Har du noen gang oppdaget at en av deres atferd var årsaken til at du skade – og lovet deg selv at du ville slutte med? Har du jobbet deretter den vanskeligste å motstå trang for et par timer eller dager – bare for å etter hvert begynner å engasjere seg i oppførselen igjen?
Hvis så, du kan ha fortalt deg at du er svak, egoistisk, har en «vanedannende» personlighet, og/eller har andre kvaliteter som i utgangspunktet betyr noe om du er iboende galt.,
sannheten er at Disse forklaringene er ikke støttet av forskning.
Selv-ødeleggende eller dysregulated atferd gi lindring eller til og med glede på kort sikt, men til syvende og sist komme i veien for å leve et liv som føles tilfredsstillende og givende. Disse handlingene kan omfatte alkohol/stoffmisbruk, overspising, compulsive dataspill, self-skader, røyking, kronisk unngå, eller en rekke andre problemer som føler seg nyttig i øyeblikket, men skadelig over tid.,
Folk som sliter med dysregulated atferd kan variere dramatisk, men har en tendens til å dele noen felles trekk. Følgende beskrivelse er oversimplified; det kan ikke gjelder fullt ut for deg, men det gir en generell idé:
Hvis du sliter med dysregulated atferd, har du sannsynligvis ble født med en tendens til å føle følelser litt sterkere enn andre folk gjør. Dette er ikke en negativ egenskap. Faktisk, er du sannsynligvis til å være mer kreativ og/eller empatisk.
Dessverre, du kan også ha vokst opp i en ugunstig eller ugyldiggjøre miljø., Ugunstig miljøer kan omfatte følgende:
- Ekstreme opplevelser slik som fysisk mishandling, forsømmelse, eller kontinuerlig kritikk.
- Rutine erfaringer med familiemedlemmer som fraråder bruk av uttrykk for følelser eller bruk dysregulated atferd for å takle sine egne følelser.
- Opplevelser utenfor hjemmet, for eksempel mobbing på skolen, misbruk av en annen vaktmester, rutinemessig blir ekskludert av andre barn, etc.,
Hvis du ble født med tendens til å føle seg sterke følelser, og du ble rutinemessig satt i situasjoner som ville være følelsesmessig smertefullt for noen, så smerten trolig begynt å føle uutholdelig til tider. Sjansene er store for at du til slutt prøvde å «slå av» smerte. Først kan du har fortalt det til deg selv: «jeg skal bare prøve å ikke føle deg» eller «jeg er bare ikke kommer til å tenke på det.»Men over tid, har du sannsynligvis følt som du trenger ytterligere hjelp med å slå av smertefulle følelser., Og så du har tydd til en eller flere dysregulated atferd.
Disse atferd kan virke så effektivt på kort sikt, og som du kanskje aldri har lært adaptive måter å håndtere negative følelser. I tillegg, ved hjelp av en dysregulated atferd for å slå av ubehagelige følelser er som å sette en lufttett lokk på en gryte med kokende vann:
- følelsene er der fortsatt, akkurat som kokende vann og damp.
- atferden gir lindring for en kort tid, men følelser hold bygge – akkurat som steam og press holde bygningen i dekket potten., Til slutt kan du føle deg som om du er nesten alltid under press.
- Hvis følelser er aldri opplevd eller behandlet (hvis ingen av damp slippes fra potten), trykket vil holde bygningen til potten til slutt eksploderer.
- følelser, med andre ord, vil føle seg spesielt uutholdelig.
- Som et resultat, kan du prøve enda hardere for ikke å føle følelser, muligens ved å delta i dysregulated atferd (å sette lokket tilbake på potten).
- Hvis så, du vil føle lettelse for en kort tid, men trykket vil nesten alltid begynne å bygge igjen.,
- … og syklusen vil trolig gjenta og gjenta.
En kvinne sa at hun visste at hennes drikking ført henne til å føle seg verre i det lange løp, så hun sverget aldri å drikke igjen. Neste kveld, hun følte meg lei og litt engstelig, og hun skjønte at hun hadde sterke sug etter alkohol. Hun prøvde hennes vanskeligste å komme seg gjennom natten uten å drikke, men hun etter hvert følte at det var umulig å motstå trangen. Så hun drakk, til tross for at hun visste at hun ville angre på det senere.,
Som følelse av mangel på kontroll kan virke deprimerende, skremmende, og det er håpløst. Det kan også føre dere til å bestemme at noe om deg er iboende galt.
Men hvis du bare vet en primær metode for pålitelig stoppe smerte eller ubehag, er det fornuftig at du vil ha sterk trang til å engasjere seg i at atferd når de opplever smerte eller ubehag (eller cravings, som kan kjennes smertefullt og ubehagelig). Det gjør også følelsen av at du har ekstreme problemer med å stoppe atferden.,
Kommende innlegg vil gi ytterligere forskning-konsekvent forklaringer om hvorfor du kan finne visse typer oppførsel til å virke umulig å motstå, og diskutere metoder som kan hjelpe deg å overvinne disse atferd og beveger seg mot et liv som føles mer tilfredsstillende. Ingen av disse metodene er raske-løser. Beveger seg forbi dysregulated atferd er ofte svært vanskelig og smertefullt. Imidlertid, metoder finnes som kan forbedre oddsen.,
Inntil da, husk at sliter med selv-ødeleggende eller dysregulated atferd betyr ikke at du er svak eller egoistisk, eller at noe om deg er iboende galt.