I psykologi, compartmentalization er definert som en forsvarsmekanisme, der noen undertrykker sine tanker og følelser. Det er ikke alltid gjort bevisst, men dette kan ofte begrunne eller forsvare en persons grad av engasjement i visse typer oppførsel. Compartmentalization, ukjent for meg på den tiden, var i stor hvordan jeg var i stand til å fungere som mor, kone og student etter det uventede dødsfallet til min søster., Når jeg tenker på denne tidsperioden, var jeg ikke målrettet bruk av verktøy for å håndtere sorg, jeg bare visste det var det ansvar som er nødvendig for å bli håndtert, og jeg fullførte mange av dem uten å være klar over risikoen som kunne ha vært truende.
Er det fordeler å compartmentalization? Absolutt! Enkelte nødvendige yrker ville opphøre å eksistere uten dette verktøyet. For eksempel, en brannmann kan ha en familie som er avhengig av dem hjemme, men de må rush inn i livstruende situasjoner uten å nøle for å gjøre jobben sin., Å være i stand til å compartmentalize de to virkelighetene som gjør dem i stand til å utføre under intenst press. De fleste av oss, takknemlig, er ikke bedt om å kjøre inn i brennende bygninger i vårt daglige liv.
Hvordan gjør compartmentalization hjelpe oss i mer dagligdagse situasjoner?
-
Compartmentalizing kan hjelpe på en gang når et par har bestemt seg for å skilles, men for beskyttelse av andre (og opprettholde noen privacy) vil fortsette å ta bilder med smil og delta familie sammenkomster som om alt er bra., Å være i stand til å skille bredt spekter av følelser følte et øyeblikk tillater dem å fortsette å fungere «normalt».
-
Vi også flex denne muskelen når kilde til økt stress på jobben kan være at gruppen prosjekt med en co-worker du bare ikke bryr seg for. Om det er deres politikk, eller religiøs overbevisning, eller favorittlag, noe gnir du den feil vei. Å sette det bort i sin egen plass i hjernen din kan tillate deg å hunker ned og fullføre oppgaven.,
-
Gi deg selv tillatelse til å administrere din egen mentale helse-uansett hvilken tid på dagen er en annen sunn fordel å compartmentalization. Du fordyper deg i filmen du ser på, leser en bok, journalføring, tar en lang avslappende bad, eller gå for en tur i naturen kan hjelpe deg med å «koble» fra akutt eller kronisk spørsmål og hjelpe deg med å håndtere det som er iført deg ned.
Men det er alvorlige ulemper som følger med compartmentalization, også.,
-
Du kjører risikoen for å bli følelsesmessig utilgjengelig. Hvis du er i sorg en mistet sine kjære, kan du finne det mer behagelig å gå med din daglige rutine som om ingenting har endret seg enn konfrontere følelser du naturlig følelse. Selv om du kan bli sittende ved bordet, din familie kan føle koble fra og drivende eller føler at du er skyve dem unna.
-
Dessverre, compartmentalizing er et felles verktøy for folk å engasjere seg i avvikende seksuell eller sosial atferd., Sjefen som er seksuelt trakasserende sine kvinnelige ansatte kan være en kjærlig far til hans døtre. Datteren som misbruker narkotika og alkohol kan synes å være bildet av stabilitet rundt hennes foreldre. Den dissosiasjon er nødvendig for å fungere i både fasetter av deres verden.
-
Hvis du har engasjert seg i all adferd samfunnet anser utenfor normen, og har med hell compartmentalized at erfaring fra annet «normalt» liv, kan du bli fristet til å gjøre det flere ganger, eller eskalere ytterligere, og skaper et tap på impuls kontroll., Det er viktig for din emosjonelle og mentale velvære til møte med en mental helse profesjonell for å identifisere din fordeler og risiko som kommer fra din compartmentalization.
Som du tenker på øyeblikk i din tidligere og/eller nåværende erfaringer, du kan være i stand til å identifisere hvor du compartmentalize. Kanskje du ønsker å bli bedre på det å hjelpe din egen personlige liv fra arbeidet ditt liv. Kanskje du ønsker å fjerne eller redusere denne vanen fordi du kan se den potensielle skaden til ditt ekteskap, dine ansatte eller din egen psykiske helse., Compartmentalization er ikke alle negative; imidlertid, hvis du føler vacillating mellom de to verdener er åpne deg opp for å fjerne tilknytningen for, på en måte som er skadelig for deg selv eller folk rundt deg, oppfordrer jeg deg til å søke profesjonell hjelp med en mental helse profesjonell.