Men Kyle Flack, en assisterende professor i ernæring ved Universitetet i Kentucky, begynte å lure noen år siden hvis dette resultatet var uunngåelig. Kanskje han spekulert i, var det et tak for folks kalori erstatning etter trening, noe som betyr at hvis de upped sine utøve timer, de ville kompensere for færre av de tapte kalorier og gå ned i vekt.,
For en studie publisert i 2018, han og hans kolleger utforsket ideen, å spørre overvektig, stillesittende menn og kvinner til å begynne å trene nok til at de brant enten på 1500 eller 3000 kalorier i uken i løpet av sine treningsøkter. Etter tre måneder, forskerne sjekket alle vekt tap, hvis noen, og brukes metabolske beregninger for å finne ut hvor mange kalorier de frivillige hadde konsumert i kompensasjon for sine anstrengelser.
Den totale, det viste seg, var i gjennomsnitt om lag 1000 kalorier i uken av kompenserende å spise, uansett hvor mye folk hadde jobbet ut., Ved at matematikk, de menn og kvinner som hadde brent for 1500 kalorier en uke med trening hadde klorte tilbake alle, men ca 500 kalorier i uken av sine utgifter, mens de brennende gjennom 3000 kalorier med trening endte opp med en netto ukentlig underskudd på ca 2000 kalorier. (Ingen har en total metabolske rate endret seg mye.)
ikke overraskende, den gruppen som utøver mest mistet vekt, de andre ikke gjorde det.
Men at studien har etterlatt seg mange spørsmål ubesvart, Dr. Flack følte. Deltakerne hadde utført lignende, veiledet trening, walking moderat for 30 eller 60 minutter, fem ganger i uken., Ville varierende lengde eller frekvenser av treningsøkter rolle for folks kalori erstatning? Og det var å kjøre folk spiser? Gjorde de forskjellige mengder mosjon påvirker folks appetitt hormoner annerledes?
for Å finne ut, han og hans kolleger bestemte seg for å gjenta mye av tidligere eksperiment, men med romanen øvelse tidsplaner denne gangen., Så, for den nye studien, som ble publisert i November i Medisin & Science in Sports & Trening, de samlet seg for en annen gruppe av 44 stillesittende, overvektige menn og kvinner, sjekket kroppen komposisjoner, og ba halvparten av dem til å begynne å trene to ganger i uken, minst 90 minutter, til de hadde brent på 750 kalorier en økt, eller 1500 for den aktuelle uken. De kunne arbeide ut imidlertid de ønsket — mange valgte å gå, men noen valgte andre aktiviteter — og de hadde en pulsklokke til å spore deres innsats.