Ingen Av Homaira Kabir
Det er 6 om morgenen, og jeg er fortsatt våken. I stedet for å føle seg i live med starten på en ny dag, jeg føler at jeg allerede bak. Det er så mye å gjøre, så lite tid…hvordan vil jeg noensinne komme gjennom det hele?! Jeg opplever de samme tankene jeg hadde så sovnet jeg, og de spilles av seg selv i ulike katastrofale alle former gjennom natten. Ikke rart jeg føler at jeg knapt nok sovet.
jeg har våknet opp og føler denne måten i mange uker nå., Noen dager, betyr det at jeg utsette på hva som må til for å få gjort fordi det hele virker for overveldende. Andre dager, det betyr at jeg spenne opp og komme gjennom min to-do liste, kjemper på og til slutt føler brent ut. Jeg ser etter en bedre løsning, men kommer opp tom. Hodet mitt føles nummen. Jeg faller tilbake i senga og trekker dyna over meg selv.
Det var en god ting jeg gjorde. Det faktum at jeg følte meg ute av stand til mot dag frigjort den mentale ressurser til å bo i nåtiden, bearbeide det som hadde foregått, og planlegge veien videre., Det hjalp meg til å sette ting i perspektiv og ta et mer langsiktig syn på livet—noe vi ikke får til å gjøre ofte nok, rett og slett fordi den dag-til-dag føles alltid så viktig, så kritiske, og så mye.
Hvis liv er overveldende du nå, eller har tendens til å gjøre det på ulike intervaller, her er noen råd som kan beskytte din forstand og fysisk velvære.
Endre Ditt Perspektiv på Tid
Det er ingen tvil om at tempoet i livet har økt dramatisk. De fleste av oss rett og slett ikke har råd til å lene seg tilbake og lytte til fuglene kvitre og se på skyene drive bort., Men mange av oss fortsatt tilbringer en betydelig mengde tid hektet på vår enheter som kobler oss fra underverkene av den virkelige verden. Leve i øyeblikket endringer vårt forhold til livet, fordi vi begynner å se med nye øyne, tid bremser ned, og livet begynner å falle på plass.
Leksjon: Endre «jeg er for opptatt» fortelling.
Endre Din Holdning til Stress
Psykologen Kelly McGonigal er forskning på stress viser at det er ikke alltid en dårlig ting. Hva er det som gjør det så er vår holdning til det., Når jeg våkner opp og føler det ble for mye å gjøre, ville jeg også ubevisst være å fortelle meg selv at jeg ikke vil være i stand til å komme gjennom det hele. Men når jeg begynte å bevisst fortelle meg selv at dette var noe jeg var begeistret, jeg kunne ønske velkommen ubehag og adrenalin som kom med det.
Leksjon: Se problemer som prosjekter.
Endre Din Oppfatning av Dine Oppgaver
med Mindre du er super-disiplinert, det er bare naturlig å ende opp med oppgaver som er både viktig og ikke så viktig., Så det er viktig å gjøre en vårrengjøring hver gang på en stund for å holde fokus på meningsfylte prosjekter. Dele alt du gjør inn Do, Delegere, Utsett, eller Drop—da ta affære. Som reflekterer tilbake på livet på en siste dagene, jeg tror ikke noen har noen gang angret på at du ikke får gjennom sine daglige gjøremål. Men ikke bor sant det som er viktig er den største angre folk bære.
Leksjon: Forenkle og prioritere.
Endre Din Tilnærming til Dagen
Dette hadde den største effekten på meg—og science sikkerhetskopierer det!, Når jeg begynte dagen min med en rolig 2-minutters takknemlighet praksis, kunne jeg roe frustrasjoner av den emosjonelle sinn som alltid søker bedre og mer, og være takknemlig for det jeg allerede hadde. Vi er alle kablet med en negativ skjevhet som gjør det vanskelig å sette pris på det som allerede fungerer og hva som allerede er der—med mindre vi bevisst gjøre det.
Leksjon: Regelmessig tilbakestille din mentale klokke med takknemlighet.
Endre Ditt Forhold til deg Selv
Vi har blitt vant til å tenke på våre kropper som maskiner som utfører oppgaver som får oss gjennom dagen., Men kroppen er også en kilde til veiledning og visdom, og beskytteren av vår sjel. Når vi ser ikke etter det, kan vi få koblet fra våre verdier og den større meningen med våre liv. Dette er spesielt viktig i tider med stress, fordi ikke engang en maskin som kan fungere godt når det ikke er tatt vare på.
Leksjon: Lytt til kroppens behov i løpet av dagen.
Ingen av oss kan bo stadig revved opp på lang sikt. Som årstider, vår indre klokke behov for å gå under jorden for å forberede seg for de utfordringer vi står overfor og de muligheter som ligger foran oss., Og med mindre vi har respekt for sine behov for hvile og fornyelse, vil livet overvelde oss, fordi vi har lite å gi tilbake til det.
Homaira Kabir er en positiv psykologi trener atferdsmessige og kognitive terapeut. Hun tilbyr kurs og coaching for å hjelpe andre kvinner til å utvikle selvtillit og indre styrke til å identifisere og oppnå sine største og dristigste mål. Du kan ta henne med gratis quiz på å lære å vokse autentisk egenverd på hennes hjemmeside.,
Du Kan Også Gjerne:
INFOGRAPHIC: Her er Hvorfor Vitenskapen Sier Vi Må Ha Mer Self-Medfølelse
Hvordan å Kjempe Tilbake Mot Din Indre Kritiker
5 Enkle Ting Du Kan Gjøre Akkurat Nå Hvis Du Føler deg Overveldet