Brusk er et viktig bindevev finnes overalt i kroppen vår. Når skadet i leddene, kan det føre til smerter, betennelse, begrenset utvalg av bevegelse og stivhet som kan til slutt videre til Artrose （OA)—den vanligste typen leddgikt., Når den brukes som en del av et større, helhetlig behandling plan, næring kan være en fin måte å konfrontere noen av symptomene på Artrose og andre lidelser som følge av degenerasjon av brusk. Her er en liste over matvarer som hjelper til å gjenoppbygge brusk.
Mat som Hjelpe til med å Gjenoppbygge Brusk
Belgfrukter
For optimal felles funksjon, er det viktig å slå betennelse der det er mulig—betennelse er den primære kilden av kollagen og i forlengelsen av dette, brusk sammenbrudd. Belgfrukter er en særlig effektiv mat alternativet for sine anti-inflammatorisk egenskaper., I tillegg, fordi kollagen er et protein, protein innhold av belgfrukter er nyttig i å fylle kollagen som er nødvendig for å gjenoppbygge brusk. Og, som om alt dette ikke var nok, belgfrukter har også høye nivåer av lysin, en aminosyre som er kritiske til brusk regenerering. Bønner, erter og peanøtter er alle ansett som belgfrukter, som betyr at du har en rekke alternativer å snike seg mer av dem i kostholdet ditt.
Appelsiner
Kollagen, som er et protein som kroppen din trenger vitamin C for å gjøre, er en av de viktigste komponentene av brusk., Appelsiner er et opplagt valg i forhold til å få C-vitamin for å fremme bygging av kollagen samt å fremme mobil healing, som dermed også er nyttig i brusk fornyelse og beskyttelse. Vitamin C er også funnet i store mengder i andre matvarer som kiwi, rød paprika, grønnkål, og jordbær. Du vil bli glad for å vite at kollagen er også viktig for å opprettholde ungdommelig hud. Så chowing ned på vitamin C-rike matvarer vil hjelpe deg til å føle OG se yngre.,
Granatepler
Som med mange av de matvarer på denne listen, pomegranate frukt er godt kjent for sin antioksidant og anti-inflammatoriske egenskaper. Pågående forskning fra Case Western Reserve University viser også at granatepler er nyttig i «uttrykk og produksjon av flere meklere av brusk katabolisme i OA.»I et nøtteskall, granatepler hjelpe kroppen din til å produsere stoffer som beskytter brusk. Den Granateple Valnøtt Salat med Sitron Vinaigrette oppskrift vi lagt tilbake i November er en enkel, deilig idé å inkludere granatepler i ditt neste måltid!,
Grønn Te
Det virker som grønn te ender opp på omtrent hver liste over mat å spise for å konfrontere helsemessige problemer. Og med alle de helsemessige fordelene forskere holde avdekke, det er litt rart. Det er nok å si, vi ville være villige til å satse på at ingen noensinne døde tidlig fra å drikke for mye grønn te. I form av brusk fornyelse og lindrende Slitasjegikt symptom, det er mange studier som innebærer at stoffer i grønn te som katekiner og polyfenoler, som hjelper med andre forhold, kan også være viktige for å beskytte og gjenopprette brusk., Myriader av andre helsemessige fordeler (og det faktum at det smaker også ganske darn bra) betyr at du har ingenting å tape ved å prøve å integrere grønn te inn i din daglige rutine som en del av din plan for å fremme brusk fornyelse, og som en del av en sunn livsstil generelt. Våre PRP behandlinger kan hjelpe med en rekke skader. Sjekk ut bloggen vår på toppen skader PRP injeksjoner kan behandle
Brun Ris
Du kan vite at hyaluronsyre er ofte brukt i et utvalg av behandlinger og injeksjoner for forhold som innebærer ledd., Generelt sett, stoffet virker å smøre leddene og som en støtdemper. Til å behandle meget mindre tilfeller av brusk skade eller, mer sannsynlig, som en måte å supplere andre behandlinger for å konfrontere Slitasjegikt i en helhetlig måte, og kosten av hyaluronsyre er et nyttig tillegg til kosthold. Brun ris er rikelig med stoff, som er gulrøtter, biff, og andre matvarer. Og gresskar frø er rik på protein (som belgfrukter) og kan hjelpe kroppen i produksjonen av hyaluronsyre.,
Nøtter
for Å maksimere innføring av hyaluronsyre i kostholdet ditt, kroppen din trenger magnesium for å hjelpe kroppen med å absorbere så mye som mulig av maten din. Nøtter som mandler, paranøtter og sesamfrø er gode kilder til magnesium. Imidlertid, det kan være lett å overdrive på kalori-tett nøtter, spesielt hvis du prøver å se på vekten for å redusere symptomer på Artrose eller annen tilstand som kan ha nytte av brusk fornyelse., Vær forsiktig med å se del størrelser og vurdere andre gode (men mindre) kilder til magnesium som makrell, sei eller tunfisk hvis du har problemer med å begrense deg selv.
Brussel Spirer
K-Vitamin er viktig for bein og felles helse. Heldigvis, det finnes i mange matvarer, er spesielt rikelig rosenkål. Med mange måter å lage mat til dem og deres eksepsjonelle K-vitamin innhold, det er enkelt å få ditt anbefalte beløpet av vitamin hver dag med matlaging opp noen av disse., OG hvis du legger dem med litt olivenolje, vil du nyte enda mer fordeler fra anti-inflammatoriske egenskaper og vitamin K finnes i olje.Som nevnt hele artikkelen, de fleste mennesker vil ikke være i stand til å behandle deres Slitasjegikt gjennom mat alene. Men, for å forsterke effekten av andre behandlinger, kan du maksimere din livskvalitet og unngå farlige tiltak som kompliserte operasjoner, er å være bevisst på maten du spiser, og gjør målrettet, sunne valg for å fremme brusk fornyelse er nøkkelen.,