Hvis du er bekymret for hvordan trening påvirker hormonelle kviser, forsikret hvile—en god svette vil ikke nødvendigvis føre deg til å bryte ut. Det kan også føre til bedre hud i det lange løp.
Det er fordi trening, spesielt med Aaptiv, åpner porene, reduserer stress, og får pulsen opp. Dette kan bidra til å fremme blodsirkulasjonen til huden.
det beste alternativet? Unngå dårlig trenings vaner som dvelende i våt treningsklær eller trener med en full ansikt makeup., Begge har en tendens til å felle olje og smuss i huden din.
Her er hvordan trening påvirker hormonelle kviser, pluss enkle måter å holde zit-gratis.
En svett treningsøkt kan felle olje og smuss i huden, forårsaker akne.
«Hormon kjent som androgener kan øke aktiviteten av våre sebaceous glands,» forklarer Tania Elliott, M. D., en bord-sertifisert allergolog og indremedisiner. «Disse kjertlene er ansvarlig for produksjonen av en oljeaktig substans som kalles talg, som er ment å være vår interne måte av fuktighetsgivende og smøring av vår egen hud., Når disse kjertlene gå amok, olje og skitt kan bli fanget under det første laget av huden, og bidra til utvikling av akne. Androgener kan øke på ulike tidspunkter i livet, for eksempel i puberteten, i løpet av menstruasjonssyklusen, og i overgangsalderen.»
en Annen ting som kan føre til høye nivåer av olje i huden? Du gjettet det—treningen.
Fordi fysisk aktivitet øker vanligvis svette produksjonen, Dr. Elliott sier, det kan føre til at bakterier å avle på huden, og skaper kviser – dette har fantastiske anmeldelser. Fitness-relaterte elementer som kan bidra til problemet.,
Disse elementer kan inkludere alt for trange klær, skitne gym utstyr, pore-tilstopping ansikt kremer eller solkrem, hatter, og svettebånd.
Hvis du allerede er utsatt for akne, kan du oppleve mer kviser når du trener generelt, så prøv denne.
Men god hygiene som kan bidra til å hindre at kvisene popper opp.
«Hormoner er en brikke i puslespillet,» Dr. Elliott sier. «Andre faktorer som bidrar til utvikling av akne inkludere miljømessige og personlig hygiene faktorer, inkludert bruk av såper, vaskemidler, og astringents, og hyppigheten av bading.,»
Svette i seg selv er ikke problemet, som svetting hjelper kroppen din til å kjøle seg ned etter en tøff treningsøkt. Men det blir et problem når den henger på huden din. Hvis du er vant til å håndtere utbrudd i ansiktet, brystet, eller tilbake for post-workout, så sørg for at du er å praktisere god hygiene for å redusere bakterier.
«Etter trening, det er viktig å fjerne våt treningsøkt klær for å hindre at det klistrer seg til huden, og fanger smuss og olje og fører til akne breakouts,» sier Josh Zeichner, M. D., direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Sykehus i New York City., «Det er viktig å vaske ansiktet (vi elsker dette) etter en treningsøkt for samme grunn.»
I det lange løp, trening kan hjelpe til med å gjøre huden din bedre enn noen gang.
«Det er ingen data som viser at trening i seg selv gjør akne verre,» Dr. Zeichner sier. «Faktisk, som en form for stress, noen kan argumentere for at det gjør akne bedre.»
Treningsøkter innvirkning hormonell akne ved å redusere mengden av kortisol, eller stress hormon i kroppen. Så det kan være til nytte for dem som lider av kroniske hudsykdommer som eksem, psoriasis og akne., Noen forskere sier at trening kan forebygge for tidlig aldring.
«Stress og overvekt er to andre faktorer som bidrar til utvikling av akne,» Dr. Elliott sier. «Trening skal anses som en god behandling for akne, fordi det har vist seg å være en av de beste tingene du kan gjøre for å redusere stress og opprettholde en sunn vekt.»
Siden øvelse kan gjøre huden din bedre, sjekk ut Aaptiv nyeste treningsøkter i programmet i dag.