Hvordan ellers er kobber gunstig for din helse?
Bevis tyder på at kobber har også andre fordeler: det kan være en faktor i å forebygge høyt blodtrykk (hypertensjon) og hjerte rytmeforstyrrelser (arytmi). Noen eksperter tror at det kan beskytte vev mot skader av frie radikaler, og hjelper forebygge kreft, hjertesykdommer og andre plager. Får nok kobber kan også bidra til å holde kolesterol nivåene lave.
Det kan også hjelpe avverge bentap som kan føre til osteoporose., I en studie med friske kvinner 45 til 56 år, de som tar et daglig 3 milligram kobber supplement viste ingen tap i bone mineral density, men kvinner har gitt et placebo viste et betydelig tap. En annen studie fant ingen nytte.
Hvordan bør du ta kobber som et supplement?
Selv om det ikke er anbefalt inntak (RDI) for kobber, voksne anbefales å skaffe 900 mikrogram daglig for å holde kroppen fungerer normalt.
Kobber er vanligvis funnet i multivitamin og mineral preparater; tablet og kapsel former som bare inneholder kobber kan være tilgjengelige., Enkelte kobber kosttilskudd kan være vanskelig å finne på apotek eller helsekost butikk. Ignorere etiketten hevder at en bestemt form for kobber er bedre for deg enn en annen: Det er ingen bevis for at noen formen er bedre absorbert enn en annen eller på annen måte er foretrukket av kroppen.
Et adekvat inntak (AI) er 1,7 milligram per dag for menn og 1,2 milligram for kvinner, økende til 1,3 milligram under graviditet og 1,5 milligram når du ammer. Ikke ta mer enn 10 milligram om dagen.,
Det er tilrådelig å ta et supplement på samme tid hver dag, helst med et måltid for å redusere sjansen for mage irritasjon.
Hvis du tar sink kosttilskudd for lengre tid enn en måned, legge til 2 milligram kobber til din diett. Personer som tar syrenøytraliserende midler regelmessig kan trenge ekstra kobber som godt.
Mulige bivirkninger inkluderer metallisk smak, spytt, kvalme, oppkast og magesmerter. Overdose kan føre til pågripelse, blødning og koma. Lever-og nyreskader kan inntreffe.,
Snakk med legen din før du tar supplerende kobber hvis du har Wilson ‘ s sykdom eller tar penicillamin, p-piller eller hormonelle hormonbehandling (HRT).