De 14 Beste Humør Tracker Apps for 2021

Det kan være affiliate linker på denne siden, som gjør at vi får en liten provisjon av alt du kjøper. Som en Amazon Associate vi tjener fra kvalifiserende kjøp. Kan du gjøre dine egne undersøkelser før du foretar et kjøp på nettet.

Trenger et enkelt verktøy for å spore dine stemninger?

Hvis så, bør du vurdere å sjekke ut ett (eller flere) av de beste humør tracker apps som vi har beskrevet i dette blogg innlegget.,

Humør-sporing er en teknikk i positiv psykologi som inkluderer sporing, for opptak og analyse av en persons humør. Vanligvis leger anbefaler den til pasienter som ønsker å forbedre sin mentale helse.

Den mest vanlige form for humør sporing via penn og papir: journalføring.

Men la oss innrømme det—ikke alle har ledig tid til å faktisk skrive i en dagbok (selv om de fleste psykologer sier at det hjelper mye). Derfor, du trenger et alternativ—du trenger en stemning tracker app.,

Humør tracker apps er for travle mennesker eller de som rett og slett ikke til å skrive sine følelser og opplevelser ut av hånden. Ikke bare vil du holde oversikt over dine følelser og opphold følelsesmessig stabil, men du vil også få sjansen til å finne ut hva som gjør at du føler negative følelser. Når du vet hva som gjør deg trist eller ensom, du vil vite hvordan du kan snu det hele og gjøre deg lykkelig.

Her er flere grunner til at sporing humøret, og er en god vane:

(Side merk: en Annen positiv måte til å forbedre ditt liv, er å lese og lære noe nytt hver dag., Et flott verktøy for å gjøre dette på er å bli med over 1 million andre og start dagen din med de nyeste GRATIS, informativ nyheter fra dette nettstedet.)

Hvorfor bør Du Spore Din Humør

Finn Din Utløser

Du kan overvåke livet mønstre og identifisere hva som utløser dårlig humør. Denne måten, vil du være i stand til å unngå slike «utløser» og leve et lykkeligere liv. Hvis du vet at dine triggere, kan du utvikle en gjennomførbar plan for å minimere deres nærvær i ditt liv.,

Få Kontroll

å Holde en stemning for dagbok eller en stemning tracker kan hjelpe deg å være mer engasjert og kunnskapsrik med helsen din fordi du vil bevisst å være i harmoni med det du føler.

En stemning tracker gir deg en følelse av kontroll over dine følelser fordi å vite hvilke faktorer som bringer deg opp eller ned kan du gjøre bedre valg for deg selv.

Utvikle en Strategi

Du kan utvikle en strategi for å holde din mentale, fysiske og emosjonelle helse i form. Stemningen trackere inspirere deg til å fortsette å være positiv om deres liv og trivsel., Alle ønsker å gjøre forbedringer for å leve sitt beste for livet, men uten å holde styr på resultatene, hvordan vil du vite hva fungerer? En stemning tracker kan vise deg den positive virkningen av dine hardt arbeid.

Bli Informert

Hvis legen trenger en presis og detaljert historie av din helse, kan du bare gi ham en kopi av ditt humør tracker. Dette kan hjelpe ham med å jobbe med deg for å avgjøre om den mest effektive handlingsplan for dine behov.

I dette innlegget, vi gir deg en liste over de 14 beste humør tracker apps.,

14 Beste Humør Tracker Apps

Daylio

For iOS | Android

Daylio er en premien-vinnende journalføring og humør-sporings-app som du kan identifisere og spore dine følelser uten å måtte skrive noen ord.

Dette programmet gir deg en rekke videoer som beskriver forskjellige stemninger og gir deg mulighet til å velge video som best gjenspeiler stemningen i øyeblikket.,

Dette er et flott verktøy for folk som heller visuelt velge hvordan de føler seg enn å prøve å finne ord for å beskrive det. Du kan også matche ditt humør til aktiviteter, og legg til noen ekstra notater som føles relevant.

Dette programmet har en «Statistikk og Kalender» verktøy som lar deg spille inn dine stemninger på en måte som gjør det mulig å identifisere mønstre i dine følelser og atferd. Du kan gå tilbake og referanse din stemninger fra fortiden for å hjelpe deg å lære hvordan du administrerer din depresjon.,

MoodKit

For iOS

MoodKit gir brukerne verktøy som er basert på kognitiv atferdsterapi for å hjelpe til med å administrere nedstemthet, angst og stress.

stemningen tracker app er delt inn i fire deler: Aktiviteter, Tanker, Humør og Journal.

