Noen kvinner kan ha problemer med å kontrollere urin, vind eller poo etter fødselen. Du kan merke urin lekker eller at poo er lekker fra ryggen passering.
bekkenbunnen øvelser
å Gjøre bekkenbunnen øvelser etter fødselen er svært viktig. De vil forbedre inkontinens (din evne til å kontrollere) både blære og tarm.
Anal sphincter klemmer
Du bør også gjøre anal sphincter klemmer som en del av bekkenbunnen øvelser.,
Anal sphincter klemmer kan hjelpe control:
- utgivelsen av vinden
- plutselige trang til å poo (fekal haster)
Hvordan å gjøre anal sphincter klemmer
Presse ryggen passasjen som du er lutende og passe vind.
trekk Forsiktig rompa kinn til side, slik at du kan føle klemme på anus. Unngå over-klemme på rompa kinn, noe som er unødvendig.
Prøv og gjøre minst 10 klemmer 3 ganger daglig.,
Når skal man få hjelp
ta Kontakt med FASTLEGEN din, offentlig helse sykepleier eller fysioterapeut hvis symptomene ikke bedres i 6 uker etter fødselen.
Svie ved vannlating
Du har kanskje noen smerte eller svie når du passere urin for et par dager. Du kan gjøre det stikk mindre ved å drikke mye vann for å fortynne urinen.,
ta Kontakt med din jordmor eller FASTLEGEN din umiddelbart dersom:
- du finner det vanskelig å passere urin (wee)
- det er svært smertefullt å wee
- du merke en sterk eller ubehagelig lukt fra urin
Forstoppelse
Noen kvinner har problemer med å ha en tarm bevegelse etter fødselen.
Drikke mange væsker og spise matvarer som er høy i fiber. Frukt, grønnsaker, salat, fullkorn og grovt brød er høy i fiber.
Når magen er avslappet, bekkenbunnen vil ofte slappe av. Dette gjør det enklere å passere en tarm bevegelse (poo).,
Hvordan du sitte på toalettet kan hjelpe. Bøy fremover litt på toalett og sette føttene på foten avføring.
Unngå å skyve. Ta deg tid og puster som du er å blåse bobler.
Snakk med FASTLEGEN eller jordmor hvis du går mer enn 3 dager uten avføring.
Hauger (haemorrhoids)
Haemorrhoids er smertefullt, swollen årer rundt tilbake passering. Disse kan bli verre etter fødselen.
Sitter på en flyte ringen kan gi midlertidig lindring, men faktisk gjøre problemet vanskeligere å fjerne., I stedet plasserer du en foldet hånd håndkle under hvert lår mens du sitter. Dette bidrar til å løfte rumpa litt opp og ta presset av haugene.
Unngå å få forstoppelse ved å drikke rikelig med væske og å spise mat rik på fiber.
Skyve når du passerer en tarm bevegelse kan gjøre haemorrhoids verre.
Snakk med LEGEN eller apoteket om medisiner.
Beslektet emne
Utvinne etter fødselen
bekkenbunnstrening