Den felles visdom er at hvis du er overvektig, du er usunn, og hvis du er for tynn, du er frisk. Men ny forskning peker til hvor farlig å være mager kan være – hvis du er en tynn fett person som er.

Den medisinske termen for dette er «MONW» eller metabolically overvektige normal vekt, som jeg foretrekker å se på som en tynn fett person. Det betyr at du er under mager, men i løpet av fett – ikke nok muskler og for mye fett (spesielt mage fett.,) Synes det er bedre å være fett og passform enn tynn og ute av form.

Mens vi vet at 68% av den Amerikanske befolkningen er overvektige, og at de fleste har diabesity – være et sted på kontinuum av pre-diabetes til type 2 diabetes – den sjokkerende nyheten fra en studie publisert i Journal of the American Medical Association er at nesten 1 i 4 tynne mennesker har pre-diabetes og er «metabolically overvektige.»

Hva er verre er at hvis du er en tynn fett person og få diagnostisert med diabetes, har du dobbelt risiko for å dø enn hvis du er overvektig når diagnostisert med diabetes., Kanskje har det lille ekstra muskler på kroppen din fra å måtte bære rundt på de ekstra pounds beskytter deg.

Studier på tenåringer fant at 37% av den tynne barna hadde en eller flere tegn på pre-diabetes som for eksempel høyt blodtrykk, høyt blodsukker, eller høyt kolesterol. Vente – nesten 4 av 10 av normal vekt barna er pre-diabetiker?,

Det er ille nok at en tredel av barna er overvekt eller fedme i usa, men nå ser det ut til at bare ca 20% av barn i Amerika er sunt – med andre ord 8 av 10 barn i usa er overvektige eller har pre-diabetes eller type 2 diabetes.

I min medisinsk praksis ser jeg dette hele tiden. Jim kom inn for en «wellness sjekke opp», og følte fornøyd om hans vekt. Hans BMI (eller body mass index) var 22 (normale er 18 til 24.)

Han aldri syntes å øke i vekt, og følte at han kan «tåle» et kosthold som inneholdt mye brød, pasta og sukker., Han likte hans 2 brus om dagen og et par glass vin på kvelden. Han gikk, men gjorde det ikke mye kraftig mosjon eller vekt-trening.

Når vi så under panseret vi oppdaget at han hadde en blodsukkeret 117 mg/dl (pre-diabetes) og triglyserider av 350 mg/dl, og en HDL 35 mg/dl. Hans blodtrykk var 148/96 mmHg (normalt er mindre enn 120/80 mmHg.)

Og når vi målte sin insulin nivåer etter å ha tatt en sukker drikke, de var skyhøye. Insulin er den virkelige skurken her – det er fett lagring hormon., Den lagrer buk fett og fører til hormonelle og metabolske endringer som forårsaker muskel tap og betennelse, og fremmer ond sirkel av pre-diabetes eller type 2 diabetes – uansett om du er tynn eller for feit.

Han ble sjokkert over å finne ut at han hadde alvorlig pre-diabetes og var en tikkende bombe for hjerteinfarkt, hjerneslag, og til og med kreft og demens. Jeg behandlet Jim nøyaktig samme måte som mine pasienter med type 2 diabetes.

Få Riktig Tester

Så hvordan vet du om du er en tynn fett person?,

Det er noen kriterier som du kan bruke som kan hjelpe deg med å identifisere deg selv som å ha diabesity eller å være «tynn fett», inkludert familiehistorie med type 2 diabetes eller tidlig debut av hjerte-og karsykdommer (hjerteinfarkt i forhold under 50 år gammel,) eller til og med se ned og se litt potten magen. Og hvis du er av Asiatisk eller Indisk avstamning, kan du få diabesity til en mye lavere kroppsvekt.,

Det er noen viktige blodprøver for at du skal få legen din til å gjøre:

  • Faste blod sukker eller glukose (normalt mindre enn 90 mg/dl)
  • Triglyserider (normalt mindre enn 100 mg/dl)
  • HDL (bra kolesterol (normal større enn 60 mg/dl)
  • blodtrykk (normalt mindre enn 120/80)

Men det er noen spesielle tester legen kan ikke gjøre som du bør insistere på at fortelle den sanne historien og bidra til å oppdage diabesity mye tidligere., De er:

