navnet Ashwagandha grovt oversettes til ‘horse lukte» på sanskrit. Ikke den mest tiltalende tilnavnet, kanskje, men denne upretensiøse busk har mye å anbefale det.
ashwagandha anlegget i seg selv er liten og kort, med fløyelsmyk blader og bell blomster som inneholder oransje frukter, lik i utseende som en tomat; anlegget går også av «Indian ginseng» og «Indian vinter cherry». Så føl deg fri til å velge et annet navn hvis du ikke kan få «hest lukt» ut av ditt sinn.,
fra India, midtøsten og Nord-Afrika, ashwagandha har vært dyrket og brukt i ayurvedisk medisin i tusenvis av år, og nå vokser over hele verden. Det kan være kjøpt i nesten alle helse mat butikk eller supplement midtgangen, vanligvis blant andre «adaptogens».
Hva er et adaptogen?,
for Å bli vurdert adaptogenic, urter har til å møte tre spesifikke kriterier:
Ikke-giftig for bodyReduce og regulere stress ved å hjelpe kroppen tilpasse seg itBenefit generelle velvære
Disse kvalifikasjonene ble utviklet av den russiske forskeren N. V. Lazarez, som studerte planter som hjelper kroppen å justere stress. Lazarez er best kjent for å oppdage andre adaptogens, som Sibirsk ginseng, og undervisning som forsker Israel Brekhman, som ville bygge en 45 år lange karriere rundt å studere adaptogenic planter.,
Hva er de helsemessige fordelene av ashwagandha?
I Ayurveda, ashwagandha er klassifisert som en «Rasayana», eller tonic: brukes for hele kroppen foryngelse.
Den tradisjonelle helse bruker av ashwagandha er så mange at det kan være mye å behandle!, Her er noen av de måter ashwagandha har vært brukt i Ayurvedisk medisin, ifølge en omfattende oversikt over plante i internasjonale tidsskrift, African Journal of Tradisjonell, Komplementær og Alternativ medisin:
Fordøyelsesenzymer healthInsomniaFeverEye healthEnduranceStressCognitive healthEnergy
i Dag, forskere undersøker ashwagandha tilskudd mer enn noen gang før, undersøker nye måter dette lille urten kan påvirke kroppen.,
Ashwagandha og angst
Adaptogens er urter som hjelper kroppen tilpasse og justere til stress, og stress reduksjon er fortsatt ashwagandha er best kjent for programmet.
Arbeidsplassen stress har steget nesten 20% i de siste 3 tiår, og Generalisert Angst Lidelse prisene fortsetter å stige, særlig blant unge mennesker. Ifølge mayo clinic, vanlige symptomer på angst inkluderer bekymre deg, svetting, søvnløshet), utmattelse, og rask pust.,
Adaptogenic tilskudd kan tilby et alternativ til farmasøytisk behandling, som noen studier tyder på sin effektivitet i å redusere moderat til alvorlig angst. Selv i tilfeller av kronisk angst, ashwagandha har vist seg å redusere kortisol nivåer, og øke den enkeltes motstand mot stress.
Ashwagandha og skjoldbrusk helse
Den skjoldbrusk er en liten sommerfugl-formede kjertel som ligger i nakken. Når skjoldbruskkjertelen er av kilter, kan det føre til en rekke problemer som vektøkning, hår tap, og hjerne tåke., Mange mennesker med under eller over aktive thyroids søke alternative urter for å støtte riktig funksjon, inkludert ashwagandha.
Mens det er få studier på direkte kobling mellom ashwagandha og skjoldbrusk helse, noen forskere merke urten innvirkning på kortisol nivåer som en potensiell nytteverdi.
Stress øker kortisol produksjon i kroppen, og kronisk overproduksjon av kortisol kan føre til en rekke andre helseproblemer. Ved å gjenopprette balansen i stressrespons, ashwagandha kan hjelpe samlet adrenal helse., I tillegg, en fersk studie fra 2018 i Journal of Alternative and Complementary Medicine fant at ashwagandha kan være gunstig i normalisere skjoldbruskkjertelen nivåer i bestemte skjoldbrusk lidelser.
