«i dag er dagen jeg slutter å bestille takeaway og spise litt grønnkål til middag,» sier alle hele tiden. Vi hører deg: det er Våre liv er i utgangspunktet en endeløs serie av happy hours, snap-dommen fet mat valg, og stress å spise. (Hva, noen ganger er en Snickers bar etter en 12-timers arbeidsdag er DET ENESTE VI VIL ha. Men vi vet at du har lurt på, fordi vi har lurt På en særlig overbærende uke, hvor mye vekt er du faktisk pakking på?,
Det har lenge vært antatt at ca 3500 kalorier er hva ville en person trenger å konsumere for å få en kilo i vekt—men det er ikke nødvendigvis sant. En «kalori» ikke betyr det samme på tvers av alle typer mat. Sukker-lagt candies har tomme kalorier, som blir lagret umiddelbart som fett, mens naturlige matvarer (grønnsaker, frukt, magert kjøtt) har viktige vitaminer og næringsstoffer som er brent og brukt hele kroppen, sier Keri Glassman, R. D., grunnlegger av Næringsrik Liv., Plus, alle fordøyer og metabolizes matvarer annerledes—som er grunnen til at det ikke er alltid at en venn som kan spise en hel shepherd ‘ s pie solo og være som «hva?»
Og så er det et tveegget sverd: trening. Mens du brenne kalorier og fett i løpet av en treningsøkt, folk har en tendens til å overvurdere sine treningsstudio innsats og forbruke mer kalorier som en «belønning» for bare å være aktiv (skyldig).,
Så her er det: Hvis du bor i en hel uke for å unngå ernæring etiketter og gjør treningsstudio unnskyldninger, kan du forvente å få om lag fire kilo—en til to pounds av vann vekt (oppblåsthet) og en til to pounds av faktisk fett, Glassman sier.
Mens oppblåsthet vil etter hvert avta, du må rydde opp tallerkenen til å smelte av at fett. Den gode nyheten er at sunn, normal vekt tap tilsvarer omtrent en halv kilo i uken. Så selv om du spiser alle Snickers, kan du alltid gjøre opp for det neste uke. Booyah.,
Du bør også sjekke ut:
Sannheten Om Låret Hull
18 Matvarer Du Kan Spise på Kvelden Som ikke Vil Gjøre at Du Føler deg Oppblåst i Morgen
Er Midje Trening Faktisk Sunt?