For tusenvis av år, hvis det er en ting som har vært som favoritt frokost for mange – Det er brød. Det har vært en stift mat, ulike mennesker, som det er billig og kan brukes til å lage mye mat til frokost. Det har vært en praktisk frokost for de som alltid er i en hast eller som bor alene. Du kan lage smørbrød med dem, spise den med smør/syltetøy eller bare toast og nyte med melk eller kaffe/te.,
Men så praktisk som det kan være for våre daglig frokost, brød kommer under high-carb mat kategorien, og er tilsynelatende ikke sunt i det hele tatt. For å spise sunt, det er viktig å la gå av høy-karbohydrat matvarer og velger brød ut av kostholdet ditt er det første skritt mot det. Hvis du spiser karbohydrater i overkant da det kan føre til noen ekstra kilo, noe som kan føre til flere livstruende sykdommer.
Så, hvis brødet har for mange karbohydrater, hva du skal spise til frokost da? Her er 5 enkle substitutter til brød som du enkelt kan vedta i ditt liv…,
Omelett med grillede grønnsaker
Frokosten er en av de viktigste måltidene på hele dagen, og du kan starte dagen med egg ved å lage en enkel omelett med noen grillede grønnsaker. Det vil ikke bare gi deg nødvendig energi for å holde hele dagen, men ernæring som godt. Egg er kjent for å være rike på protein, mens grønnsaker har så mange vitaminer og mineraler. Hvis du ikke liker grillede grønnsaker, kan du lage en omelett med grønnsaker i stedet. Dette ville være å fylle magen også.,
Sunne pannekaker
for å spise sunt, kan du føle deg som en pannekake av millets eller bokhvete, som er ekstremt deilig og næringsrik. I motsetning til vanlig pannekake, millets er lastet med kostfiber og vitaminer og mineraler, og er en stor kilde til energi.
Frukt yoghurt/Smoothie
Hvis du elsker frukt, så kan du bare hogge dem av i ren eller gresk yoghurt og gjør deg selv en frukt yoghurt. Topp med litt frokostblanding og frokosten er klar. Dette er en mage-mettende frokost og er deilig også!, Du kan også lage smoothies samt i frokost, de virkelig smake fantastisk, og en stor energi booster.
Salater
i Stedet for tidkrevende brød til frokost, kan du raskt lage en salat for deg selv ved hjelp av noen friske grønnsaker. Velg din favoritt grønnsaker og hogge dem av i en stor bolle. Dryss litt urter og sitron dressing og frokosten er klar. Du kan legge til noen bønner som kidneybønner, kikerter i det eller selv legge til noen korn som – quinoa, eller til og med ris.
rugbrød
De som ikke kan gjøre unna med brød kan velge rugbrød – som er sunnere og deilig også., Rugbrød er kjent for å ha en stor mengde av fibre i det, men det har en tett smak enn hvete brød og er mørk i fargen, så vel.