De Beste Ris Erstatter – Dampet eller Stekt Ris
1. Couscous
Raskere å lage enn ris, couscous gir samme tomt lerret og stoff du får fra kokt ris. Bare koker som per pakke.
2. Risoni
Pasta som er formet som små korn av ris. Jeg liker å kaste i litt smør eller olje for å stoppe det stikker.
3. Quinoa
Kokt quinoa har en sterkere smak og chewier struktur enn ris., Men det er en utmerket kokt ris erstatning og har den ekstra fordelen av litt mer næring med mer fiber og protein.
Hvis du er ny til matlaging quinoa se Den Enkleste Måten å Lage mat Quinoa
De Beste Low Carb Ris Erstatter
1. Hoppe over det
trenger du virkelig den store bunken av ris med karri eller stek? Du vil bli overrasket over hvor du ikke engang gå glipp av det ved å bare forlate ut ris.
2. Ekstra Veg
MIN favoritt low carb ris erstatning er å tjene ekstra veg med måltid. Hvis det er en stek jeg legge til ekstra veg til wok., Men hvis det er en curry eller en annen type saus-basert rett, jeg tjener på en seng av baby spinat blader hvis jeg er i en hast.
Hvis jeg har mer tid jeg liker fint barbert rå kål eller litt dampet brokkoli. Men noen veg kan brukes.
3. Blomkål ‘Ris’
mye av lav carb sverger fint revet blomkål som en erstatning for ris. Det ser utrolig like, og kan smake deilig, spesielt med en rik full flavored karri. Bare vær forsiktig hvis du er utsatt for oppblåsthet eller IBS symptomer som min mann.
4., Stek Nøtter
Hvis jeg ønsker å gjøre et mer mettende måltid uten å ty til å legge ris og forårsaker kaos med mitt blod sukker, nøtter er min go-to. En håndfull steke cashewnøtter, valnøtter, macadamias eller mandel vil vise seg ekstra kalorier og bulk. Pluss at de vil smake deilig også.
De Beste Ris Erstatter – Risotto
1. Røde Linser
Røde linser er et fantastisk alternativ til risotto. De koker ned til en lignende trøstende oozy tekstur, men de er langt mer næringsrik. Mer fiber, mer protein og mindre karbohydrater. Vinne!,
Se mine oppskrifter på Rød Linse ‘Risotto’ eller Oozy Rød Linse ‘Risotto med Rødvin & Pølser å få deg i gang.
2. Havregryn / Havremel
har du noen Gang prøvd en annen versjon av havregryn (grøt)? Vel, nå er din sjanse!
Mens jeg personlig ikke har noen havre-risotto oppskrifter jeg vil anbefale å starte med dette høres deilig velsmakende havregryn fra Cookie + Kate.,
Mer Ingrediens Erstatter
- Den Ultimate Guide til Vegetabilsk Erstatter
- Mel
- Pasta
- Grønnkål
- Grønne grønnsaker
- Miso Lim inn
- østerssaus
- Pesto
- Tahini
- Det Beste med Lav Karbo Brød Erstatter
se Også se den Enkle Ingredienser som Erstatter Indeks.
Ha det gøy på kjøkkenet!
Med kjærlighet,
Jules x
ps. Som Mer Ingrediens Erstatning Ideer?,
Bli med 39,339+ lesere av min ukentlige nyhetsbrev, og jeg vil sende deg en kopi av min utskriftsvennlig Ingrediens Vikar ‘Cheat Sheet» og min side 102 eCookbook…
Det er helt GRATIS!