Blemmer er turgåer ‘ s #1 skaden
Blemme Forebygging
for Å holde blemmer fra utviklingsland i første omgang, eliminere så mange medvirkende faktorer som mulig. Enkle tiltak er iverksatt før du treffer stien, og når du er på sporet kan gjøre en stor forskjell.
Før Du Treffer Stien
Det første trinnet i å forhindre blemmer å forsikre deg om at utstyret du setter på dine føtter er ikke forårsaker problemet., Her er fem ting du kan gjøre før du treffer stien for å stoppe blemmer i deres spor:
- sørge for at skoene passer ordentlig. Hvis skoene er for trange du vil ha trykksår, mens sko som er for løst føre til friksjon og irritasjon. Utendørs forhandlere som REI ofte vil være i stand til å måle foten din og hjelpe deg med å finne riktig størrelse ved hjelp av en kalibrert monter enheten. En god sjekk at du kan gjøre deg selv om er å dra innleggssåler ut av din sko og stå på dem. Du bør ha en tommel bredden av klaring mellom slutten av tærne og-innersåle., Du vil at ekstra god plass foran i bagasjerommet, slik at du ikke ender opp jamming tærne mot tå boksen på vei ned.
- Velg din sokker med forsiktighet. Som en regel, unngå bomull sokker og opt for vann-fukttransporterende materiale som merino ull eller syntetiske materialer. Alle har unike føttene, noe som gjør det viktig å finne hva som fungerer for deg og din støvler. Sokken høyde, demping, og passer til alle bidrar til å gi dine føtter, det beste i skoen erfaring. REI gir noen gode råd om å velge sokk som passer for deg.
- Bryte ny boots i., Selv rett fottøy kan likevel forårsake blemmer hvis du ikke ødelegge det. Før du drar ut på tur, sørg for å tilbringe litt tid i den nye støvler, ideelt mens iført sokker du vil bruke på turen. Du kan se morsomt å gå rundt ditt hjem eller kontor i fjellstøvler, men føttene dine vil takke deg senere. Når du er klar til å treffe trail, beste praksis, sier start med en kort tur, du ønsker ikke å finne ut at du ikke bryte dem i nok når du har planlagt en 15 kilometer dag.
- Unngå langvarig fuktighet., Fuktighet bryter ned huden og predisposes det til blemmer (som er grunnen til å velge den høyre sokken er så viktig). Holde føttene tørre, og pakking et ekstra par sokker, så hvis du først pare bli våt (de fjellbekker er overalt), kan du bytte ut for en tørr par med en gang.
- Beskytte problemområder. Ingen vet føttene som du gjør – hvis du er tilbøyelig til å blemmer i et bestemt område, være proaktiv for å beskytte det området fra skade. Før fotturer, gjelder moleskin til sensitive områder hvor blemmer er sannsynlig å skje., Den moleskin vil redusere friksjonen mot huden din, effektivt stoppe blemmer og hot spots før de kan selv begynne.
Selv om du setter moleskin på føttene dine, før du drar ut, det er alltid viktig å pakke mer i tilfelle uventet oppstår. Hvis du er utsatt for stygge blemmer, bør du vurdere å legge til GlacierGel til first aid kit, så vel som den hydrogel dressing er ideell for å stoppe smerten fra og beskytte fullt dannes blemmer. Blister Medic inneholder både moleskin og GlacierGel, noe som gjør det til et lett tillegg til pakke som holder deg forberedt., Sørg for å gå gjennom din first aid kit, før du drar ut for å sørge for at du ikke trenger å re-stock blemme elementer.
På Sporet
Når du treffer stien, det er fremdeles ting du kan gjøre for å unngå gnagsår. Hot spots er såre, røde områdene av irritasjon som utvikler seg til blemmer hvis det er tillatt å gå videre. Å identifisere hot spots tidlig å stoppe dem fra å bli blemmer vil spare deg miles av smerte.
The key-meldingen skal vises? Betale oppmerksomhet til føttene., Det er lett å overse små irritasjoner eller børste dem av, for å unngå å måtte slutte på stien, men ta vårt ord på det: du ønsker ikke å ignorere hot spots. Hvis du tror du føler deg en hot spot, ta deg tid til å stoppe og ta det opp før enn senere.