Ashwagandha og depresjon
Angst og Depresjon Association of America sier at Depressive Lidelse påvirker mer enn 16 millioner voksne hvert år i USA, gjør sykdommen til den ledende årsak til uførhet for personer i alderen 15-44.,
Forskere er interessert i Ashwagandha evne til å lindre symptomene på depresjon, spesielt når det brukes i forbindelse med andre endringer i livsstil. Mens det har vært noen avgjørende, kliniske resultater, innledende studier har gitt positive resultater. I 2012, en studie fant i en randomisert, placebo-kontrollert studie som ashwagandha rot forbedret evne til å håndtere stress. En eldre studie fra 2000 også rapportert ashwagandha å ha en positiv effekt på humøret.,
Ashwagandha og kognitiv funksjon
Kognitiv funksjon er en av de største helsemessige bekymringer av eldre voksne – og ingen frykt ruver større enn Alzheimers sykdom. Alzheimers er en alvorlig forstyrrelse i hjernen, og den sjette største dødsårsaken i Usa i henhold til Alzheimer ‘ s Association.
Den harde virkeligheten er at alzheimers sykdom kan ikke stoppes eller reverseres, men dens kognitive symptomer kan lindres.,
En 2017 rapporten studert ashwagandha rot innvirkning på deltakerne med kognitive utfordringer, inkludert general tap av hukommelse, følelse overveldet, og en manglende evne til å fokusere. Studien gitt positive resultater, som viser at etter åtte uker ashwagandha-gruppe rapportering økt følelser av ro og forbedret fokus.D a i forhold til placebo, den ashwagandha gruppen rapporterte flere forbedringer på kort sikt, og totalt minne, samt hjernens funksjon, oppmerksomhet, og informasjon-behandling hastighet.,
Alzheimers Drug Discovery Foundation bemerker at mens ashwagandha brukes til å forbedre kognitiv funksjon, resultatene tilgjengelig fra forskning er svært begrenset, men lovende.
Ashwagandha som kreft
Det er viktig å merke seg at det ikke er noen pågående vitenskapelige studier som bekrefter ashwagandha å stoppe kreft.
Men det er en økende mengde forskning på ashwagandha og dens kreft kjemper potensial., Den ASCO Post, en publisering partner of the American Society of Clinical Oncology, rapporter: «I prekliniske studier, withanolides ble funnet å være effektive i å arrestere vekst i bryst, tykktarm og lunge kreft cells16 uten å påvirke vanlige celler.»Withanolides er naturlig forekommende steroider funnet i ashwagandha.
en Annen kreft studie gjort på mus med ovarian svulster brukt ashwagandha alene og i kombinasjon med anti-kreft narkotika. Mus brukes opplevd en 70-80% reduksjon i tumor vekst og spredning av kreften til andre organer i kroppen var også begrenset., Dyrestudier er ikke en erstatning for studier på mennesker, men de kan peke oss i riktig retning for hva du skal studere neste.
Ashwagandha og immunitet
Ashwagandha er kjent som en av de mest potente immun støttespillere i Ayurvedisk tradisjon for folk unge og gamle.
University of Michigan Apotek bemerker at ashwagandha er et immunsystem stimulerende, hjelpe kroppen bekjempe infeksjoner. En dyr studie fant at ashwagandha styrket immunforsvaret hos mus etter å ha sett en økning i hvite blodlegemer.,
Ashwagandha og utholdenhet
Som vitne til fremveksten av selskaper som Homs og Ro, seksuell stasjonen er en viktig helse bekymring for menn, særlig ettersom de blir eldre.
Medisinske tilstander, stress og livsstil spiller alle en rolle i seksuell velvære og funksjon. Å sikre at kroppen får de næringsstoffene den trenger er en sentral aktør i seksuell helse for både menn og kvinner. Ashwagandha støtter reproduktiv helse og utholdenhet hos menn ved å forbedre sperm count og sæd kvalitet. Dens beroligende effekt på stress er trolig også en faktor, i henhold til videre forskning.,
Men denne urten øker mer enn bare seksuell utholdenhet. Ashwagandha bidrar også til å øke kardiovaskulær utholdenhet i friske utøvere som allerede er regelmessig arbeider ut. Det er også assosiert med økning i muskelmasse, muskelstyrke, og samlet styrke.
Ashwagandha og blod sukker
Med behandlet sukker overalt, holde blod-sukker nivåer i sjakk har aldri vært hardere.
Studier viser sterk støtte i favør av Ashwagandha bidrar til å regulere blodsukkeret., En liten studie av seks personer med Type 2 diabetes fant at ashwagandha effektivt redusert blod sukker nivåer i kroppen. Sjokkerende, resultatene var sammenlignbar med det som ble opplevd med oral medisiner.
en Annen rapport publisert i International Journal of Molecular Sciences fant at spesifikke plante-stoffer, i dette tilfellet, flavonoider – i røtter og blader av ashwagandha har hjulpet rotter oppnå normal blod sukker nivåer.,
Alt dette er gode nyheter for folk med insulin sensitivitet, og fortjener en diskusjon med en lisensiert helsepersonell, hvis blodsukkeret er en bekymring.
