Lyske smerter kan være forårsaket av mange forskjellige enheter, fra de som er så uskyldige som en «trakk adductor muskler» til noe så alvorlig som en femoral halsen stress brudd. På grunn av muligheten for betydelige andre problemer her, langvarig smerte i dette området bør undersøkes av en orthopedist og i det minste x-stråler som bør tas., Noen av de andre problemene som oppstår her inkluderer Gled Kapital Epiphysis, avulsion brudd, osteitis pubis, slitasjegikt, labral rive, adductor senebetennelse, og lyskebrokk.
«Iliopsoas senebetennelse er en underrapportert og under diagnostisert klinisk problem.»
Iliopsoas senebetennelse, noen ganger kalt iliopsoas syndrom, er en underrapportert og under diagnostisert klinisk problem. En studie (Donald J., Rose, MD, institutt for ortopedisk kirurgi, Sykehuset for leddsykdommer)i ballettdansere utført i 1997 og presentert på AAOS Møte i en poster-presentasjon http://www.aaos.org/wordhtml/97news/dance1.htm viste dette å være en betydelig finne i ballettdansere. I tillegg ballettdansere iliopsoas senebetennelse kan oppstå i løpere, hurdlers, høy hoppere og mange andre idrettsutøvere. Diagnosen er ofte savnet og ofte ingen betydelig terapeutisk tiltak som er anbefalt i tillegg til resten. En bedre strategi vil bli diskutert her.
Først la oss ta en titt på denne muskelen., Den iliopsoas er compsosed av to identifiserbare deler psoas og iliacus.
Opprinnelse:
- en Indre Overflaten Ilium (Iliacus)
- Base Av Sacrum
- ryggsøylen (Psoas) Tverrgående prosesser – fremre overflate, og dårligere underlag av L1-L5
- Legemer og Plater av T12-L5
Innervation: L1-L3
Innsetting:
- Femur
- Mindre Trochanter
- Femoral Aksel
- Sene Psoas Major
Funksjoner:
Hofte fleksjon.
Noen vendepunkt/rotasjon av ryggraden.,
I gangart den iliopsoas blir aktive i terminal del av stilling fase og begrenser pris på utvidelse av hoften. I løpet av tidlig swing fasen iliopsoas aids i fleksjon i hoften. I rennende lener seg tilbake mens du kjører i nedoverbakke vil forverre iliopsoas senebetennelse, og det vil være vanskelig å ta en full skrittlengde og også vanskelig å kjøre oppoverbakke.
Bilde:
Diagnose:
symptomene oftest rapportert smerte når du kjører eller går i lysken. Noen ganger dette er correleated med smerter i korsryggen., Det er også smerter i dette området når du går opp og ned trapper.
Med pasienten liggende, bøy kneet til 10 – 20 grader.Da har pasienten forsøk på å løfte beinet mot motstand. Smerte oppstår med iliopsoas senebetennelse. Bevegelse i hofte fleksjon vil også være svak og kan føre til smerte, selv uten motstand i alvorlige tilfeller. Ømhet kan være til stede langs løpet av den sene og ved innsetting.
Behandling:
Resten er vanligvis anbefales. En to til tre ukers pause fra sport og aktiviteter som forårsaker smerte kan være svært nyttig., Relativ hvile, noe som betyr mindre intens trening, og færre miles er også nyttig, og bør brukes under din tilbake til aktivitet. Dette kan være en svært vanskelig problem å bli kvitt, og som achilles senebetennelse, kan dvele i mange måneder.
«Dette kan være et svært vanskelig problem å bli kvitt, og som achilles senebetennelse, kan dvele i mange måneder.»
To viktige komponenter til bruk i behandling av dette problemet er å strekke muskel -, sene -, og andre strukturer i denne regionen og styrke musklene som hjelper iliopsoas i sitt arbeid.,
Stretching:
«quad strekke» med beinet holdt bakover som en bue tilbyr noen strekk til iliopsoas. En annen mer spesifikk strekningen vil bli liggende på sengen, og la beinet til dingle av side av sengen fra hoften og ned. Dette er ubehagelig, men det gjør strekke området. Du kan gjøre 3 sett med 20 andre strekninger på hver side. Alternativt kan du flytte ned mot bunnen av sengen og la begge bena til å dingle av bunnen av sengen., For å redusere noe av den smerten du har du vil også finne at når du kommer opp fra liggende (supinum) posisjon, kan det hende du ønsker å rulle over på din side først, eller bruk albuene og hendene for å hjelpe til med å løfte deg opp. Når du er nesten helt recoverd. Skånsom lunges kan hjelpe deg med å få mer flexibiltiy og din evne til å ta en full strak arm uten smerte. Ikke gjør dette hvis det fører til smerte – fokus på andre strekninger i dette tilfellet.
Styrke:
magemusklene trenger å være strenghtened for å hjelpe hip flexors., Dette må være nærmet seg forsiktig, eller du vil forverre senebetennelse. Mens det normalt vil jeg tro at ingen smerter er lik masse få, dessverre, med dette problemet, det er noe ubehag under rehabilitering. Den mage kan bli styrket med crunches gjort på gulvet eller med en «maskin ab» i treningsstudioet. Hvis du gjør ab maskinen, sørg for at du bruker veldig lette vekter og utføre 2 sett av 25. Dette bør føre til et minimum av ubehag. Ikke rush for å øke antallet sett eller motstand., Du vil sannsynligvis finne du kan ikke utføre kneet opp øvelsen til videre i din rehab programmet.
Alternativt kan du gjøre en 5-minutters core trening:
Planker 15 til 45 sekunder
Broer – 10-15
Ett Bein Broer – 8-12
Side Planker – 10 til 30 sekunder på hver side
I løping, unngå hills. Uphills vil være litt vondt når du løfter beinet, og nedoverbakker kan også forverre tilstanden. Begrense din speedwork, og forkorte skrittene dine. Prøv også en kort hvile i et par uker, mens continuuing strekker seg og styrking øvelser., Det finnes en rekke andre mulige årsaker til smerter i lysken idrettsutøvere som må tas i betraktning når du gjør dette presumptive diagnose.