Behandling av Hot Spots
Hvis du fange en hot spot tidlig, og du kan enkelt stoppe den fra å bli en blemme ved å dekke den med et lite stykke moleskin.,
Behandle små hot spots ved å dekke dem med moleskin, som er inkludert i Turgåer kit
For mer irritert hot spots, kan du dekke dem med GlacierGel eller bruk moleskin. Uansett hvilken du vil bruke, sørg for å forberede huden rundt ved hjelp av en alkohol tørk for maksimal vedheft. Hvis du bruker moleskin, sørg for å ta en smultring-formet stykke (du kan få dem pre-formet her eller bare klipp et lite hull i midten av et rektangulært stykke).,
Posisjon moleskin så hullet er over hot spot, noe som gjør at limet overflaten er ikke berøre irritert hud. Dette reiser området rundt the hot spot, hindre ytterligere gni. Hvis det er nødvendig, kan du sikre moleskin på plass med medisinsk tape fra førstehjelpsskrin.
Blemme Behandling
noen Ganger oppstå blemmer tross for våre beste anstrengelser. Riktig behandling blemme kan bidra til å minimere smerte og skader på området.
For Små Blemmer
Hvis blemme er fortsatt intakt, ikke punktere eller tømme den., I stedet, følg den samme fremgangsmåten som er beskrevet ovenfor på behandling av alvorlig hot spots ved å beskytte den med GlacierGel eller moleskin. Hvis du bruker moleskin, du kan få behov for å bruke flere lag, som moleskin doughnut må være høyere enn blemme for å være effektive.
Du må kanskje bruke flere lag av moleskin å komme over blemme
For Store eller Sprukket Blemmer
Hvis blemme er stor, men intakt, stikke hull på den med en ren nål eller sikkerhetsnål på sin base og massasje ut væsken., Væsken inneholder inflammatorisk juice som kan forsinke healing.
Når du har punktert blemme (eller, hvis du arbeider med en som allerede er sprengt), trim bort løs hud fra boblen og vask området med en antiseptisk håndkle eller såpe og vann. Du bør da gjelde antibiotisk salve og dekke området med et ikke-heftende dressing eller GlacierGel for å hindre at urenheter kommer inn i såret, og for å fremme helbredelse.,
GlacierGel dressinger beskytte og helbrede ødelagte blemmer
Du kan deretter bruke moleskin (eller molefoam) for å beskytte såret fra videre behandling. Bruk en doughnut-formet moleskin for å heve opp området rundt blemme – husk å bruke nok lag til å heve moleskin over høyden av blemmer med sin dressing. Sikre moleskin på plass med medisinsk tape.
vil Du ønsker å endre dressing hver dag og holde et tett øye på det for infeksjon., Tegn på infeksjon omfatter rødhet, hevelse, økt smerte, eller en overskyet væske under dressing. Hvis infeksjonen skjer, kan du fjerne bandasjen og la området til avløp. Rådfør deg med en lege så snart du er i stand.
- Trim bort løs hud fra boblen og vask området med en antiseptisk håndkle eller såpe og vann.
- Bruk antibiotisk salve og dekk med et ikke-heftende dressing eller andre dressinger som Breen Gel.
- Bruke Moleskin til å beskytte området. Ta en liten bit av moleskin og klipp ut en sirkel i midten omtrent på samme størrelse som det området.,
- Midten oval over hot spot og sikker plass med tape. Dette vil fungere som en buffer mot ytterligere gni. Endre severdighet hver dag.
- Kontroller såret daglig for infeksjon-dette omfatter rødhet, hevelse, økt smerte eller overskyet væske under dressing. Hvis infeksjonen skjer, kan du fjerne bandasjen og la området til avløp. Rådfør deg med en lege så snart du er i stand.
Liming en Blemme
Hvis du er langt fra å hjelpe og må fortsette å gå for en lengre periode, kan en alternativ behandling er å lime blemme på plass., Denne metoden er i utgangspunktet smertefullt, men kan være effektive i backcountry scenarier, spesielt hvis du er lite typisk blemme førstehjelp rekvisita.
Begynn ved drenering blemme av væske. Plasser deretter en liten mengde av tinktur av bensin (eller lim hvis det er alt du har) i drenert blemme. Trykk på den løse huden overliggende blemme tilbake på plass og dekker området med en egnet dressing (hvis du ikke har noe annet, duct tape kan arbeide). Den ekstreme smerten produsert av bensin på huden din vil bare vare noen få minutter.,
Skjær av bensin er inkludert i Ultralette/Vanntett .7 kit