Ashwagandha og leddgikt
Leddgikt er en kronisk problem, som betyr smerte medisiner behov for å bli tatt lang sikt. Dette kan ofte føre til uønskede bivirkninger, og mennesker som lider av leddgikt ofte søker behandling løsninger med minimum ulempene for deres helse.,
Ashwagandha er en langvarig Ayurvedisk rette for leddgikt, og er vanligvis tatt i forbindelse med andre urter som boswellia og gurkemeie for å øke fordelene. Ashwagandha inneholder steroide forbindelser som er gunstig for personer med leddgikt, og – viktigst av alt – kan tas på ubestemt tid uten bivirkninger. U.S. News & Verden Rapporten bemerker at den endelige resultatene for revmatoid artritt behandling er usikker, men håpefull når kombinert med andre behandlinger.,
Ashwagandha og hjerte helse
hjertesykdom er nummer én morder av menn og kvinner i Usa, ifølge American Heart Association, som sto for en av syv dødsfall. På grunn av dette, hjerte helse er en av de største wellness gjelder i dag, og mange er på jakt etter naturlige alternativer for å hjelpe hjertet helse.
En studie gjort ved University of Arizona og publisert i Verden Journal of Medical Sciences bemerket beskyttende antioksidant støtte ashwagandha tilbys hjertet, i tillegg til sin anti-inflammatoriske egenskaper.,
studier har også bemerket at ashwagandha bruke bidratt til å få ned blod kolesterol nivåer. Høye nivåer av kolesterol øker risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og andre hjerte-og karsykdom.
Ashwagandha og fruktbarhet
Stress reduserer fruktbarheten, som i sin tur fører til flere bekymringer om å være i stand til å bli gravid.
Stress ledelse kan bidra til å bryte denne syklusen. Fordi ashwagandha er et adaptogen, det er en utmerket urt for å bistå i stress respons og lindring fra vedvarende bekymring som følger prøver å bli gravid.,
Dette er en robust plante som også bidra til å støtte det endokrine systemet, som er en viktig del av en sunn reproduksjon. Det forbedrer endokrine funksjon ved lindrende adrenal stress.
Det er ikke bare kvinner som ashwagandha bidrar. Menn kan også gi næring til deres reproduktive hormoner og reproduktive funksjoner med ashwagandha. En studie fant at ashwagandha sin terapeutiske egenskaper støttes mannlig infertilitet behandling.
Som ashwagandha bør jeg ta?
Hvis du er kommer til å ta en urte supplement, du vil ha en som er produsert med den største forsiktighet, qualitym og styrke., Pleie/av Ashwagandha er bærekraftig dyrket i India og produsert ved hjelp av en mild utvinning metode som gir den høyeste konsentrasjonen som er tilgjengelige for å gi kroppen næring.
Vår ashwagandha er sertifisert økologisk og ikke-GMO. Ut fra plantens rot, bare de sunneste røtter som er solid, lyse og av riktig modne størrelse er brukt. Etter røtter er tørket, de er behandlet med melk til fem timer i tråd med tradisjonell tilberedning.
Den aktive bestanddeler i røttene er forsiktig trukket ut med vann i stedet for sterke løsemidler eller kjemikalier., Dette respektfull utvinning metode er resultatet av fire års forskning og utvikling, og gir den mest konsentrerte ut i verden. Pulveret er så tørket, analysert og sendt til Usa hvor det er testet og innkapslet.
Pleie/av Ashwagandha gir en ren supplement som du kan stole på, laget med færrest mulig ingredienser. I vår ashwagandha kapsler, vil du finne følgende ingredienser: Ashwagandha Ekstrakt, Økologisk Ris Hull Konsentrere seg, Økologisk Ris Ekstrakt, Hypromellose (kapselskallet), Organisk gum arabic, og Solsikkeolje.,
Hva er fordelene med ashwagandha for menn?
Dessverre, menn er mindre sannsynlighet for å oppsøke velvære virkemidler og tiltak for å forbedre deres helse. Når det er sagt, ashwagandha er svært gunstig, to menn og en enkel måte å konsumere kraftig, plante-baserte næringsstoffer., Som tidligere skissert ovenfor, fordelene av ashwagandha for menn er mange og inkluderer:
Bedre tilpasning til stressPotentially redusert kortisol levelsImproved kognitiv functionHeart helse supportSexual funksjon supportSupports kognitiv functionIncreased sperm countBody vektkontroll
Gjør ashwagandha øke en manns høyde?
