Er Smaksatt Vann Dråper Egentlig så Sunt Som De Hevder?

Hvordan kan du re-oppfinne vann, en av de mest grunnleggende kravene for å opprettholde liv?

Vel, hvis du er en skruppelløs, uinformert, og unprincipled markedsfører, en måte ville være å hente vann fra en bekk, la det ufiltrert og ubehandlet, kaller det «rå vann», og hevder den har en unik helsemessige fordeler.,

en Annen mulighet er å legge til noen tilfeldig mineraler til vann for å heve pH, hevder denne «alkalized vann» reduserer betennelse og oksidasjon i kroppen, og selge den for bråte av boodle.

Eller du kan bare legge til litt kalori-fri søtningsmidler og smaker til vannet for å gjøre det smaker bedre, noe som bringer oss til flavored vann dråper.

Disse produktene kommer vanligvis i en liten klem flaske og inneholder konsentrert søtstoffer, fargestoffer, og smaker som du kan legge til ditt vann, noe som gir den en behagelig smak og utseende.,

Best av alt, disse flavored vann dråper er calorie-free, slik at du kommer til å ha i pose og sekk!

Eller gjør du?

Er disse calorie-free flavored vann synker så sunt som folk tror, eller kan det være langsiktig risiko for å legge til kunstig fargestoffer, søtstoffer, og smaker til alle dine drikkevann?

La oss dykke i og finne ut.

Hva Er Smaksatt Vann Dråper?

Flavored vann dråper vann og enhancers er produkter som er solgt for å forbedre palatability av vann., De består vanligvis av konsentrert søtstoffer, fargestoffer og aromaer som ofte kommer som en væske eller pulver.

væsken varianter kan bli presset av dråpe i et glass med rent vann, mens pulver-pakker kan tømmes i en vannflaske, for eksempel.

Krystall Lys var en av de første selskapene til å komme ut med en pulverisert vann enhancer, mens Mio vanndråper har blitt svært vanlig i det siste tiåret.

Det finnes mange forskjellige merker av vann enhancers, så det er et utvalg av produkter å velge mellom.,

Noen er bare smak og søtningsmiddel, mens andre inneholder koffein for en energi pick-me-up, eller til og med vitaminer og mineraler.

Oppsummering: Flavored vann dråper er laget av konsentrert søtstoffer, fargestoffer, og smaker som du kan legge til vann for å gjøre det smaker bedre. Noen inneholder andre ingredienser som koffein og vitaminer.

Hvorfor Bruker Folk Gjør Flavored Vann Dråper?

Folk bruker vann enhancers for å «spice up» sine vann.

Vanlig H2O kan bli kjedelig, og noen ganger legge litt av smaken kan gjøre hele forskjellen.

Mange mennesker bruker flavored vann drops å legge til sødme til sine drikke, og erstatte sukkerholdig brus eller saft.

Flavored vann drops har blitt alvorlig populær, også., De har virkelig forandret drikkevareindustrien, med Mio å bringe inn $100 millioner i sine ni første måneder.

Vandre dagligvarebutikk midtgangen, og du kan lett finne en flokk av merker som eies av mat og drikke gigantene i håp om å profitt ut av trenden.

Ikke bare gjør disse vann enhancers gjøre vannet smaker mer interessant og tiltalende, disse litt smak pods er praktisk å brette bort i en skuff på kontoret, i hanskerommet i bilen, eller i ditt kjøkken skap.

Så, det er ingen overraskelse at de er populære.,

Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting heller. Mange folk ikke drikker nok vann, så hvis du legger til en bit av smakstilsetning kan hjelpe mennesker øke sine fuktighetsnivå, det er en god ting.

når Det er sagt, litt vann enhancers markedsføre seg selv som å være sunnere enn vann alene, og det er der ting blir hårete.

Oppsummering: Folk bruker vann enhancers for å forbedre smaken av vannet eller erstatte sukkerholdig drikke eller juice.

Hva Gjør Flavored Vann Dråper Inneholde?,

ingrediensene i flavored vann dråper vann og enhancers variere avhengig av merkevaren.

Noen av de mest vanlige ingredienser du vil finne er:

• Sitronsyre
• Koffein
• Kunstige søtningsmidler
• Kunstige fargestoffer
• B-vitaminer
• Elektrolytter

selv Om den ikke er en vanlig ingrediens i disse dager, propylen glykol var utbredt når vann enhancers første kom ut.,

Rote rundt på nettet i søk som ingrediens, og du er sikker på å finne artikler som er utformet for å skremme deg. De vil nevne at propylenglykol er et konserveringsmiddel som også finnes i frostvæske, e-sigarett vaping væske, og bil-batterier.