«Aktiviteter» – delen omfatter et område for brukeren til å oppgi sin spesifikke mål knyttet til deres sosiale liv, deres produktivitet, personlig glede, og deres fysiske og sunne vaner.,

brukeren kan velge fra et stort utvalg av aktiviteter som har blitt valgt ut fra kunnskapsbasert praksis for å forbedre ens generelle velvære, for å opprette en liste over favoritter. Eller de kan velge sine aktiviteter tilfeldig.

Noen av aktivitetene som brukerne kan velge mellom er ulike typer fysisk trening, time-management verktøy, mindfulness teknikker, tips for sunn mat, og teknikker for å øke sosiale ferdigheter.

«Tanker» – delen gir brukeren plass til å beskrive stressende situasjoner som nylig skjedde, og deres reaksjoner til disse hendelsene., Brukere kan deretter sammenligne sine registrerte reaksjoner til flere «tenkte skjevheter» som er kjent for å være en vanlig ved atferdsmessige terapeuter.

Brukere blir bedt om å rangere sine stemninger i «Humør» – delen, og dette kan gjøres så ofte som man ønsker å gjøre det. «Tidsskrift» – delen er for brukerne til å skrive journal oppføringer eller flere merknader.

til Slutt, er det noen tips for å få råd og målsetting i en «Trives Tips» – delen.

Denne stemningen sporing app er intuitivt og lett å bruke., Det følger en godt undersøkt terapi modell for folk som sliter med angst, stress og depresjon, noe som gjør det til et praktisk verktøy for folk til å bruke når de ønsker å forbedre sin mentale helse.

Bekymre deg Watch

For iOS

Bekymring og angst forekommer ofte når du tenker på det verst tenkelige utfallet for et kommende arrangement, som nesten aldri ender opp med å bli hva som faktisk skjer.,

Bekymre deg Watch er en app som hjelper deg med å spore dine problemer, og slå dem inn i en positiv opplevelse, så du kan få tilbake noen kontroll i ditt liv. Når du spore dine bekymringer over tid, vil det hjelpe deg å forstå mønsteret av hva du bekymre deg for og finne en mer effektiv måte å håndtere slike situasjoner i fremtiden.

Når du logger dine bekymringer i dette programmet, du kan velge mellom seks kategorier av sammenhengen: ditt profesjonelle liv, familie, penger, helse, sosialt liv, og andre. Den app så tilbyr flere måter du kan analysere dataene., Du kan se alle dine logget bekymringer av utfallet, kontekst kategori, eller dag.

Du kan se gjennom resultatene for det siste året som et linjediagram, som et stolpediagram for å vise deg dagen lang eller måned lange trender, eller som et kakediagram som viser kategori eller utfallet av dine bekymringer. Ved å nøye observere dine bekymringer og deres utfall, vil du være i stand til å se det, mesteparten av tiden, dine bekymringer kommer ikke sant.,

eMoods

For iOS | Android

eMoods er en spesialisert mootracking app som er laget for mennesker som sliter med bipolar lidelse. For hver oppføring, brukere rangere sine humørsvingninger, irritabilitet og angst på en fire-punkts skala, alt fra «ingen» til «alvorlig.»Brukerne er også bedt om å registrere hvorvidt eller ikke de er å oppleve psykotiske symptomer., Atferdsmessige data er også tatt opp, som omfatter mengden av søvn brukeren fikk kvelden før, hvis brukeren har vært i terapi nylig, og brukerens nåværende medisiner.

Brukere å rangere sine symptomer en gang en dag, på samme tid hver dag. Dette programmet er spesielt nyttig for sporing kjernen symptomer på bipolar lidelse, og for å identifisere et mønster av positive eller negative stemninger. Notater delen tillater brukere å logge eventuelle andre relevante opplysninger, for eksempel alle de nyeste bruk av stoff eller endringer i appetitt., Mens denne appen er laget for folk med bipolar lidelse, kan det også være nyttig for personer med generell angst eller depresjon.

MoodTrack Dagbok

For iOS | Android

Dette programmet er designet for brukere å være i stand til å holde orden på sine stemninger. Det er ment å hjelpe mennesker til å føle seg beriket med muligheten til å administrere sine stemninger ved å gjøre bedre beslutninger som kan påvirke hvordan de føler.,

MoodTrack Dagbok oppfordrer brukere å rangere og spille inn sine stemninger flere ganger i løpet av dagen, og det gir brukere et sentralt sted å skrive ned relevante eller betydelige daglige hendelser og medisinering bruk.

