Fem Typer av God Stress

Vanlig råd er å redusere stress, men her er fem typer stress som kan bidra til å skape et meningsfylt liv og viser at stress er ikke alltid ille.

1. Reise

Les mer: Fem Grunner til hvorfor reise er bra for deg og Hvordan du kan Maksimere de Psykologiske Fordelene ved å Reise.

2., Falling in love

nederlandske psykiateren Walter van den Broek skriver om nevrobiologi til å falle i kjærlighet:

«Når falle i kjærlighet samme hjernens strukturer som i angst stimuleres: amygdala og tilhørende kretser og neurotransmittors. Mennesker er engstelige før bond med din kjære er oppnådd… Kortisol nivåene er betydelig høyere blant de fagene som nylig falt i kjærlighet, tyder dette på stressende og vekke tilstand som er forbundet med å falle i kjærlighet.»Les mer.

3., Gradert eksponering for ting som er nyttige, men at du føler deg redd eller ubehagelig

Gradert eksponering er en del av behandlingen for et bredt spekter av psykiske problemer.

For eksempel, i spiseforstyrrelser behandling, deltakerne lage en liste over forbudte matvarer (mat de ville unngå med mindre overspising). De bestiller mat på en 0-100 skala fra 0 = minst angst provosere til 100 = mest angst provoserende, og pass på at du inkluderer forskjellige matvarer på 5-10 punkt trinn så det er ingen store hopp.,

Den personen ville da praksis å spise disse matvarene når den ikke er i høy risiko for overspising. De ville gjenta denne praksisen med den samme maten før de kunne gjøre det med omtrent halvparten så mye angst som de startet med, og deretter gå videre til neste steg. Dette hjelper personen til å bryte syklusen av psykologiske begrensning > overspising > psykologiske begrensning.

Selv om gradert eksponering har tradisjonelt blitt brukt til å behandle lidelser, kan du bruke gradert eksponering for daglig formål., Siste året har jeg gjorde dette for å bli mer komfortabel med camping. Først vil jeg sette mitt telt opp utenfor og bare hang ut i det for et par timer, siden jeg slo leir i min stue, så min plen, enn en camping tur. Jeg var ikke redd for camping, men dette gikk prosessen tillatt meg å bli en mye mer komfortabel med å sette opp mitt telt og campingutstyr.

4. Endre

Hvordan stressende folk med å finne endringen regnes som en av de grunnleggende dimensjoner i en persons temperament (betegnet som «Tilpasning» i Thomas og Chess modell av temperament)., Med andre ord, den har et stort biologisk komponent.

Om tilpasning til endringen er vanskelig for deg, du kan gjøre ting for å gjøre det lettere for eksempel,

– Gjør en påminnelse liste over noen eksempler på endringer som har vist seg å være positiv.

– Bruker gradert eksponering, som forklart ovenfor.

– Bruk god egenomsorg

– Minimere andre viljestyrke krav under tider med endring, slik at du har noen mestring forbeholder seg retten tilgjengelig for deg.,

Forfatter Sommer Pierre skriver veltalende om psykologiske krefter som er involvert i endring:

«En av de tingene som jeg alltid glemmer om store endre ting som dette er det alltid noe HØY VEDLIKEHOLD, utløser, og full av falske starter. Det går DOBBELT når du har andre høye vedlikehold elementer å forholde seg som småbarn, ikke konsekvent transport alternativer, og lite midler., Jeg er nødt til å holde huske å bruke humor som ikke bare en behagelig alternativ, men som et nødvendig redskap mot mørket. Med andre ord, vi må hele tiden huske å SLAPPE EFF UT. Jeg har en FØLELSE av at jeg trenger å bli minnet om dette igjen og igjen.»(Les resten av Sommeren inntreden på sin utmerkede blogg)

5. Å være en nybegynner

Forfølge ting du er nysgjerrig på og interessert i å skape en følelse av mening i livet., Det gir deg en følelse du lever dine verdier, bidrar til du har en følelse av å kjenne deg selv, og til slutt, bygger ferdigheter og selvtillit. For å oppnå disse fordelene innebærer ofte føler du deg litt dumt for en stund og spør noen «dumme» spørsmål. Men hvis du kan tåle at du kan få tilgang til fordeler som kommer fra å forfølge nye interesser og utfordringer.,

Mer fra denne forfatteren

Følg Dr Alice Boyes på Facebook http://www.facebook.com/DrAliceBoyes

eller Twitter @DrAliceBoyes http://twitter.com/DrAliceBoyes

eller les mer på hennes andre blogg http://www.AliceBoyes.com/

Foto: Forest Park av Philip Leara. Creative Commons Attribution 2.0 Generic.