Når du trener bør du alltid ha en varme opp før og kjøle seg ned etterpå. Varm ups er best for å løsne og forbereder kalde muskler og ledd for intens trening, men strekker seg trekk (spesielt ikke-dynamisk, statisk strekker seg holdt for en periode lenger enn 5-10 sekunder) skal lagres for etter treningen er ferdig.,
Komme inn på under 5 minutter i lengde, denne kule ned ble bygget spesielt for personer med begrenset tid for trening – bare fordi tidsplanen er stram betyr ikke at kroppen din vil tilgi deg for å hoppe over varm ups og kule nedturer! Disse føler seg godt strekninger er nok til å få pulsen ned gradvis og strekke ut musklene, uten å legge en betydelig mengde tid til din generelle trening økt.,)
Bredt Toe Touch Strekke
Bøyd Over Quadricep Strekning (Venstre og Høyre)
Stående Glute Strekning (Venstre og Høyre)
Innsiden av Låret og Over Hodet Tricep Strekning (Venstre og Høyre)
selv Om det kan være noen ganger vanskelig å rettferdiggjøre at du tok deg tid til å omfatte varme opp og kjøle ned deler av treningen, spesielt hvis din tid er begrenset, det er en viktig del av din rutine som ikke bare er bra for kroppen og nyttig i å unngå skader, men også en viktig variabel som lar deg presse deg selv hardere og prestere på et mer intens enn om du prøvd å la den ut.,