Foto: Twenty20
Sikker på, coloring og meditasjon er måter du kan øve egenomsorg hver dag, men ingenting kan ta deg til neste nivå zen helt som et varmt bad. Skli inn i en dampende badekar kan hjelpe lindre muskel smerter og plager, redusere stress og lindre irritert hud, blant andre fordeler.,
«Bad har siden oldtiden blitt brukt for healing og rensing, sier KG Stiles, Oregon (Sør) direktør for National Association for Helhetlig Aromaterapi og forfatter av Essensielle Oljer Komplett Referanse Guide. «Gamle kulturer som Hellas og Roma var kjent for healing duftende bad.»
Men vi snakker ikke bare om en grunnleggende boblebad her. Fra hoppy IPAs (ja, du leste rett) til å Epsom salter, disse nye bad ingredienser tout noen overraskende fordeler. Klar til å ta en dukkert?,
i SLEKT: 7 egenomsorg Ritualer for å Øve Hver Dag
7 Beroligende Recovery Badekar Ideer Du ikke Har Prøvd Ennå
Øl
Hop i en balje av humle? I henhold til Dr. Josva Zeichner, direktør for kosmetisk & klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Sykehus i New York City, soaking i øl biprodukter kan bidra til å lindre stress og angst. Humle — blomstene brukes til å sette smak til øl — har antioksidantegenskaper som bidrar rolig betennelse, Dr. Zeichner sier., Han legger til, «Brewer’ s gjær, som er også brukt til å lage øl, inneholder B-kompleks vitaminer som lindrer og lysner huden.»Ølbad er begynt å dukke opp i spas, som på Hop i Spa i Søstre, Oregon. For å skape denne opplevelsen hjemme, Dr. Zeichner foreslår å legge til 1-2 kopper øl til en halv-fylt badekar.
Havregryn
Denne frokosten favoritt kan hjelpe deg til ikke bare gløden fra innsiden og ut, men gjennom din nattlige suge., Den kornete tekstur av havregryn kan bidra til å fjerne døde hudceller tørr hud og bidrar til å lette symptomene på forhold, som eksem, som fører til at huden mister fuktighet og bli betent, Zeicher sier. «Hud-beroligende ingredienser som kolloidalt havremel kan hjelpe lindre huden, forbedre hydrering og reparere hudens barriere,» Zeicher notater. Han anbefaler Aveeno Havregryn Beroligende bad, Badekar Behandling eller kan du DIY med denne hjemmelagde havregryn og brunt sukker facial scrub.,
i SLEKT: Hygge, Fika og Hvordan Komme i Koselige Kan Gjøre Deg Lykkeligere
Essensielle Oljer
Studier har vist at aromaterapi kan bidra til lavere blodtrykk og stress nivåer. Stiles anbefaler eucalyptus olje til å lindre stress, angst og spenning; appelsin olje for å få en energi boost; peppermynte olje for å lette mage problemer; og søt merian olje-å bidra til å berolige kroppen aches og smerter. Hennes pro tips: Tilsett noen få dråper med eterisk olje blandingen til en egnet carrier (Epsom salt, havsalt, honning eller krem) før du legger det til badevannet., «Fordi olje og vann ikke blander, operatøren vil fungere som et dispergeringsmiddel for blanding av essensielle oljer i badevannet, sier hun.
i SLEKT: De 8 Mest Irriterende Trening Skader (Du Kan Helt Unngå)
Melk
Vi vet at melk kan gjøre for kroppen din godt. Plus, det inneholder proteiner som bidrar til å berolige irritert hud, Zeichner sier. Soaking i skjønnhet produkter laget med melk biprodukter vil ta badekar fra skummende til kremet — og huden din vil takke deg. «Det er vanligvis brukes til å behandle sunburns, men det kan være nyttig i rosacea så vel,» Zeichner legger til., Men ikke bare ta tak i melk jug og begynne å strømme. Melk-basert pulver, væske såper eller barer er veien å gå.
Epsom salt
En fan favoritt blant idrettsutøvere, Epsom salt bad kan bidra til å lette post-workout smerter, smerter og muskel tetthet. «Epsom salt er rik på magnesium salter som gir beroligende og eksfolierende egenskaper for huden, sier Zeichner. «Det kan også bidra til å redusere betennelse i en rekke hudsykdommer, for eksempel psoriasis,» legger han til. Zeichner anbefaler det for lindrende bunions, plantar fasciitis og betennelse i leddene.,
i SLEKT: Forest Bading Nye Meditasjon?
Friske kronblader
Hvis du er ute etter å fange opp noen av de fredelige dufter og severdigheter fra utendørs, ta noen blomster og dusj kronbladene på toppen av ditt bad. Studier har vist at å være rundt naturen kan hjelpe deg med å de-stress og øke din humør. Farger som blå, lavendel og grønt er også beroligende for øyet.
Badekar bomber
No frills slags badende? Prøv badekar bomber i stedet. Denne alt-i-ett produkt som inneholder eteriske oljer, pulverisert mineraler, natron, kroppen butters og tørkede blomster., Du kan lage din egen badekar bombe hjemme, eller kjøpe dem i butikker, som LUSH.