for det Første, noen fysisk helse og vitenskapelig forskning. En av fordelene med morgen trening kan være knyttet til metabolisme. I en studie i International Journal of Obesity, personer som utøves i morgen (før middag) mistet mer vekt enn de som utøvde etter 3 pm., Annen forskning har også funnet at 100 minutter å kjøre før frokost hadde størst innvirkning på 24-timers fett oksidasjon versus splitte kjører økten i 50 minutter før frokost og en annen 50 minutter i ettermiddag eller kjører 100 minutter i ettermiddag.
«Tatt sammen, og disse studiene tyder på at det er en metabolsk forskjell å utføre morgen trening,» Yeckel sier. Mens vekttap er ikke det være-alt vi er og for en fitness rutine, er det uunngåelig knyttet til trening og kan være en personlig helse beslutning, noe som gjør det viktig å merke seg., (Noen som prøver ikke å gå ned i vekt, for eksempel, kan du vurdere å planlegge sin daglige joggetur for 5 pm, snarere enn 9 am)
Men utover fysiologiske faktorer, som arbeider ut i morgen også bidrar til å sikre at du er i bevegelse. «Ved å trene i morgen, om du ikke har mulighet til å finne en unnskyldning for i løpet av dagen for ikke å trene, siden du allerede har gjort det,» Mikke sier. Og fordi trening kan forbedre kognitiv funksjon, noe som vil påvirke hukommelse, oppmerksomhet, og behandling, som morgen trening kan være mer gunstig hvis du er så på vei til jobb eller skole., Det kan også oppfordre deg til å gjøre mer helse-bevisste valg av mat i løpet av dagen.
Hva om du trener for fitness-begivenhet? «Fordi de fleste av dem har en tidlig morgen starter, er det anbefalt at du trener på samme tid av dagen at arrangementet skulle finne sted, mer av praktiske grunner enn at det er bedre å kjøre i morgen,» Mikke sier. Og mens det skal gå uten å si, hvis du trener utendørs i sommermånedene, morgen trening kan være en kjøligere og mindre fuktig tid på dagen.
i SLEKT: 5 Trening Videoer, så Kan Du Streame til å Hjelpe Deg med å Holde deg i form på Hjem