Noen av det er sant, men det betyr ikke at det er iboende giftige. Tross alt, mange vanlige rengjøringsprodukter, som ville bli farlig å spise, også inneholde vann. Betyr det at vann er nå giftige?

Heldigvis, US Food and Drug Administration (FDA) har kalt propylenglykol «generelt anerkjent som trygge» som tilsetningsstoff., Det betyr at du ikke trenger å bekymre deg for mye hvis du finner en flavored vann dorp som fortsatt inneholder denne ingrediensen.

La oss dekke et par av de mer vanlige vann enhancer ingredienser individuelt.

Sitronsyre

Sitronsyre forekommer naturlig i sitrusfrukter. Det er ofte lagt til mat som et konserveringsmiddel, men det gir også ting en sur, syrlig smak.

Koffein

Koffein er et stimulerende middel som øker motstanden til tretthet, øker styrke og kraft, og forbedrer erkjennelse og årvåkenhet.,

de Fleste smak vanndråper ikke inneholder koffein, men noen som er markedsført som energi boosters gjøre.

I disse tilfellene, de inneholder vanligvis ca 60 mg koffein, som er mindre enn en kopp kaffe.

Dette er ikke nok til å øke din styrke i treningsstudio, men det kan bidra til å holde deg våken om du føler deg søvnig.

Søtningsmidler

de Fleste vann enhancer produkter markedsfører seg selv som null – eller lav-kalori mat. Så, hvis du prøver å unngå å drikke din kalorier, disse smaken dråper er et godt alternativ.,

Men, de fleste bruker kunstige søtningsmidler til å få sin søte smak uten å tilføre kalorier. Disse inkluderer sucralose (ofte referert til som Splenda), acesulfame kalium (Ace-K), og aspartam.

Kunstige søtningsmidler er menneskeskapt kjemikalier som smaker som sukker, men inneholder lite eller ingen kalorier.

Mens kunstige søtningsmidler kan ikke være så farlig som noen hevder, studier tyder på at regelmessig inntak av disse stoffene kan være mer skadelig for vår helse enn det som er alminnelig anerkjent. Faktisk, aspartam kan forstyrre sunt gut enzymer.,

Stevia, på den annen side, er et naturlig søtningsmiddel som er gjort fra bladene av planten Stevia rebaudiana.

Forskning viser at ikke bare er det trygt, men det kan også gi flere helsemessige fordeler, inkludert en redusere dårlig kolesterol nivå, økt blodsukker kontroll, potensielle anti-kreft effekter, lavere blodtrykk og betennelse nivåer, og mer.

Dette er grunnen til at vi bare bruker naturlige søtningsmidler i våre kosttilskudd.

Kunstige Fargestoffer

Kunstige fargestoffer er kjemiske stoffer som er lagt til mange matvarer for å forbedre sitt utseende eller legge til lyse farger.,

Som med kunstige søtningsmidler, forbruket av azofargestoffer kan ikke være så farlig som noen vil ha deg til å tro, men det er bevis for at disse kjemikaliene kan føre til flere negative effekter i kroppen.

B-Vitaminer

B-vitaminer er involvert i hundrevis av biologiske prosesser i kroppen, for det meste relatert til metabolisme av mat og produksjon av hormoner og røde blodlegemer.

Markedsførere ofte hevder at disse vitaminene kan gi en energi boost., Mens det er sant at B-vitaminer er involvert i prosessen med å konvertere karbohydrater og fett til energi, er det ingen bevis for at inntak av ekstra beløp gir et slikt løft.

med andre ord, mens B-vitaminer er nødvendig av kroppen til å behandle mat og gjøre det om til energi, øke mengden av B-vitaminer får du på en daglig basis, ikke en måte å magisk øke stoffskiftet eller øke energinivået utover det normale.

Det er sant at en vitamin B-mangel kan føre til problemer, men manglene er sjeldne.,

Mange av B-vitaminer i flavored vann dråper er inkludert på rundt 10% av anbefalt daglig inntak. Mens det kan være nok til å bøte på en alvorlig mangel, de fleste folk får nok av disse vitaminene fra deres normale inntaket av mat likevel.

På bunnen, noen positive effekter av slike små mengder av B-vitamin-tilskudd er sannsynlig på grunn av placebo-effekten.

Elektrolytter

Elektrolytter er mineraler som bærer en elektrisk ladning.

Noen av de viktigste elektrolyttene i våre kropper er natrium, kalium, kalsium, klor, magnesium og fosfat., Vi får disse mineraler fra mat og drikke vi spiser.

De er viktige i mange prosesser i kroppen, inkludert regulering fuktighetsnivå, overføring av nerveimpulser, kontraherende muskler, og regulere pH-nivåer.

Når nivåene av ett eller flere av disse elektrolytter i kroppen vår blir for lav, oppstår det problemer. Alvorlige ubalanser kan føre til tretthet, hodepine, eller uregelmessig hjerterytme.

En måte vi mister elektrolytter er gjennom svette, men sant ubalanser er som regel et resultat av dehydrering, ikke å spise nok, eller staver av diaré eller oppkast.,

Hvis du kan arbeide ut for mer enn et par timer av gangen, spesielt i varmen, kan du miste en betydelig mengde elektrolytter, spesielt natrium og klorid.

Det er en grunn til hvorfor elektrolytter er en vanlig ingrediens i sportsdrikke som Gatorade.

realiteten er At folk flest får mer enn nok sodium fra sitt kosthold for å dekke den lille beløpet som er tapt gjennom svetting, skjønt. Det er spesielt sant hvis du er stillesittende.,

Imidlertid, det er ikke så overraskende at noen vann enhancer merkevarer ville hoppe på elektrolytten bandwagon og inkluderer disse billige mineraler for markedsføringsformål.

For de fleste gym-goers, en elektrolytt drikke er unødvendig. Hvis du er en utholdenhet idrettsutøver arbeider ut i den varme solen i 2 timer eller mer, ekstra elektrolytter kan være verdt å vurdere.

Hvis du er for det meste stillesittende, eller bare arbeider ved skrivebordet på et kontor, og du definitivt ikke trenger en boost av elektrolytter i din kopp av H2O.,

Oppsummering: Vann enhancers inneholder en rekke ingredienser avhengig av merke. De fleste flavored vann dråper inkluderer kunstige søtningsmidler, skjønt. Mens disse kjemikaliene kan ikke være spesielt farlig, det er noen bevis for at de kunne være skadelig i store mengder over tid.

Hva er en Trygg Mengden av Flavored Vann Dråper?

Hvis du ønsker å bruke flavored vann synker, bør du følge instruksjonene på pakken i forhold til å blande-konsentrasjonen i vann.,

Det er dusinvis av videoer lagt ut på YouTube hvor folk vanligvis tenåringer og yngre barn som drikker hele flasker, helle dem i små skutt briller og downing dem i én slurk.

ikke gjør dette.

Hvis du drikker hele flasken, du kan være inntak av farlige mengder av visse ingredienser som koffein.

Det faktum at folk er ikke utdannet om den potensielle faren av å gjøre dette er bekymringsfullt, ja. Imidlertid, dette er ekstreme tilfeller, og vi lever i en alder av mennesker som spiser Tide Pods.,

til Slutt, det finnes utallige produkter på markedet som når konsumert i størrelsesordener større enn det som er anbefalt porsjonsstørrelse, kan utgjøre en alvorlig helserisiko.

Hvis du kommer til å bruke flavored vann dråper, må du følge retningslinjene for servering størrelse og hvor mange ganger om dagen du bør bruke dem. Det samme konseptet bør også gjelde for omtrent alle andre mat eller drikke du spiser i det daglige liv.

Oppsummering: Hvis du bruker flavored vann dråper, følgende servering størrelse retninger. Ikke drikk hele flasken i en jafs.,

Gjøre Flavored Vann Dråper Hydrat Du?

Nei, men vannet de er lagt til, gjør.

Mange mennesker frykter at noe er lagt til vann eller annen måte gjør det mindre fuktighetsgivende. Dette er ikke sant.

Enda en kopp kaffe, som er laget av vann og kaffe bønner, er fuktighetsgivende. Mange mennesker hevder det vil dehydrate du på grunn av koffein, men det kommer ikke til å dehydrate du mer enn vann som er en del av drikke.,

faktisk, koffein ikke er en potent vanndrivende, så selv om du bruker en vann-enhancer produkt som inneholder koffein, og det vil fortsatt hjelpe til med å gi fuktighet deg.

Oppsummering: Vannet, som hadde flavored vann dråper lagt til den er fortsatt like god som vanlig vann. Det gjelder selv om det inneholder koffein.

Hvor Mye Vann Bør Du Drikke?

Hvor mye vann du bør drikke avhenger først og fremst på din vekt og hvor mye du svetter.,

For en baseline, Institute of Medicine anbefaler å drikke mellom 3/4 og 1 liter vann per dag for voksne menn og kvinner.

Hvis du er en vanlig her på Legion, har du sannsynligvis gjøre ganske mye trening, og dette øker mengden av vann som kroppen din trenger.

Spesielt, du vil erstatte alle vann tapt gjennom svetting.

Når vi snakker om trening, mengden vann som går tapt kan variere alt fra 3/4 til 2 liter per time, avhengig av intensiteten på treningsøktene, klima, og hvor mye kroppen generelt har en tendens til å svette.,

Så, hvis du starter med en baseline vann inntak av ca 3/4 til 1 liter per dag, legge til 3/4-2 liter per time med trening, pluss litt mer for ekstra svetting, vil du bli bra.

