I en perfekt verden, du og din partner ville være super ærlig med hverandre om alt. Men i virkeligheten, er du både sannsynligvis fudge sannheten litt her og der.
Her er tingen—på noen nivå, liggende i et forhold er normalt. Tror: å Prøve å skjule det faktum at du la deg rive i sengen eller trekke fra $20 når du snakker om hvor mye du ~faktisk~ brukt på nye antrekk. Det kan også være nødvendig å ligge noen ganger for å unngå å såre partneren din er følelser.,
«Løgn er ganske vanlig i relasjoner, sier Manhattan-basert lisensiert klinisk psykolog Joseph Cilona, PsyD. Men, det betyr ikke at noen av de whoppers ikke kan være skadelig. Det hele avhenger av løgn og hvorfor forteller du det.
Før du får freaked ut om ideen om at løgn er vanlig i relasjoner, er det viktig å vite dette: Mens hvite løgner skje ganske ofte i relasjoner, jo større (og enda verre) ligger ikke så vanlig, sier lisensiert klinisk psykolog Ramani Durvasula, PhD, forfatter av Skal jeg bli eller Skal jeg Gå?,
Men, selvfølgelig, å være i stand til å stole på partneren din—og omvendt— er ganske viktig. «Tillit er den primære bindevev av et forhold,» Durvasula sier. «Mer enn noe annet, det skaper en følelse av trygghet. Uten tillit, et forhold som ikke kan vokse på en sunn måte.»
Her er hva du trenger å vite om å ligge i et forhold, hvordan det kan påvirke din bond, og hva du skal gjøre hvis liggende er et problem i ditt kjærlighetsliv.,
Løgner Kan Ødelegge en God Ting…
å Fortelle litt fib her, og det gjør deg ikke en forferdelig person, men det er et ganske bredt spekter når det gjelder å lyve. Mennesker ligge i forhold til å redde ansikt, unngå konflikt, for å beskytte sine egoer, beskytte sitt image, og bare for å unngå å såre partnerens følelser, Durvasula sier.
En god måte å fortelle om din løgn er små poteter eller skadelig er å prøve å finne ut om det ligger prøver å beskytte din partners følelser eller hvis du bare ser ut for deg, Cilona sier., «Å lyve for seg selv gevinst eller personlig agenda, å manipulere eller skjul opplysninger, og løgnene som er sårende eller forråde en tillit er de ligger som gjør skade, sier han.
På baksiden, Cilona sier «sunn ligger ofte innebære å holde tilbake eller dempe en sannhet for å beskytte noens følelser, eller hjelpe noen—fokus er på problemstillinger om vennlighet, manerer, takt, respekt og omtanke.»Et godt eksempel: å Late som du ikke merke til at massive zit som dukket opp på partnerens ansikt til de rett-opp-ba deg om det.,
Men, selvfølgelig, gjør det til en vane å lyve ikke er bra for forholdet, periode. «Det kan ødelegge det,» Durvasula sier. Og, legger hun til, «selv små billett ligger gjentas dag etter dag kan skade forholdet.»I utgangspunktet, hvis du fortsetter å fortelle partneren din ligger, om du tror de er ufarlig eller ikke, kan de slutte å stole på deg. «De mer ligger, jo mer du knekke fundament og grunnlag for et forhold,» Durvasula sier. «Det betyr at partnere dele mindre, er mindre intimt, og har mindre empati og medfølelse.»
…Men Du Trenger ikke Å Være En Åpen Bok
Alle som sagt, du trenger ikke å fortelle din partner alt, hele tiden. «Kan du ikke ønsker å snakke om et pinlig øyeblikk du en gang hadde,» Durvasula sier, og det er helt fint. Ditto for andre ting du ønsker å holde privat, som hvor ofte du liker å bruke vibe når din partner ikke er rundt., Trenger du ikke skylder dem at info, og for å holde det for deg selv eller ikke ønsker å snakke om er ikke det samme som å lyve.
Men ha dette i bakhodet, per Cilona: «Ligger unnlatelse kan være like ødeleggende.»Så, «glemmer» å fortelle partneren din at din ex nylig skled inn i din DMs er ikke det samme som rettmessig å holde detaljer om din convos med vennene dine for deg selv. Tidligere er like ille som å lyve om det, Cilona sier.,
Hvordan Og Når til Å Innrømme En Løgn
Hvis du er helt ærlig med deg selv, kan du innser at «fib» du sa var faktisk en full-blåst løgn at du egentlig bare beskjed om å beskytte deg selv. Mens du kan vente på å bli kalt ut av din partner, kan du også bare sette på den store jenta buksene og få ekte med dem.»Å ta ansvar for seg selv er en viktig del av empati og selv-refleksjon,» Durvasula sier. «Bare cop til det.,»
Hun anbefaler å starte med en «jeg» – erklæring, som «jeg var ikke ærlig med deg om hvem jeg hang ut med i går kveld, og jeg beklager. Min ex var der, og vi fanget opp. Selv om ingenting skjedde, jeg skulle ha vært åpen med deg.»Kan ikke klandre din partner i dette, ved å legge til noe sånt som «jeg løy om det fordi du er irrasjonell om denne ting.»»Det er gaslighting og dobler ned på den ligge på en måte,» Durvasula sier.
Hvis du har holdt på en løgn, en hemmelig og S. O. rett-opp spør deg om du har løyet, Durvasula sier det er best å be om unnskyldning og fortelle sannheten., Ellers, risikerer du å fortelle enda flere løgner for å prøve å dekke opp de andre ligge—og som ikke vil ende godt. Selv om du aldri » fess opp, vil det ødelegge din mentale helse, Durvasula sier.
Når du gjør innrømme sannheten, er det viktig å snakke med din S. O. om hvordan din lie gjorde dem føler og hva du kan gjøre for å gjøre ting bedre. «Når tillit har blitt skadet, er det viktig å snakke med partneren din for å forstå nøyaktig hvordan og hvorfor de har mistet tillit, selv om det synes åpenbart,» Cilona sier., «Det er ofte mange elementer til å føle seg sveket, og din partner kan ikke føle og tenke på samme måte som du ville gjort i en gitt situasjon.»Og, hvis din partner føles som de ikke kan stole på deg, er det lite trolig at de vil være åpne for dine forsøk på å reparere tillit hvis de ikke føler seg hørt i etterkant, Cilona sier.
husk at du kan ha til å snakke om dette mer enn én gang. «Alvorlig skade på tillit er ikke typisk ‘fast’ etter en tale,» Cilona sier.,
Celebs gjorde massevis av unnskyldte i 2019
– >
Og, etter at du eier opp til løgn, kanskje du trenger for å holde beviser til din partner som du kan stole på, og ikke bare rattet på ting du løy om er bekymret. «Autentisk stole bare skjemaer når noen ord passer deres atferd over tid,» Cilona sier. «Selv en liten uoverensstemmelse vil undergrave tillit, og konsistens må være tydelig i alt.,»
Velge Å Tilgi En Løgn Er Opp Til Deg
Hvis din partner ligger til deg, du er under null plikt til å tilgi dem rett bort på sin tidslinje, eller i det hele tatt. «Det er fint å be om tid til å behandle den og ta den i,» Durvasula sier. Faktisk, hun anbefaler at du tar litt tid å tenke på det. «Kanskje du vil ha en mer målt som svar på deres adgang til å lyve, og som vil oppmuntre partneren din til å komme rent i fremtiden eller ikke ligge på første plass,» sier hun.,
Hvis din partner ikke tar ansvar for sin løgn, kan du ringe dem ut på det. «Løgneren trenger å ta ansvar ekte og ikke nonsens tilnærming av» jeg løy på grunn av deg » —det er ikke å ta eierskap,» Durvasula sier.
Det er også greit å dele dine følelser i øyeblikket, med noe sånt som «Takk for unnskyldning. Jeg føler det vondt, og det vil ta meg litt tid å bygge opp tillit igjen,» Durvasula sier. Du vil også ønsker å doble ned på behov for ærlighet i fremtiden.
Og, selvfølgelig, kan du ikke være OK med løgn., «Ikke alle løgner er skapt like,» Durvasula sier. «Noen løgner kan ende opp med å bli unaddressable—men bare du vet det.»