Disse low-carb drikkevarer vil bidra til å holde kroppen i ketosis.
ketogen diett er alle om å oppnå ketosis, en metabolsk tilstand som brenner fett for drivstoff, i stedet for karbohydrater eller protein. For å forbli i at økt fett-torching staten, må du begrense din carb inntak til 5-10% av din totale kalorier., For de fleste kvinner, som oversetter til om 25-40 gram karbohydrater per dag (om mengde i et enkelt engelsk muffins, eller ett glass fruktjuice)—som er grunnen til at tilhengere av kosthold trenger å være forsiktig så ikke bare om hva de spiser, men hva de drikker også. For å hjelpe deg å velge din slurker klokt, her er en liste over syv keto-vennlig drikke som vil gjøre det litt lettere å møte dine carb cap.
Vann med sitron eller lime
Likevel, eller sparking null kalorier, null-karbo vann er alltid kommer til å være en dieter beste valget., Men gå videre og legge en klem av frisk sitron eller lime til glass. Den sure juice har et ubetydelig beløp av karbohydrater. Hva er mer, for å drikke vann før måltider har vist seg å være en effektiv måte å bidra til å dempe appetitten.
Diett brus og andre diett drikker
de Fleste diett brus og drikke søtet med sukker erstatter har null gram karbohydrater. Noen keto-puristene kan kreve sukker subs er faktisk ikke keto-vennlig, fordi de tror de søte ting øker cravings for karbohydrater., Men det er ingen bevis som tyder på at bruk av carb-gratis sukker erstatter vil forstyrre din vekt-tap innsats. (Hva mer er, mange pakket keto snacks og mat laget med carb-gratis søtstoffer som faktisk gjør det enklere å holde seg til en keto livsstil lenger, slik at du kan miste vekt og holde den av.)
Når du velger en diett drink, sjekk Ernæring Fakta-panelet for å sørge for at det inneholder mindre enn 5 gram total sukker eller 20 kalorier fra karbohydrater. Selvfølgelig, du trenger å telle alle karbohydrater i disse drikkevarer mot din tildelte daglig carb budsjett.,
husk at som en generell regel, kosthold drikkevarer som er klart færre tvilsomme ingredienser. Det er også diett drikker, som Zevia, som er søtet med naturlig stevia.
i SLEKT: 9 Frukt Du Kan Faktisk Spise på Keto Kosthold
Kaffe og te (med fløte, kokos olje eller smør)
Hvis du liker en klatt smør pisket inn i din morgen kopp Joe, vil du bli glad for å vite at skuddsikkert kaffe er faktisk keto-vennlig. Når du blander fett som smør eller kokosolje eller kremfløte inn din kaffe eller te, er du ikke legge til karbohydrater.,
Hvis du foretrekker en mer tradisjonell kopp kaffe eller te, vil du trenger å drikke det enten vanlig (eller med sukker erstatter) og med svært lite melk siden melk bidrar med litt karbohydrater.
kumelk
På keto kosthold du kan drikke litt melk, uten å forstyrre ketosis. En ½ kopp melk har 6 gram karbohydrater (24 kalorier), samtidig som det gir rikelig med protein (4 gram), og sårt tiltrengt næringsstoffer som kalsium, magnesium, kalium og vitamin D.,
i SLEKT: 5 Kosttilskudd Du Bør gjøre Hvis Du er på Keto Kosthold
Mandel melk
Usøtet mandel melk har rundt 30 kalorier per 8-unse servering og ingen sukker, noe som gjør det til et flott alternativ for dem som etter en keto livsstil. Se etter merker som er beriket med kalsium og vitamin A og D.
Keto smoothies
Mens mange smoothies er super sukkerholdige takk til frukt og melk base, et raskt Google-søk på «keto-smoothie» eller «low-carb smoothie» vil gå tilbake millioner av oppskrifter., Den beste måten å holde karbohydrater og lav smak og høy tilfredshet er å gjøre din smoothie base med fett som mutter butters, avokado, eller kokos olje. Klikk legg til i noen low-carb grønnsaker som grønne greener, agurk, selleri eller roer, og mindre mengder frukt som bær, epler eller pærer. Hvis du trenger væske, bruk is, vann eller usøtet mandel melk.,
for Å få mer vekt-tap tips i innboksen din, kan du registrere deg for HELSE nyhetsbrev
Alle Emner i vekttap
Gratis Medlemskap
Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse