Del på PinterestSitron har en rekke kvaliteter som gjør det bra for graviditet virkninger. Avsnittene nedenfor diskutere disse i mer detalj.
Kvalme
Mange gravide kvinner slår til urte rettsmidler for å kontrollere kvalme, som bekymringer om sikkerheten av medikamenter er økende.,
Sitron essensielle oljen er en populær urtemedisin for kvalme og oppkast i svangerskapet, og har en tendens til å være trygg. Folk bør ikke få i seg essensielle oljer, imidlertid. De skal inhalere dem under aromaterapi.
Ta sitron-eller sitronsaft muntlig kan hjelpe. Noen studier har vist at sitron er mer effektiv enn placebo for å lindre kvalme og oppkast i svangerskapet når en kvinne tar det muntlig.
Det er noen rapporter om bivirkninger med sitron og andre naturmidler, for eksempel ingefær, svart frø, sviske, og sennep olje., Men, det er ingen kjente komplikasjoner fra å bruke sitron i løpet av svangerskapet.
En studie fra 2014 rapporter som sitron innånding terapi kan bidra til å redusere kvalme og oppkast i svangerskapet. Forskerne rekrutterte 100 gravide kvinner, på 6-16 svangerskapsuke, med mild til moderat kvalme med eller uten oppkast.
kvinner inhalert enten sitron essensielle olje eller placebo. Forskerne ba deltakerne om å inhalere sitron olje ved utbruddet av kvalme., Etterforskerne bemerket kvalme, oppkast, og retch intensitet i 24 timer før innånding og i løpet av 4 dager etter aromaterapi.
De bemerket statistisk signifikante forskjeller i effektiviteten av sitron essensielle oljen sammenlignet med et placebo på andre og fjerde dager etter behandling. De konkluderer med at sitron duft kan være effektiv i å kontrollere kvalme og oppkast gjennom svangerskapet.
det er Imidlertid flere begrensninger i denne studien., Disse inkluderer muligheten av sitron lukten bli ubehagelig for noen kvinner og det faktum at forskerne kunne ikke kontrollere for den mulige psykologiske effekter som forårsaker kvalme under graviditet.
Huden
Leger vanligvis anbefaler at gravide og ammende kvinner for å øke deres daglige inntak av 300 kalorier i løpet av andre trimester. Leger anbefaler også en ekstra 300 milliliter væske, eller bare over en kopp per dag.
Hvis en person liker smaken av sitron drikke, det kan gi motivasjon til å drikke mer og holde seg hydrert.,
Folat
Sitron inneholder folat. En gjennomsnittlig størrelse sitron er lave i kalorier og inneholder rundt 6.38 mikrogram (mcg) av folat. Under graviditet, kvinner krever mer folat fordi det er et essensielt næringsstoff for neural utvikling i det voksende fosteret.
Mat og Ernæring Styret anbefaler at gravide kvinner får 600 mcg folat fra mat og kosttilskudd. De fleste kvinner i Usa må ta dette som et supplement under graviditet.,
Kvinner bør ikke stole kun på sitroner for folat, siden innholdet er ikke høy nok, og de fleste kan ikke liker å spise rå sitroner. Noen andre kilder av folat inkluderer:
- spinat
- frokostblandinger
- avokado
- hvetekim
- hvitt brød
Siden januar 1998, Food and Drug Administration (FDA) har krevd produsenter av beriket brød, mel, korn, pasta, ris, og andre korn til å befeste sine produkter med 140 mcg folat.,
Sammen med andre matvarer rike på folat, sitron kan hjelpe gravide kvinner å dekke sine daglige folat krav.