for Å dra full nytte av oksygen krever bruk av neseborene til å starte hvert åndedrag. Men folk som bruker munnen til å gispe etter luft har en tendens til å lide konsekvensene. Oksygennivået i blodet er fortsatt mye lavere enn i de nese-breathers.
Visste du bare stoppe opp og analysere din egen teknikk? Hvordan kan du bytte fra munn til nesen, spesielt hvis du vanligvis bruker munnen til å ta i luften?, Den gode nyheten: den beste løsningen for å stoppe munnen pust er en av de 7 anbefalte måter å stoppe munnen puste.
Praksis
Puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Det som trolig har stoppet deg fra å puste riktig er ikke din mangel på kunnskap om pusteteknikker. Det er mer sannsynlig at du trenger bare å være klar over og å praktisere.
Fjerne alle nese blokkering
Det kan virke opplagt, men mange mennesker puster gjennom munnen fordi nesen er blokkert., Ved å blåse nesen eller ved hjelp av en nasal vask, kan du fjerne din nese passering av hindringer.
Stress Reduksjon
Når folk er stresset, deres pust er mer på vei. Du er mer sannsynlig å bruke munnen til å ta dype åndedrag under stressende situasjoner. Det kan hende du trenger å se en lege eller endre miljøet, men å redusere stress vil bidra til å forbedre måten du puster.
høyre puter
Hvis du sliter med puster gjennom munnen når du sover, kan du prøve å endre høyden på hodet. Prop hodet opp med en ekstra pute eller bruk en tykkere pute.,
Trening
Ved å trene regelmessig med en diett av en daglig spasertur eller kjøre, vil du øke din trenger for dype åndedrag, og nesen vil naturlig ta pusten bort fra munnen.
Se en terapeut
En Myofunctional terapeut hjelper ved hjelp av øvelser for å omskolere ditt ansikts muskler til å drive på en måte som forbedrer din pust.
Kirurgi
Hvis disse rådene ikke fungerer, kan du ha et problem med hvordan nesen er bygget opp. Snakk med legen din om operasjoner som er tilgjengelig., Det kan bety forskjellen mellom å puste ordentlig eller å være en munn pust i bakken resten av livet.
Hvis du har noen spørsmål eller kommentarer, ikke nøl med å ta kontakt med oss i dag!