Hvordan ville du like å gå gjennom livet uten noen meningsfulle relasjoner?
Hvis du er i konstant stresset fordi ingen «får» deg, kan du være på fast-track. Det er vanskelig når du ønsker å skape dype forbindelser, men stoler holder deg tilbake. Den gode nyheten er at livet trenger ikke å være på denne måten. Den dårlige nyheten er problemet ditt med andre, er det ikke så mye om dem. Du kan komme i din egen måte.
La meg forklare.,
Frisk fra graduate school jeg fikk en jobb rådgivning sint og opprørske tenåringer. Mange vokste opp i den indre byen, og møtte psykososiale stressfaktorer som for eksempel gjengen vold, narkotika og én forelder husholdninger. I et forsøk på å tjene så mange barn som mulig, valgt terapeutiske metoden ble gruppen rådgivning for å løse sinnekontroll og sosiale ferdigheter. Fordi jeg var en nybegynner, jeg visste at min beste innsats for å forstå og hjelpe disse barna var til å lytte etter temaer, AKA, Det Store Bildet. Dette var det:
«Mann, jeg stoler ikke på noen.,»
Om jeg har jobbet med menn eller kvinner, var dette den desidert mest vanlige tråden, og det mest utfordrende aspektet av rådgivning disse barna. Etter som årene og kliniske erfaringer gikk, oppdaget jeg at ikke stole på en annen person skulle vise seg å være mange en klient kamp.
Tillit er grunnlaget for relasjoner
Relasjoner er basert på tillit. Når du ikke stoler på andre, du frata deg av human-tilkobling og autentisk levende. Kanskje du forholder deg til den iboende problemer med å la noen i., Kanskje du brukte til å føle deg trygg deling av håp, drømmer og demoner, men ikke lenger.
de Fleste av oss har blitt brent etter at vår vakt ned. Noen gjenopprette ved å riste av støv og bevege seg på. Andre push-så langt i motsatt retning, er de praktisk talt kjøre over dem som kunne være deres sterkeste allierte.
Har du noen gang sagt til deg selv eller til noen andre?:
«Hvordan kan jeg stole på noen?»»Hvordan vil jeg vite om hun/han er trygg?»»En gang bitt, to ganger sjenert.»»Bare stole på familien.,»
Som counterintuitive som dette kan virke, «jeg stoler ikke på noen,» egentlig betyr «jeg stoler ikke på meg selv.»
Tilbake til de uregjerlige tenåringene mine rookie terapi år. Under klinisk veiledning, min mentor Reevah Simon, LCSW, forklarte at når noen kontinuerlig snakker om noen andre, i virkeligheten, de snakker om seg selv og sin egen smerte og lidelse., Og en måte å unngå følelsen av uønskede følelser er å gi dem videre til en annen person, gjennom projektiv identifikasjon:
Projeksjon er den ubevisste lov å gi noe inne i oss selv til noen andre. Som oftest er det ting vi projiserer er et uønskede følelser eller kjennetegn. Så ved å stemple andre som uønsket, ute etter å ta deg, eller uekte, du er i stand til å unngå følelsen de følelser for deg selv.
For eksempel, hvis Sara føler unlovable, hun kan gå opp til John, og si, «Du er en taper.,»Forutsatt at John ikke gjøre noe for å garantere name-calling, Sara projiserer sin egen oppfattet følelse av uverdighet på John. Ved å gjøre det, Sara forlater John «holding the bag» av hennes sinne, frustrasjon og sorg. Hun er heller ikke i stand til å se henne i virkeligheten er klart.
Identifisere seg med anslagene fra andre betyr å miste evnen til å stole på dine egne oppfatninger, synspunkter, tanker og følelser. Du manglende evne til å forstå din indre verden. Et kjennetegn på å være i stand til å stole på seg selv er å danne effektive grenser når du er utsatt for andres projeksjoner.,
På et dypere nivå denne mangelen på tillit i andre representerer en umoden ego som ikke har utviklet fleksibilitet og frustrasjon toleranse. Selvfølgelig, hvis du hadde reist med unsupportive og avvisende vaktmester, det er lett å se hvorfor tillit er et problem. Hvorfor ville du stole på noen som helst om dine egne følelser ikke var godkjent som et barn? Mangler dette grunnlaget du regner med at andre vil la deg ned og ikke holder ord. Tross alt, hvis foreldre og omsorgspersoner—de menneskene som er ment å elsker oss betingelsesløst—forrådt oss, hvorfor skulle ikke andre mennesker?,
Det er fare for forventet å være kontinuerlig avvist at inngrodde og automatiske tanker resultere i atferd garantert å få en negativ reaksjon fra andre. Deretter, når du er alene, du kan fortsette å skylde på samfunnet for å være så elendig.
