- Share140
- Tweet
- Pin17
Oppdag Keto protein pulver som fungerer best for deg og dine mål, og sjekk ut vår favoritt merker, smaker, og måter å lage mat med protein pulver på en keto kosthold. Det er definitivt en stift til vår keto kosthold for mange av følgende grunner.
- Erstatter høy carb mel i oppskrifter som vår Protein Kake, Protein Vafler, Makro Pannekaker, og Keto Muffins.,
- Fungerer perfekt for belegg før dype steking for å oppnå den sprø på utsiden, lik panko brødsmuler, men helt keto.
- Fungerer som en rask kilde til protein som krever lite eller ingen matlaging, spesielt når du bruker det i noen av våre keto protein shakes:
- Keto Blueberry Cheesecake Smoothie
- Low-Carb Smoothies
- Keto Smoothie Bolle
Vi vurdere fete kjøttstykker og beite hevet egg for å være de beste kildene til protein som finnes der ute, men proteinpulver kommer i hendig og det er et sunt alternativ!,
Er Protein Pulver OK på Keto?
Ikke alle protein pulver er keto-vennlig. Akkurat som med ethvert produkt på en lav-carb diett, må du lese etiketten nøye for å sikre at du ikke ved et uhell forbruker en haug av tilsatt sukker og karbohydrater.,
FREE PRINTABLE: Keto Food List
Join 150,000 others to get a FREE keto food list and new recipes every week!,
Mens forbruker det meste hele mat kilder til protein som kylling, biff, egg, og villfanget fisk er den sunneste kilder til protein, keto protein pulver gir en praktisk og sunn protein alternativ for folk på farten.
TIPS: Husk å spise sunt fett sammen med din keto protein pulver for å sikre metthetsfølelse og langvarig energi. Akkurat som med alle keto-måltid, er det best å holde fett ratio høyere enn protein.
Hva Protein Pulver er Bra for Keto-Kosthold?,
Det er mange forskjellige typer proteinpulver, og det vil være nyttig å forstå dem før du gjør noen store kjøp. Enten du er low-carb, meieri-fri, veganer, eller egg-gratis, du trenger å vite hva dine protein pulver er laget fra.
- Whey Protein eller Whey Protein Isolat Pulver – Kommer fra melk. Whey isolate er lavere i sukker (laktose). Whey protein pulver er mest populære, og er egnet for vegetarianere og keto dieters.
- Kasein Protein Pulver – En langsom fordøye melk protein.
- Egg Protein Pulver – Laget av eggehviter., Er et godt alternativ for folk som er meieri-gratis.
- Ert Protein Isolat – Laget fra den gule split pea. Dette er et godt alternativ for vegetarianere eller meieri-gratis dieters.
- Hamp Protein Isolat – Laget fra hele hamp frø måltid som hadde olje fjernet.
- Brun Ris Protein Isolat – Laget fra brun ris.
Hva er den Beste Keto Protein Pulver?
Isopure Whey Protein 0g netto karbohydrater
Ikke bare er dette whey protein pulver null karbohydrater, men det Informasjonskapsler & Krem smaken er vår favoritt keto fett bombe ingrediens., Gjøre våre Cookies og Krem Fett Bomber og holde dem på hånden for en rask dessert eller ettermiddag pick-me-up. Kjøpe det for $44.99.
Quest Whey Protein – 4g netto karbohydrater
Vi elsker Quest Nacho Chips, Protein Barer, og selv deres Low-Carb Pizza, men deres Kanel Crunch Protein Pulver tar kaka – eller bedre ennå – gjør det til det beste kake! Prøv dette protein pulver i våre Krus Kake oppskrift, og du vil forstå hvorfor vi ikke kan slutte å kjøpe det. Kjøpe det for $23.75.,
Perfekte Keto – 3g netto karbohydrater
Perfekt Keto er vår går til for keto barer og velsmakende kollagen peptider (vi setter dem i vår kaffe!), Men de kan også foreta en keto whey protein pulver som er laget av gress-matet mjølkekyr og inneholder lagt MCTs for ekstra fokus og mettes. Vi elsker dette alternativet fordi de kan legge til fett for deg! Kjøpe det for $38.99.,
PaleoPro Protein Pulver – 0g netto karbohydrater
Dette PaleoPro Protein Pulver er meieri-gratis og laget fra beite-hevet biff. Det er gluten-fri, inneholder ingen ekstra hormoner, og det er deilig. Kjøpe 1 kg. for $40.84.
NutraBio – 1 g netto karbohydrater
Den mest effektive whey protein på markedet, i henhold til de vurderinger, NutraBio er laktosefri, soya-fri, og inneholder bare 1g karbohydrater. Kjøpe 1 kg., for $24.99.
Gjøre Protein Shakes Sparke deg Ut av Ketosis?
Mange mennesker på keto kosthold bekymre deg for mye protein vil sparke dem ut av ketosis på grunn av noe som kalles gluconeogenesis, som er når kroppen omdanner overflødig protein til glukose. Hele poenget med keto-diett er å holde blodsukkeret lavt, så høres dette ut som noe for å være skeptisk til, men som du egentlig ikke trenger å være.,
Fysiologiske studier viser proteiner bidrar svært lite til glukose produksjon, både friske mennesker og de som lever med type 2 diabetes. For mer informasjon om protein og ketosis, se vår video, Hvor Mye Protein på Keto?
Det viktigste aspektet av å oppnå ketosis er å holde karbohydrater lavt.
Kan du Drikke Protein Shakes uten trener?
Ja, du kan drikke protein shakes men du må på en keto kosthold, så lenge de passer inn i din makroer., Om du vil ha en shake som en rask frokost eller som en post-workout snack, vi har noen deilige oppskrifter for deg å prøve. Ideen om oppskrift for en keto protein shake samtaler for keto protein pulver, sunt fett, og smakstilsetninger. Prøv et av følgende tillegg i din neste protein shake.
- Lav-Sukker Bær (jordbær, bringebær, bjørnebær)
- kokosmelk eller fløte for ekstra fat
- Mandler, cashew eller lin melk for creaminess.,
- Kakao
- Bakken Kanel
- Grønnsaker (spinat, grønnkål, selleri)
- Flytende Stevia eller Væske Munk frukt for ekstra sødme
- MCT Olje eller Kokos olje for ekstra fat
- Perfekte Keto Kollagen peptider for mer smak og tykkelse
Hvor Mye Protein Du Bør Spise på Keto?
En ketogen diett krever en funksjon nedbryting av ca 75% fett, 5% karbohydrater og 20% protein. Eller mellom 0,6 og 1,0 gram protein per pund av lean body mass.,
Som et eksempel, hvis du veier 250 kilo med 30% kroppsfett som betyr at du har 75 pounds av fett og 175 pounds av lean mass. Det betyr at din daglige protein bør være mellom 105 gram og 175 gram.
Supplement Protein og Fett
Det er lett å bli fanget opp på «low-carb» del av kostholdet, og ikke gi nok oppmerksomhet til «high-fett» del. Fett er det som gjør deg full, gir deg energi (når du er i ketosis), og gjør at maten smaker deilig. For de fleste mennesker er dette tallet skal være nord for 70 prosent av daglige kalorier., Holde karbohydrater under 20g, treffer protein mål, og spise fett til du er full.
Ved første, kan du bli overspising kalorier, men overtid, keto kosthold vil automatisk korrigere den. Dine spisevaner og kroppens naturlige sult signaler vil automatisk riktig.
Åtte Keto Protein Pulver Keto Oppskrifter Du Trenger for å Prøve
Makro Kaker – 1g netto karbo
Den enkleste, mest smakfulle keto pannekaker du noen gang vil gjøre. Disse er høy i protein og fett, noe som gjør dem perfekt for en fylling keto frokost. Prøv dem med Walden Farms sukkerfri sirup eller topp med pisket krem og bær.,
Keto-Muffins – 1,5 g netto karbohydrater
Den perfekte keto muffin med perfekt keto makroer. Gjøre dette hver uke for rask snacks som vil holde deg på sporet med keto. Nyt som frokost, mellommåltid eller dessert.
Keto Smoothie Bowl – 6.5 g netto karbohydrater
Bytt ut din bacon og egg til en forfriskende smoothie bolle. Topp med din favoritt nøtter, frø og bær!, Vi elsker lagt kokosmasse for tekstur.
Low-Carb Bundt Cake – 1.25 g netto karbohydrater
En søt godbit laget av protein pulver i stedet for en høy carb, raffinert mel! Hvem ville gjettet det? Nyte uten skyld med dette Low-Carb Bundt Cake.
Protein Kake – .75g netto karbohydrater
Fikk en søt tann? Ikke jukse måltid nødvendig når du har proteinpulver på hånden., Pisk opp et Protein Kake som toppes med våre low-carb ising (sjokolade og vanilje!).
Protein Vafler – 2 g netto karbohydrater
Dine barn vil aldri gjette disse vafler er sunt. Sprø på utsiden, søt og deilig på innsiden, men laget mel-gratis. Protein pulver er den beste waffle mix erstatning.
Krus Kake – .5 g netto karbohydrater
Krus Kaker er en nattlig ritual i vår husholdning., De smaker deilig, er fylling, og er klar på et par minutter. Den perfekte måten å drepe en craving.
Cookies & Krem Fett Bomber – 0.2 g netto karbohydrater
Hold en batch av fett bomber på hånden når du trenger en søt godbit eller ønsker å komme i litt mer fett. Dette Informasjonskapsler & Krem oppskriften er en av våre favoritter!,
Keto Protein Pulver – I Sammendraget
– >
- Hvordan du bruker protein pulver på en keto kosthold.
- Som en mel-erstatning.
- Som et belegg for dyp steking.
- Som et raskt måltid erstatning rist.
- Er protein pulver greit på keto?
- Ja, kan du finne protein pulver isolere som er vanligvis mindre enn 1 g netto karbohydrater per porsjon.
- Forskjellige typer protein pulver.,
- Whey Protein
- Kasein Protein
- Egg Protein
- Ert Protein
- Hamp Protein
- Brun Ris Protein
- De 5 beste Protein pulver for keto
- Isopure
- Quest Nutrition
- Perfekt Keto
- PaleoPro
- NutraBio
- Gjøre protein shakes sparke deg ut av ketosis?
- Nei, men det er viktig å få i seg fett med protein shake for å sikre at du føler deg full og energisk. Å holde karbohydrater lav er den viktigste komponenten for å oppnå ketosis.,
- Hvor mye protein du bør spise på en keto-kosthold?
- Mellom 0,6 og 1,0 gram protein per pund av lean body mass.
- Keto oppskrifter med proteinpulver
- Keto Pannekaker
- Keto Muffins
- Smoothie Bolle
- Keto Bundt Cake
- Low-Carb Protein Kake
- Protein Vafler
- Krus Kaker
- Cookies og Krem Fett Bomber
