Glem alle association du hadde med hoppetau og gym klassen. Hoppe tau er en kraftig trening verktøy. Det bygger cardio fitness, balanse, smidighet og bein styrke. Det er også en av de beste go-overalt fitness tilbehør, passer inn i enda en proppfull carry-on.
«Det krever mye koordinering og virkelig fungerer det kardiovaskulære systemet,» sier Camille Leblanc-Bazinet, den kvinner ‘ s 2014 CrossFit Games vinner., Hun liker å trene med double unders, en vanlig CrossFit trekk som krever deg til å hoppe eksplosivt og spinne tau raskere å passere det under føttene to ganger. Dette fungerer musklene hardere og presser det kardiovaskulære systemet mot sin øvre grense.
for Å få mest mulig ut av treningen din, sørg for at tau som er riktig størrelse. CrossFit HQ trener Dave Lipson sier at når du holder tauet under en fot, håndtakene bør bare komme armhulene. For å maksimere resultater, praksis god form. «Hold hendene på 10 og 2 o’ clock, og på midjen høyde., Revolve-tau fra håndleddene, ikke skuldrene,» sier Lipson.
Og hvis du fotograferer for double-unders, kan vi anbefale å kjøpe en hastighet tau med lagrene. Hastighet tau start rundt $20 og spinne raskere enn billig lakris og beaded tau.
her er sju hoppe tau treningsøkter—de fleste som kan være ferdig i en halv time eller mindre—som vil få deg til å brenne kalorier og bygge styrke.
For å få tilgang til eksklusivt utstyr-videoer, kjendis intervjuer, og mer, må du abonnere på YouTube!