter i kontrollerte deler hjelpe vekttap. Ikke bare cashewnøtter, alle nøtter er høy i kalorier og det er derfor de trenger å bli spist i kontrollerte deler.

*Cashew nøtter er en god kilde til kostfiber, som hjelper til å fordøye maten bedre. Overdrevent inntak kan forårsake oppblåsthet og betydelig intestinal gass produksjon. Forbruk av nøtter som cashewnøtter har vært knyttet til redusert forekomst av flere fordøyelses sykdommer.

*Cashewnøtter er kjent for å bidra til å utnytte strykejern riktig og eliminere frie radikaler som ellers kan forårsake helseproblemer.,

Imidlertid moderasjon er nøkkelen til økt inntak av cashewnøtter (mer enn en håndfull) kan spike en kalori inntak som kan øke risikoen for allergi og oxalates (overskudd av som kan forårsake nyrestein).

📣 The Indian Express er nå på Telegram. Klikk her for å delta i vår kanal (@indianexpress) og holde deg oppdatert med de siste overskrifter

For alle de nyeste Livsstil Nyheter, last ned Indian Express App.