Oppsummering: Drikk rundt 1 liter vann per dag, med litt mer til konto for svette fra trening.

Hva Vitenskapen Sier Om Flavored Vann Dråper?

Det har ikke vært noen fagfellevurderte vitenskapelige studier på flavored vann dråper.,

sannheten er, det er knapt noe bevis i det hele tatt å foreslå vann enhancers gjøre noe annet enn å legge til smaken.

Hvis du er forbruker dem i store mengder, du er usannsynlig å få noen farlige doser av kjemikalier i dem – et åpenbart faktum at det gjelder et stort spekter av stoffer som vi spiser hver dag.

Og det er egentlig ikke noen spesielle helsemessige fordeler, annet enn å holde deg hydrert og hjelpe deg å unngå sukkerholdige drikker.

Oppsummering: Det er ikke noen vitenskapelige studier på flavored vann dråper.,

Kan Flavored Vann Dråper Hjelpe Deg å Miste Vekt?

Kanskje.

Vann som er blitt «forbedret» vil ikke hjelpe deg å miste vekt som standard.

hvis du Imidlertid erstatte kalori laden, sukkerholdige drikkevarer med null eller lav-kalori drikkevarer, som vann med en dråpe smakstilsetning, kan du redusere den totale kaloriinntaket.

Og hvis du reduserer kaloriinntaket nok, til det punktet du forbrenner mer energi enn du forbruker, vil du miste vekt.,

med andre ord, hvis du bruker flavored vann dråper bidrar til å skape en kalori underskudd over en lengre periode, vil du miste kroppsfett.

Bare vær oppmerksom på at kunstige søtstoffer kan føre til en uptick i sult for noen mennesker.

Så hvis du ikke er en for måltid planlegging og spise intuitivt, forbruker smaksatt vann som er søtet kan føre til at du øker dine kalori-inntaket.

Oppsummering: Vann enhancers kan brukes til å miste vekt ved å hjelpe deg å drikke færre sukkerholdige drikkevarer og redusere kalori inntaket.,

Bør Du Bruke Flavored Vann Dråper?

Velge om du skal bruke vann enhancers eller ikke kommer ned til et par viktige punkter.

Mens jeg generelt viker unna kunstige søtningsmidler og farger, det er veldig usannsynlig at en servering av disse produktene hver nå og da vil føre til noen reell skade.

når Det er sagt, hvis du vil unngå disse ingrediensene direkte, forstår jeg. Hold deg unna kunstig søtet og farget vann enhancers.

Imidlertid vil flavored vann dråper hjelpe deg å drikke færre sukkerholdige drikkevarer?,

Vil de hjelpe deg med å forbruke mer vann generelt?

Hvis så, jeg sier gå for det. Bare ikke erstatte alle av vannet i ditt kosthold med flavored versjoner.

Oppsummering: Hvis du vil unngå kunstige søtningsstoffer og farger, finne en naturlig smaksatt vann slipp eller hoppe over dem helt.

Andre Måter å Forbedre Smaken av Vann

Ideell, bør du lære å nyte unflavored, all-naturlige H2O som drikker av valget. Det er en god vane å utvikle., Du ønsker ikke å leve resten av livet i stand til å nyte vannet med mindre det er blitt krydret og sukret.,

Du kan legge til litt krydder til ditt vann på mange andre måter, skjønt:

• Legg til en kile av sitron eller lime, eller legg til litt juice
• Legg til en kanelstang
• Legg knust mynte eller basilikum
• Legg til carbonation eller drikke seltzer vann

Hvis du virkelig ønsker å få fancy, du kan kjøpe en flaske vann med en frukt infuser og legge til dine favoritt smaker, som appelsinskiver, agurk, eller jordbær.,

Oppsummering: kan du Prøve å legge en kile av frukt eller knust urt å gjøre vannet smaker mer interessante.

Den Nederste Linjen på Flavored Vann Drops

Vann enhancers er produkter som brukes til å legge til smaken til vann.

Dette er en god ting for folk som finner vann kjedelig. Mange folk ikke drikker nok vann, så gjør det mer attraktivt kan hjelpe disse menneskene holde riktig hydrert.

Noen bruker flavored vann drops å erstatte sukkerholdig drikke, som kan drastisk redusere kalori inntaket.,

I disse tilfellene, smaksatt vann dråper kunne hjelpe folk ned i vekt ved å legge dem i en kalori underskudd.

På den annen side er de fleste flavored vann dråper inneholder kunstige søtningsmidler og farger. Selv om disse er generelt ansett som trygt, er det noen bevis for disse stoffene kan være skadelig i det lange løp.

Hvis du ønsker å unngå disse kjemikaliene, bare drikke vanlig vann eller forbedre din vann med en frukt infusjon eller knust urter.