Det krever ikke mye fantasi for å forstå hvorfor sykepleie studentene få stresset på skolen. Press for å investere i en kvalitet studieprogram, oppnå høye karakterer og passere industri eksamener er bare begynnelsen—så er det den truende frykt for en dag å jobbe på levende pasienter!
Unødvendig å si, det er mange veier på sinnet av en typisk sykepleierstudent., Det er ikke mulig å helt fjerne stress fra livet ditt—og i noen tilfeller kan det faktisk hjelpe deg. Men det finnes måter å bidra til å fjerne noe av presset.
Hvem bedre til å lære fra, enn de som har gjort det gjennom? Vi samlet råd om lindrende sykepleie skolen stress fra nyutdannede seg selv og kokt det ned til sju tips for å hjelpe deg å komme gjennom sykepleie skolen uten grotting inn trykket.,
7 Tips for å overleve sykepleierskolen stress
Praksis en etter-klasse-oppsummering
«uansett hvor mange ganger fakultet fortelle elevene om IKKE å gjøre marathon studie økter – de rett og slett ikke høre, sier sykepleier, pedagog Marilyn Stoner, RN-BC, PhD. Hun mener konsekvent, korte perioder av studiet beats stapper hvilken som helst dag.
«Stapper for eksamener som skaper mer stress,» sier Michelle Katz, LPN, MSN. «For å unngå å bli stresset, jeg ville vurdere min notater rett etter klasse og litt hver dag.»
Finn en midlertidig tid etter klasse for å få i vane med en rask gjennomgang., Trekk dine notater ut for et par minutter på bussen, venter i kø på matbutikken, eller til og med på en benk utenfor klasserommet. Katz kuttet stapper fra hennes rutine på denne måten, og var i stand til å få en god natts søvn i stedet.
Finn en solid study group
«En av de tingene som holdt meg tilregnelig under sykepleierskolen var min studie gruppe, sier RN og sykepleier rekrutterer Ashleigh Taylor av Skreddersydd Helsetjenester. Taylor møtt med en studie gruppe hver uke for å sammenligne notater, demonstrere ferdigheter og praksis NCLEX-stil spørsmål. Denne rutinen av å granske og studere holdt informasjonen frisk.,
«å Studere med en gruppe var den eneste måten å holde meg på sporet, og det var moro,» Taylor sier. «Jeg faktisk gledet meg til å komme sammen hver uke!»Hun går inn for viktigheten av å ha andre elevene til å lene seg på gjennom sykepleierskolen.
«Det er en gal tid i ditt liv når du le, gråte, skrike og gråte litt mer,» legger hun til. «Du finne ut hva du er laget av. Jeg møtte noen av mine beste venner i sykepleie skolen!»
Bland mosjon i ditt studium økter
Når du føler stress nivåer skyter, bevege deg!, Mens trening har lenge vist seg å bidra til å lindre stress og angst, er det også øker din evne til å holde på informasjonen du studerer. Harvard Medical School studiepoeng regelmessig mosjon for minne-å styrke utgivelsen av hjernen-avledet neurotrophic factor (BDNF).
Katz plukket opp på disse perks tidlig. Hun og hennes venner som brukes til å ta studiet pauser for å diskutere notater for sine eksamener mens walking eller jogging. Hvis tid og rom begrensninger gjøre kjører eller går problematisk, Katz foreslår også å hoppe tau.,
Begynner en studie økt med enkel meditasjon
Vie litt tid og ettertanke til de små tingene kan betale utbytte. Sykepleie studenter finner mye av solidaritet i den kollektive stress de føler, og tar skritt for å abate at stress sammen vil bare øke kameratskapet.
Stoner tyder på begynnelsen studie økter, enten alene eller i en gruppe, med en enkel meditasjon som vil Stoppe, Puste & Tenk å øke fokus og redusere stress.,
Journal før sengetid
Hvis du tar deg selv liggende våken om natten, febrilsk å gjennomgå alt du trenger å gjøre neste dag, gi journalføring en prøve. Nancy Brook, Stanford Hospital nurse practitioner, mentor og forfatter, anbefaler at du tar bare et par minutter før sengetid for å skrive ned dine tanker, erfaringer eller bekymringer i en journal.
«Det har vist seg å redusere følelser av stress og angst,» Brook sier. Og alle de små tingene hjernen din plutselig husker på natten? Skriv dem ned og avvise dem for natten., Du kan sove lettere å vite at du ikke trenger å huske alt takk til oppføring av påminnelser på nattbordet.
Finne ut hva som forbedrer humøret
Selv når du føler at du rocker sykepleie skolen, dårlige vibber fra en kollega eller en negativ interaksjon kan raskt ødelegge humøret. Og siden sykepleie er slik folk-orienterte feltet, lære hva du lyser din dårlige dager vil komme godt med etter endt utdanning, så vel.
For Katz, det er aromaterapi og hennes favoritt kaffe med en skvett melk., «Jeg pleide å ha lavendel planter i min bakgård og ville kutte en bukett for meg selv under de mest stressende tider i sykepleie skolen, forklarer hun. «Lukten alene hadde en beroligende effekt på meg, og så vakker i min stue.»
Finne ut hva din foretrukne humør boosters er og innlemme dem i ditt daglige liv for en mer optimistisk (og mindre stressende) rutine.
Spise godt & gi næring til kroppen
Sykepleie skolen er en maraton, ikke en sprint., Mens din helse og mental helse kan være i stand til å tåle en kort periode av utmattelse, koffein og on-the-fly måltider, resultatene vil stuper som månedene legge opp. «Det aller viktigste for sykepleie studentene kan gjøre er å ta vare på seg selv fysisk, mentalt og åndelig,» Stoner sier.
Hun sier at å spise godt er avgjørende, og å oppmuntre elevene til å ordne sunn potlucks når de samles for å studere. Hvis du føler deg for lite tid til å sette en sunn rett sammen, tenk på det som en del av dine studier., Du studerer for gode resultater på tester, og investere tid i din helse vil også føre til gode resultater på tester. Det vil hjelpe deg bringe din beste spillet, på en bærekraftig måte, gjennom sykepleierskolen.
Du Kan Komme deg Gjennom sykepleierskolen
Selv om stress er frustrerende, det kan være nyttig hvis det får deg til å evaluere hvordan du kan være i stand til å gjøre ting litt enklere, sunnere og mer effektivt for deg selv. Enten du er fortsatt vurderer en karriere i sykepleie eller du er halvveis gjennom programmet, følger du disse sju trinn for å minske sykepleierskolen stress.,
sykepleierskolen er bare toppen av isfjellet når det kommer til stressende situasjoner du vil møte. Å lære hvordan å håndtere press nå vil tjene deg godt gjennom hele pleie-karriere.
Forbered deg ved å lese vår artikkel: Sykepleie Burnout: Hvorfor det Skjer & Hva du skal Gjøre Om det.