– Do ‘s og Don’ ts av Is Bad

Bør du bruke is bad som en rutinemessig aktivitet for å hjelpe deg å gjenopprette etter din lange løp, og sette deg i en bedre posisjon til å få deg til mållinjen av maraton? Jeg anbefaler is bad og har brukt dem selv, for å unngå skader til sammen muskel grupper som kanskje ikke helbrede enkelt ved å plassere en ispose på ett område som jeg har forskjøvet. Hvis du spør en rekke mennesker, du er sannsynlig å få en varierende grad av betydning plassert på fordelene av is bad., Imidlertid er de fleste enig i at mens det kan ikke være garantert å hjelpe eller direkte forebygge en skade, er det absolutt ikke kan skade. Når det er sagt, min anbefaling er å behandle denne mye som en hvilken som helst annen del av ditt treningsprogram: eksperiment med is bad for din neste noen går eller lange løyper, slik at du vet hvordan kroppen din reagerer, og hvordan alle griner skader føle på post-badekar går. Så hvis du bestemmer deg for å bruke et isbad som en recovery tool etter den lengste trening løp og etter maraton i seg selv, kan du være trygg på at du har testet det ut.