stemningen overvinne app viser brukerens humør rangeringer på grafer for å illustrere mønstre og eventuelt avdekke hva som utløser visse stemninger. Det lar brukere kommunisere med hverandre gjennom sosiale medier, slik at de kan gi og motta tilbakemeldinger. Dette programmet ble opprettet for å være et nyttig tillegg til profesjonell mental helse behandling.,

aiMei

For Android

Dette er en nyskapende humør tracker app som er up-to-date med alle nye funksjoner. aiMei ikke bare spore dine humør, er det også krav for å forbedre din emosjonelle intelligens.

app-en er utstyrt med en artificial intelligence-drevet chat-funksjon og personlighet tester., Etter at du har fullført personlighet tester vil programmet generere en personlighet rapport for deg for å gi deg informasjon om din personlighet og din emosjonelle intelligens.

i De ulike delene av emosjonell intelligens som er utforsket med aiMei inkluderer selvbevissthet, sosial bevissthet, self-management, og relasjonshåndtering.

Denne applikasjonen hjelper brukerne med å sette seg som mål å forbedre sine personligheter og emosjonell intelligens, og da gir de verktøyene som trengs for å nå disse målene.,

Breathe2Relax

For iOS | Android

Dette stress management verktøyet hjelper brukere med å lære å bruke puste med magen teknikker til å hjelpe kontrollere deres stress. Det gir også brukerne informasjon om biologi stress og puste og virkningen at stress har på kroppen, samt instruksjoner om hvordan å utføre puste med magen. Brukere kan også finne dette programmet til å være nyttig i praksis.,

Denne stemningen sporing app tilbyr instruksjonsvideoer, coaching, og fremdriftsrapporter. Fremgang resultatene er plottet på en graf for hver måned for å tillate brukere å måle forbedring. Denne appen er et praktisk verktøy til bruk når du føler behov for å gjøre noen avslapning puste.

Breathe2Relax øvelsene er basert på omfattende oppmerksomhet, pust og stressmestring forskning.,

RealifeChange

For iOS

RealifeChange ble opprettet for å være en life coach at brukerne kan ta hvor som helst med dem. Den er designet for å hjelpe brukere med å spore varierende humør, identifisere kilder til stress, praktisere mindfulness, øke selvtillit og øke sosial tilfredshet.

Dette er den første appen for å ta deg til alle de små opplever at brukerne har hver dag og gi tilbakemelding for å hjelpe trener dem i å forbedre sine liv på en realistisk måte.,

Ta noen minutter hver dag til å reflektere over detaljene av nylige hendelser, og deretter bruke dette programmet til å utforske livet i flere intuitive, morsom og lett-å-forstå måter, og avdekke lærerik informasjon for å hjelpe deg å gjøre en meningsfull endring og få nyttig innsikt om deg selv.

Smilende Sinn

For iOS | Android

Denne appen gir en samling av meditasjoner for nesten hvem som helst, i alle situasjoner., Både barn og voksne kan ha nytte av denne appen og hundrevis av verktøy, det gir.

Brukere kan dra nytte av veiledet jording kroppen skanner, dype pust meditasjoner, og sensoriske øvelser. Smilende Sinn omfatter komplett programmer for barn i ulike aldersgrupper, et program som er designet for å brukes på arbeidsplassen, og til og med en atletisk programmet. Brukere har muligheten til å lytte til korte meditasjoner eller lengre versjoner av meditasjoner med mindre veiledning.

Dette programmet kommer med et «Mindfulness Pensum» som ofte brukes av lærere med sine studenter.,

Smilende Sinn, og tilbyr en stor samling av meditasjoner for familier som ønsker å praktisere meditasjon, men vet ikke hvor du skal begynne. Innholdet for hver aldersgruppe er alderstilpasset og relatable. Smilende Sinn også har nyttige funksjoner som en «favoritter» – delen, og et verktøy for å spore din fremgang.

iMoodJournal

For iOS | Android

iMoodjournal gir brukerne den ultimate journalføring og humør kartlegging verktøyet., Den registrerer brukernes stemninger, kvalitet på søvn, medisiner, energi, symptomer, stress, angst, og alt annet som folk ønsker å dokumentere. Det hjelper brukere med å finne mulige årsaker til humørsvingninger og få litt ny innsikt i deres mentale helse.

bruker-vennlig grensesnitt lar deg vise humør rapporter i daglig, ukentlig eller månedlig diagrammer som vil hjelpe deg å identifisere trender i humør., Ved å bruke hashtags i journalføring delen til å beskrive følelser, stemninger og følelser, brukere kan gå tilbake og se etter utløsere eller mønstre i sine stemninger, og gjøre nødvendige endringer i livsstil for å minimere forekomsten av negative stemninger.,

MindShift

For iOS | Android

MindShift er en app som er basert på vitenskapelig beviste strategier av kognitiv atferdsterapi, som en hjelp for brukere som sliter med symptomer på angst og depresjon.

