Hvor lenge til å bo i en badstue?
for Å oppnå en positiv effekt, minst åtte minutter. Imidlertid, betale oppmerksomhet til hvordan du føler deg. Badstue økten bør ikke være lengre enn 15 minutter. Så, ca 10 minutter. Erfarne badstue besøkende bor 20 minutter, men hvis du er nybegynner, 10 minutter vil være perfekt.,
Det er et enkelt triks, temperaturen på den nederste benk, hvis det er to eller tre benker, er litt kjøligere, sitte der. Det er ingen konkurranse som vil bli lenger, sauna er ikke en sport. Hvis du ikke føler deg komfortabel, avslutter badstue session og kjøle ned kroppen med en kald dusj, få hvile, og deretter ta en økt i samme tidsperiode.
Før en annen sesjon
Etter andre økten, ta en varm dusj og et glass kaldt vann, så ta det med ro en liten stund.,
Du bør alltid lytte til kroppen selv, din toleranser for varmen i badstuen kan endre seg avhengig av hvordan du føler deg på dagen og hvis du har en følelse av ørhet eller følelse av å besvime, så ta en pause.
Tre økter
badstue besøk består normalt av tre badstue økter, men det er avhengig av din personlige helse. I tilfelle av flere badstuer besøk en uke antall badstue økter bør reduseres for ikke å stress i kroppen.
Betale oppmerksomhet til hvordan du føler deg., Første gang du ta en badstue badekar kan du la etter et par minutter, men hvis du er komfortabel du kan bo litt lenger—bare ikke lenger enn 15 minutter.
Les mer om badstue og helse i vår artikkel Om badstue.