Et vanlig spørsmål om ashwagandha for menn er om det øker en manns høyde.
på Grunn av sine mange helse og velvære fordeler, ashwagandha har en bit av en legendarisk rykte., Selv om det er spioneringen som en tonic som forbedrer kvaliteten på livet i Ayurveda, det har ikke evne til å øke en persons høyde.
Beklager, folkens – det er bare et tall tale :).
Hva er fordelene med ashwagandha for kvinner?
I tillegg til å hjelpe kroppen tilpasse seg stress, ashwagandha har mange fordeler for kvinner, inkludert milde hormon balansering, og reproduktive støtte. Det hjelper også med å bedre humør og støtte kognitiv funksjon.
Gjør ashwagandha føre til vektøkning?,
Ett spørsmål som kvinner ofte stilles er om ashwagandha vil gjøre dem å få vekt.
Gode nyheter – forskning viser at det motsatte er faktisk sant! Ashwagandha er beroligende egenskaper kan bidra til å redusere mat cravings som er brakt videre av stress. En klinisk studie i Journal of Evidence-Basert Utfyllende & Alternativ Medisin viste at personer som tar ashwagandha viste reduksjon i score på Mat Cravings Spørreskjemaet. Forskningen videre anbefaler at ashwagandha er effektive for kroppsvekt ledelsen i voksne.,
Gjør ashwagandha har bivirkninger?
En av de viktigste egenskapene til adaptogenic urter er at de ikke skade kroppen. Opium bidrar til å redusere symptomene på stress også, men vi kunne ikke kalle det et adaptogen på grunn av sin åpenbare negative bivirkninger.
Men selv om ashwagandha bør ikke ha bivirkninger, hver kroppen er forskjellig, og det er umulig å forutsi med 100% sikkerhet hvordan en person til den neste vil reagere når du tar en ny supplement.
Forbruker Lab-rapporter de vanligste bivirkningene i studier rapportert som hodepine, søvnighet, og urolig mage., De har også oppmerksom på at ashwagandha kan potensielt lavere blodtrykk og blodsukker, og øke skjoldbrusk hormon nivåene. Det er derfor det er så viktig å diskutere tatt kosttilskudd med en lisensiert lege eller din personlige lege.
Kan ashwagandha tas på tom mage?
Ashwagandha kan tas på tom mage, og noen mennesker finner ut at det fungerer bedre på den måten. Det kan også være sammenkoblet med en liten snack hvis du er bekymret for ubehag på tom mage.
Hvor lang tid tar det for ashwagandha å begynne å jobbe?,
Hvordan du raskt kosttilskudd begynne å fungere i kroppen i stor grad avhenger av andre faktorer i livet ditt.
Det er ingen magisk pille for god helse. Kosttilskudd kan bidra til å gi kroppen næring, spesielt i kombinasjon med andre sunne vaner. Det er viktig å spise et balansert kosthold og få nok mosjon for kroppen å motta urte fordeler som naturen har å tilby.
Når den brukes sammen med en sunn livsstil, ashwagandha kan begynne å påvirke kroppen på en fordelaktig innen to uker., Kvaliteten på ashwagandha supplement er det som vil gjøre den største forskjellen. En høy konsentrasjon, full-spektrum ekstrakt er nødvendig for å gjøre den største effekten i kroppen. Minst 600 mg per dag er også anbefalt å forbedre din ashwagandha erfaring.
Herbalist K. P. Khalsa anbefaler høyere doser for bedre resultater mens du bruker ashwagandha. Dette er spesielt nødvendig for personer som regelmessig deltar i, dårlig kosthold og livsstil h biter og erfaring forhøyede nivåer av stress. Khalsa bemerker også at fortsatt bruk gir de beste resultater.,
Du kan ikke ta ashwagandha over natten, og forventer at det skal begynne å jobbe med en gang. Mesteparten av tiden, det tar en stund for urter og naturlige ingredienser som sammen arbeider med kroppen din før du føler noen fordel. Avhengig av din helse allerede, kan det ta flere måneder å oppleve eller engang merke store endringer.
Start for å ta ashwagandha i dag
Vare På/av, vi tror på kraften i ashwagandha og alt det har å tilby. Det er derfor vi gå gjennom stor forsiktighet for å levere de mest potente og nøye trukket ut ashwagandha supplement på planeten., Våre ashwagandha supplement er egnet for veganere og vegetarianere, og du kan føle deg godt om renheten av hva vi har å tilby. Etter å ha lest om alle som ashwagandha har å tilby, hvorfor ikke gi det et forsøk?