Det er en grunn til helse fanatikere tar et signal fra Bugs Bunny og legge gulrot juice i sine måltid planer., Jam-fullpakket med betakaroten, fiber og antioksidanter, den sterkt farget veggie er en ernæringsmessig drivkraft som kan gi deg med noen ganske imponerende helsemessige fordeler.
Og mens munching på gulrøtter for en matbit er allerede en smart, høy-fiber valg som vil inspirere deg gjennom dagen, drikke dem opp i juice form kan du høste enda mer av sine vitaminer og mineraler., Blanding av gulrøtter inn i en smoothie er den mest næringsrike måten å nyte dem som drikker fordi det holder blod-sukker-stabiliserende fiber intakt, men noen mennesker er følsomme for mye fiber, så juicing den veggie er et sunt alternativ til å høste fordelene.
Slik lager opp på denne crunchy veggie og dra full nytte av disse syv måter juice kan bidra til å forbedre din helse.
Det bidrar til å øke immunitet.,
Nå som forkjølelse og influensa sesongen er offisielt i full gang, og det er ingen bedre tid enn nå til å fokusere på å øke din immunsystem for å bekjempe alle de ekle virus som kommer din vei. Bortsett fra å følge et sunt kosthold, trener regelmessig og få nok søvn, en flott måte å beskytte kroppen din er til å drikke gulrot juice. «Gulrot juice gir en utmerket mengde immunitet-bidrar vitamin C,» sier Amy Gorin, MS, RDN, eier av Amy Gorin Ernæring i New York-området., «Våre kropper er ikke i stand til å syntetisere vitamin C på sine egne, så vi må få næringsstoffer fra mat eller kosttilskudd.»
Det bidrar til å styrke synet.
Når du tenker på de helsemessige fordelene av å spise gulrøtter, deres evne til å styrke synet er trolig den første til å komme til tankene. Og det er sant: de er en vitamin-profilen din, blir for en stor visjon-booster. «Gulrøtter inneholder vitamin A, som er ikke bare en kraftig antioksidant, men også en av de viktigste næringsstoffene for øynene,» sier Lisa Samuels, RD, grunnlegger av Happie Huset., «En mangel på vitamin A kan føre til nattblindhet og Bitot er flekker—en opphoping av keratin på conjunctiva av øyet.»
finn ut mer om fordelene med baby gulrøtter i videoen nedenfor.
Det kan stoppe deg fra å nå for usunn snacks.
Når du blir sulten mellom måltidene, en av de første tingene du kan bli fristet til å strekke seg etter er hva som er enkelt, som en pose chips eller en candy bar fra salgsautomaten., Å drikke et glass av gulrot juice kan bidra til å redusere behovet for, selv om, takk til hvor godt det holder at du føler deg fornøyd. «En kopp av gulrot juice gir en overraskende mengde protein—mer enn to gram. Det gir også om to gram fiber. Begge disse næringsstoffene bidra til å holde deg mettere lenger,» Gorin sier.
Det kan forbedre huden din.
Tøffer H2O kan majorly forbedre utseendet på huden din, men så kan gulrot juice. Det kan også bidra til å helbrede sår raskere., «Bortsett fra vitamin A, gulrot juice er en rik kilde til en annen viktig immun-boosting antioksidanter: vitamin C,» sier Samuels. «Vitamin C er viktig i sårheling fordi det er nødvendig for produksjonen av kollagen, er den viktigste protein som finnes i våre hud og bindevev. Og som en antioksidant, den kan også bidra til å forhindre celle skade i kroppen.»
Det kan hjelpe å kontrollere blodtrykket.
Hvis høyt blodtrykk er et problem, drikke et glass av gulrot juice kan være en enkel måte å bidra til å få det tilbake under kontroll., «Kalium er et mineral som er viktig for å bidra til å motvirke effekten av natrium og bidra til å styre våre blodtrykk nivåer, sier Gorin. «Fordi gulrot juice er en god kilde til kalium, som gir 689 milligram per kopp, kan det gjøre mye bra for kroppen.»
Det kan bidra til å redusere oppblåsthet.
Det er ingenting verre enn å gjøre med et tilfelle av oppblåsthet—spesielt når du bare ønsker å bruke din favoritt par jeans. For å sikre at du føler deg ditt beste, Samuels anbefaler nipper på noen gulrot juice., «Det kan bidra til å redusere oppblåsthet på to forskjellige måter: ved å redusere mengden av abdominal gass du opplever, og ved å hjelpe deg å urinere mer regelmessig,» sier Samuels.
Det er en flott måte å senke kolesterolet.
Ditt blodtrykk er ikke den eneste gulrot juice kan hjelpe deg med å administrere. Ifølge Samuels, kan det også bidra til å redusere kolesterol nivåer. «Gulrot juice inneholder store mengder kalium, som har vist seg å ha en invers sammenheng med kolesterol. Dietter høy i kalium er vanligvis de som lavere kolesterol,» sier hun.,
ikke har en juicer, men ønsker å høste fordelene av gulrot juice? Plukke opp disse sunn gulrot juice produkter. Pass på å velge grønnsaker juice laget med 100 prosent gulrot juice og ikke inneholder tilsatt sukker, noe som kan føre til sult og sug.