Denne appen kan hjelpe folk å lette deres sinn og administrere sine triggere mellom terapitimer.

Brukere kan tilpasse innstillinger for å tilpasse dette programmet., For eksempel, hvis din angst er utløst av nye sosiale situasjoner, for du kan bruke dette programmet for å hjelpe deg å lære å slappe av når du er sammen med folk du ikke kjenner.

MindShift hjelper brukere med å utvikle tankemønstre som er mer egnet til å leve et lykkelig liv, og til å identifisere praktiske skritt for å hjelpe dem å overvinne angst.

Dette programmet tilbyr strategier for å overvinne hverdagens angst og konkrete verktøy til bruk når du står overfor panikk, bekymring og konflikt.,

Selv-Hjelp for Angst Management

For iOS | Android

Selv-Hjelp for Angst Management (SAM) utstyrer brukere med informasjon, nyttige ressurser, veiledning og 25 selvhjelp verktøy for å hjelpe deg finne den mest effektive måten for folk å administrere deres angst. Folk kan bruke dette programmet til å konstruere sin egen angst management verktøysett og kontakt med andre mennesker gjennom en lukket sosiale nettverk med andre SAM-brukere som arbeider også med på å redusere deres angst.,

Utformet med høye krav til brukervennlighet i tankene (sammen med vitenskapelig beviste strategier for å hjelpe til med å administrere angst), dette programmet er en enkel og tilgjengelig ressurs for folk som ønsker å gjøre noe selv-hjelp. Brukere finner at dette programmet tilbyr praktiske verktøy for å hjelpe håndtere dagligdagse hendelser som produserer angst.,

T2 Humør Tracker

For iOS | Android

Dette programmet er designet for å hjelpe brukere med å spore sine følelser over tid, og det tilbyr et verktøy til å dele denne informasjonen med helsepersonell.

T2 Humør Tracker kommer med seks kategorier av stemninger: depresjon, angst, generell velvære, TBI, stress, og PTSD. Men den lar også brukere for å legge til tilpassede skalaer på noen kategori av sine valg.,

ved Hjelp av enkle glidere, brukere rangere sine følelser i disse kategoriene, og appen automatisk grafer data. Brukere kan legge inn notater som beskriver hendelser som kan ha påvirket deres følelser på noen måte. Dette programmet gir brukere og helsepersonell en helhetlig verktøy for å oppdage mønstre i brukernes følelser. Det kan også hjelpe folk å vurdere mulige utløser negative følelser.,

Spore Din Lykke

For iOS

Dette programmet, som ble utviklet av Harvard forskere, tekster brukere spørsmål hele dagen om hvordan de føler og hva de gjør. Skaperne av dette programmet tror at hvis brukere måle sine erfaringer på en rekke individuelle øyeblikkene, kan de få et nøyaktig bilde av den totale liv og påvirkningsfaktorer for deres lykke.,

For hver 50 svar til disse tekstene, som appen genererer en lykke rapporten, slik at brukerne kan se nøyaktig når og hvor de har en tendens til å føle at deres beste. De kan da gjøre at aktivitet oftere. Denne appen kan hjelpe mennesker til å lære litt mer om seg selv som mønster begynner å utvikle seg i grafer gitt av appen.

Konklusjon

Humør sporing er terapi. Det kan hjelpe deg å unngå den tidlige symptomer på psykiske problemer som depresjon, panikkanfall, og bipolare lidelser. Men, dette betyr ikke at det er bare for de med psykiske problemer.,

å Holde en stemning dagbok lar deg bli mer oppmerksom på de følelsene du har, og ting som forårsaker dem. Når du forstår deg selv, du er bedre i stand til å finne ut hvordan å bli lykkeligere.

Prøv noen av de 14 humør tracker apps gir vi ovenfor og se hvilken som er mest komfortabel for deg å bruke. Når du finner en app som passer best til din smak, laster du ned og installerer den slik at du kan begynne å bruke det. Forhåpentligvis, du vil begynne å få verdifull innsikt i det som positivt og negativt påvirker humøret ditt.,

til Slutt, hvis du ønsker en annen positiv måte til å forbedre ditt liv, så les og lær noe nytt hver dag. Et flott verktøy for å gjøre dette på er å bli med over 1 million andre og start dagen din med de nyeste GRATIS, informativ nyheter fra dette nettstedet.

Var denne artikkelen nyttig?

Dele kjærlighet og lykke på din favoritt sosiale medier nettverk og la verden få oppleve fordelene med humør sporing!,