  • En insulin respons test (hva de fleste leger kaller en glukose toleranse test, men med tillegg av insulin målinger) som vil:
    • Måle glukose (blodsukker) OG insulin nivåer ved å faste og 1 og 2 timer etter 75 gram glukose drikke (tilsvarende to brus.)
    • Glukose bør være mindre enn 90 mg/dl faste og aldri gå over 120 mg/dl i 1 og 2 timer. Over 140 mg/dl er prediabetes og over 200 mg/dl er type 2 diabetes.
    • Insulin bør være mindre enn 10 faste og aldri gå over 25 eller 30 etter sukker drikke., Mange med diabesity og fett tynn kan folk har nivåer over 50, 100, eller til og med 200.
  • NMR Lipid Partikkel Test (ved LipoScience utført av LabCorp)
    • Denne tiltak størrelse og antall av kolesterol partikler. Du bør ha mindre enn 1000 totalt LDL-partikler og mindre enn 500 små LDL-partikler.
    • de Fleste kolesterol tester bare måle det totale beløpet som 200 mg/dl, men partikkelen testen er MYE bedre til å forutsi risiko for hjertesykdom.,
    • Når du er en tynn fett person med diabesity du har for mange partikler, og de er det liten tett farlige typen.

The Cure for the Skinny Fett Syndrom

The cure for the skinny fett syndrom er den samme som kur for noen som er overvektig med diabesity. Det er gjenstand for min siste bok, Blod Sukker Løsning.

Det er ganske enkelt faktisk.,

  1. Spise en Lav-Glykemisk Belastning Kosthold – lean animalske proteiner (kylling, fisk og egg), nøtter, frø, bønner, grønnsaker, frukt, og små mengder av ikke-gluten korn.
  2. Strøm Opp med Protein – start dagen med protein og ved hvert måltid. Dette gjør stoffskiftet kjører varmere og kutt sult. Innlemme egg, protein shakes, nøtter, frø, kylling, eller fisk.
  3. ikke Drikke Kalorier – ingen brus, saft, sukret drikke og ikke mer enn 3-4 glass vin eller alkohol en uke med måltider.
  4. Unngå de Dødelige Hvitt Pulver eller Mel – blant annet glutenfritt mel produkter., Selv hele korn mel fungerer som sukker i kroppen.
  5. Pass på Frankenfood – fabrikken produserte matvarer er ofte vitenskap prosjekter med falske ingredienser, inkludert MSG (som fører til glupske hunger og er skjult som «naturlig smakstilsetning»,) høy fruktose mais sirup, kunstige farger, konserveringsmidler, og kjemikalier.
  6. Mat fra Høyre Plante – hvis det ble gjort i en plante holde seg unna, hvis det ble dyrket på en plante, det er sikkert ok.
  7. Få et oljeskift spise omega-3 fett rik mat inkludert sardiner og vill laks og unngå raffinerte og bearbeidede vegetabilske oljer, bortsett fra olivenolje.,
  8. Komme i gang og Bli Sterk: både kondisjons-og styrketrening er nøkkelen. Cardio bygger fitness og forbedrer stoffskifte og styrketrening bygger muskler, slik at du ikke vil være i en tynn fett person.
  9. Ta Kosttilskudd: de smøre hjulene på stoffskiftet og hjelpe forbrenne kalorier og balansere blodsukkeret. En god multivitamin, fiskeolje (EPA/DHA) og vitamin D gjøre triks for 95% av folk.
  10. Beskytte hviletid: søvnmangel påvirker stoffskiftet og øker cravings for karbohydrater og sukker. Søvn er hellig., Gjør ditt roms leilighet med sengeplass templet og bli der i 7-8 timer i natt.

Disse nyeste fakta er alarmerende fordi de av oss som tror vi får et pass fordi vi er tynne trenger å ta en ekstra titt på vår helse. Du kan fortsatt være tynn og syk og være metabolically overvektige – som til slutt kan bli enda mer farlig.

De gode nyhetene er at dette lar seg løse. Å få testet og arbeider gjennom de 10 trinnene for å være en tynn frisk person er en vitenskapelig dokumenterte, effektive måten å endre biologi raskt., Og bivirkningene er alt bra – økt energi, bedre søvn og enda bedre sex! For mer informasjon om hvordan å reversere diabesity se Blod Sukker Løsning for å få en gratis sneak peak.

Ribeiro JP, Schaan BD. Fysisk aktivitet råd bare eller strukturert trening trening og foreningen med HbA1c-nivå i type 2 diabetes: en systematisk gjennomgang og meta-analyse. JAMA. 2011 Mai 4;305(17):1790-9. Anmeldelse.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *