binyretretthet
Photo credits: sole_to_soul_rejuvenation
Binyrene er tommel-størrelse endokrine kjertler funnet over nyrer og er ofte referert til som suprarenal kjertler. Disse kjertlene er laget av en ytre Cortex og en indre Medulla. Deres viktigste funksjon er utskillelsen av hormoner som er involvert i en rekke viktige kroppsfunksjoner.,
De viktigste hormonene som skilles ut av adrenal cortex er Mineralocorticoids som Aldosteron, som regulerer blodtrykk og elektrolyttbalanse, Glukokortikoider, for eksempel Kortisol og Corticosterone som er involvert i regulering av metabolisme og immunsystemet undertrykkelse og Androgener, nemlig østrogen og testosteron, som også kalles sex hormoner. Den indre Medulla produserer Katekolaminer, som forårsaker en rask reaksjon i en stress-situasjon.,
- Tretthet
- smerter i Kroppen
- Plutselig vekttap
- Lavt blodtrykk
- Hud misfarging (hyperpigmentering)
Adrenal insuffisiens kan bli diagnostisert av blodprøver og andre tester., Hvis du har slike symptomer, ta kontakt med din lege og utelukke muligheten av adrenal fatigue og andre medisinske problemer før du prøver noe annet. Adrenal fatigue kan være assosiert med dag-til-dag problemer som smerter i kroppen, tretthet, nervøsitet, søvnforstyrrelser og fordøyelsesproblemer. Velvære utøvere tror at kroppen reagerer på milde adrenal kjertel dysfunksjon selv når blodprøver ikke viser noen avvik. Binyrene ikke klarer å holde tritt med konstant stress og derav problemet.,
(les Også: South Beach Diet: Det Gode og Dårlige Sider av Karbohydrater og Fett)
1. Frø og nøtter er gode kilder til sunt fett og fytokjemikalier., De er også lav i karbohydrater og fylling. Inkluderer valnøtter, mandler, chia, gresskar og lin frø i dine måltider. Hold det for en unse (28 gram) om dagen.
2. Sunt fett som Olivenolje, jordnøttolje, riskli Olje-og Desi Ghee legge til smak og helse til våre måltider. Unngå hydrogenerte oljer.
3. Ikke overdose på koffein. 2-3 kopper kaffe eller te i dag er tilstrekkelig.
4. Unngå overdrevent inntak av sukker og søtstoffer. Andre enn sjokolade, iskrem og kaker, brød og visse salat dressinger også inneholder sukker. Les etikettene. Forsøk å bytte ut raffinert sukker med raw skog honning.
5., Klar til å spise matvarer og bearbeidet mat kan inneholde fyllstoffer som er vanskelig å fordøye og stress ut fordøyelsessystemet. Spise frisk.
6. Ashwagandha har blitt brukt av Ayurveda til å redusere stress og roe nervesystemet. I en studie publisert i det Indiske Tidsskrift for Psykisk Medisin, regelmessig inntak av Ashwagandha ble funnet å redusere stress hos voksne, og også redusere kortisol (stress hormon) nivåer. Ta det i sin naturlige form.
7. Holy basil eller Tulsi er en annen stor kilde til adptogens-forbindelser som normalisere endokrine funksjon og fremme tilpasning til miljømessige stress., I en studie publisert i Journal of Restorative Medisin, Tulsi ble funnet å ha en positiv effekt på behandling av stress, tretthet, høyt kortisol nivåer, binyrene mangler og lave DHEAS.
(les Også: 18 Fordeler av Tulsi)
Visse endringer i livsstil kan også hjelpe deg å lindre symptomer og få kroppen tilbake.
– 1. Ler mye. Være glad, det er ingen andre kan gi deg denne. Gjør noe morsomt daglig.
2. Når kroppen sier så RESTEN. Lytt til kroppen din, trenger du ikke å gjøre alt i dag.
3. Søvn for 8 og 10 timer daglig., Holde sene kvelder i helgen.
4. Øvelse daglig. Selv en 30-minutters spasertur, vil hjelpe.
5. Ta seg tid til å meditere, slapp av og pust. La tankene flyte i tomhet, det er veldig beroligende.
grunnen til At du konstant tretthet og utmattelse kan være Adrenal Fatigue og en viktig årsak til det er daglig stress og belastninger i livet. Derfor er det viktig å ta en pause nå og da, og tillate kroppen å komme seg til hektene igjen.,
Ansvarsfraskrivelse:
CommentsThe meninger uttrykt i denne artikkelen er de personlige meningene til forfatteren. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktigheten, fullstendigheten, egnethet, eller gyldigheten av enhver informasjon du finner på denne artikkelen. All informasjon er gitt på en » som den er basis. Informasjon, fakta eller meninger som vises i artikkelen, ikke synspunktene til NDTV og NDTV ikke påta seg noe ansvar eller erstatningsansvar for det samme.