Alternative navn for vitamin D
Hva er vitamin D?
D-Vitamin er faktisk et hormon snarere enn en vitamin; det er nødvendig for å absorbere kalsium fra tarmen til blodet. Vitamin D er for det meste produsert i huden som svar til sollys og er også absorbert fra maten spist (ca 10% av vitamin D er absorbert denne måten) som en del av et balansert og sunt kosthold. Lever og nyrer konvertere vitamin D (som produseres i huden og tas opp i dietten), inn i den aktive hormon, som kalles calcitriol., Aktiv D-vitamin bidrar til å øke mengden av kalsium i tarmen kan ta opp fra spist mat i blodet og hindrer også kalsium tap fra nyrene. Vitamin D endrer aktiviteten av bein celler og er viktig for dannelsen av nye bein hos barn og voksne.
Hvordan er vitamin D kontrollert?
Et fall i konsentrasjonen av kalsium i blodet er oppdaget av parathyroid kjertler, som deretter produserer parathyroid hormon. Parathyroid hormon øker aktiviteten av enzymet (katalysator) som produserer aktivt vitamin D., Denne økningen i konsentrasjonen av kalsium sammen med vitamin D-feeds tilbake til parathyroid kjertler for å stoppe videre parathyroid hormon utgivelse. Produksjon av D-vitamin er også direkte regulert av kalsium, fosfat og calcitriol.
Hva skjer hvis jeg har for lite D-vitamin?
Vitamin D-mangel er vanlig i STORBRITANNIA, sannsynligvis på grunn av endringer i livsstil og mangel på sol-eksponering. Hvis du har alvorlig lave vitamin D nivåer du er i stand til å opprettholde en tilstrekkelig konsentrasjon av kalsium i blodet for bein vekst., Dette fører til rakitt hos barn og osteomalacia i voksne. Som betydningen av vitamin D som en regulator av andre funksjoner i hele kroppen har dukket opp, det har blitt foreslått at mangel på vitamin D er knyttet til en manglende evne til å bekjempe infeksjoner effektivt, muskel svakhet, tretthet og utvikling av diabetes, visse typer kreft, multippel sklerose, depresjon, hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk og slag, selv om den direkte relevans og underliggende mekanismer disse svarene forblir ukjent.
Fet fisk som sardiner, makrell og laks er gode kosten kilder til vitamin D., Kalsium finnes i kumelk og melkeprodukter. I STORBRITANNIA, matvarer som for eksempel frokostblandinger og margarin er beriket med vitamin D. Tilstrekkelig eksponering for sollys er viktig, spesielt mellom April og oktober, for rundt 15 minutter daglig. Public Health i England anbefaler vitamin D-tilskudd er tatt av personer i risiko grupper (for eksempel kvinner som er gravide eller ammer, små barn og personer med osteoporose).
Hva skjer hvis jeg har for mye vitamin D?
Det er svært sjelden å ha for mye vitamin D., Hvis du har for mye D-vitamin nivået av kalsium i blodet kan øke, og dette fører til en tilstand kjent som hyperkalsemi, noe som kan føre til en rekke symptomer som kvalme, oppkast, forstoppelse, tretthet, forvirring, depresjon, hodepine, muskel svakhet, den trenger for å passere urin flere hyppig og følelsen av tørst. Imidlertid, denne tilstanden er svært sjelden.