Og dette er hva trukket opp min unge rådgivning avgifter tilbake i dag. Fordi de ikke stoler på sine egne evner til å overvinne smertefulle følelser, de holdt seg fast., Mens de halv-trodde deres blustery hevder at den ikke trenger alle de uforvarende opplevd mer mishandling wp temaer fra andre på grunn av sine stive måter å tenke og oppføre seg på. Verre er det at noen av disse barna var usedvanlig smart og dyktig. Deres uopphørlig hyper-årvåkenhet og tilbakeholdt personligheter skade andre også, som sin unike gaver og bidrag gikk unshared.
Vi er kablet til å koble til. Og når du er avskåret fra andre, du er avskåret fra de viktigste forholdet av alle — forholdet med deg selv.,
Hvordan å bygge tillit i deg selv
1. Erkjenne at vi alle består av «god» og «dårlig» deler. Med andre ord, mennesket er feil vesener.
2. Godta din mørke, uønsket, og primitive deler. Endre hva du kan, og akseptere at du aldri vil bli fullt utviklet.
3. Arbeid på tolerer sterke, intense følelser som smerte, fiendtlighet, avvisning, intimitet og kjærlighet.
4. Være bevisst på å projisere disse følelsene fordi du ikke ønsker å håndtere dem.
5. La din fortid, svik bak., Motstå trangen til å dvele ved dem som har forulempet dere, og nekter å la disse erfaringene komme i veien for å fremme sunne relasjoner nå.
6. Administrere tid. Tillit betyr å utsette umiddelbar tilfredsstillelse. Mens venter du på et anrop, en jobb, en tjeneste, eller et svar, lean i den nedetid. I stedet for å misligholde til kontrollerte stoffer, ustanselig sms-en annen person, eller å gå inn i panikk modus, kan du finne sunne måter å holde tankene opptatt.
7. Vet at verden er i utgangspunktet et trygt sted, og tror på den iboende goodwill andre.
8., Lære å akseptere at når noen røper eller misbruker tilliten din, kan du tåle ubehagelige følelser av sinne, avvisning, smerte, og usikkerhet. Du vil ikke falle fra hverandre og self-destruct fordi du ikke har dermed langt.
9. Tilgi deg selv for å projisere over på andre, og for surring ut. Vi har alle vært der, gjort det.
10. Innse at andre kan «få» du hvis du ikke får deg.
11. Endre din måte å tenke på. Dette badass artikkel om kognitiv-atferdsterapi vil hjelpe deg å forstå hvordan din usunne tanker bidra til å «OMG!, Hvordan gjorde jeg ender opp i denne situasjonen…igjen!?»så kan du stoppe uønsket atferd, en gang for alle.
dette Er hardt arbeid?
Du satser. Hvem ønsker å møte sine stygge siden? I en ideell verden, alle sammen. Det første trinnet i å oppleve friske, blomstrende relasjoner er å lære å inneholde våre uønskede følelser, og ikke vise dem til noen andre.
Så snart du stoler på deg selv, vil du vite hvordan vi skal leve., —Johann Wolfgang von Goethe
*****
Klikk her for mer støtte på å mestre dine følelser, håndtere stress og «får» deg selv bedre.
Takk for å være her!
Vennligst spre god mental helse ordet ved å dele denne artikkelen til Facebook eller Twitter ved å bruke disse sexy sosiale ikoner nedenfor 😉
—Linda Esposito
Støtter Mental Helse
Nylig Kabelbasert for Happy toppet 10.000 besøkende per måned metrisk, noe som er kjempebra! Takknemlighet til deg og fellesskap av mennesker som leser, lytter og dele den mentale velvære., Jeg er så takknemlig for at du er her, og en del av dette, og for alle som har støttet denne bloggen på noen måte i løpet av de siste år – takk så mye.
Hvis du (eller dine sentrale nervesystemet 😉) ønsker å vise din støtte, hodet over her for å gjøre en liten en-eller månedlig donasjon (så lite som $1) og vet at et beløp som gjør en stor forskjell for å dekke kostnadene og gjøre meg istand til å holde på, keepin’ på.
viktigst av alt, takk for å være her!