Disse dager, er svaret på spørsmålet «Bør vi prioritere akademikere eller sosiale-emosjonelle læring i skolen?»er en fast, «Ja til begge deler.»Lese-og skriveferdigheter, matematikk og andre akademiske ferdigheter er avgjørende for barns livslang suksess. Men uten tilsiktet sosiale-emosjonelle utvikling, kan elevene lære hvordan de skal behandle sine følelser og koble sammen med andre i sunne måter. Det er der mindfulness kan komme i.

Hvis du ikke er sikker på nøyaktig hva mindfulness er, her er en rask oppsummering., Mindfulness innebærer både en forståelse for og aksept av verden rundt oss og våre indre opplevelser. Mindful folk har en tendens til å fokusere mer på nåtiden i stedet for å gruble på fortiden eller fremtiden, og de utvikler en nysgjerrighet overfor sine tanker, følelser, fysiske følelser.

I denne artikkelen, vi vil gå over noen av fordelene med oppmerksomhet og hvordan den forholder seg til sosiale-emosjonelle læring (SEL). Så, vi vil dele 51 tips og aktiviteter for undervisning i grunnskole elevene hvordan å praktisere mindfulness.

Hvorfor Mindfulness?, Vurdere Sosiale-Emosjonelle Fordeler

Hvorfor lære mindfulness i våre skoler? Felles for Faglig, Sosial og Emosjonell Læring (CASEL) har knyttet oppmerksomhet til to core sosiale-emosjonelle ferdigheter: selv-regulering og selv-bevissthet. Ferdigheter i disse områdene lærer elevene ikke bare hvordan du skal gjenkjenne sine tanker, følelser og handlinger, men også hvordan de skal forholde seg til dem på positive måter.

i Henhold til brain imaging research, praktisere mindfulness kan endre hjernens struktur på en måte som kan forbedre en student ‘ s reaksjon på stress., Det tykner cerebral cortex, som er ansvarlig for persepsjon og tenkning, og øker blodstrømmen i hjernen. Og ikke bare mindfulness trening redusere stress nivåer, det kan også bidra til å lindre angst eller depresjon.

Hvis mobbing er et alvorlig problem på din skole, mindfulness trening kan være et flott alternativ for din klasserommet. Forskning tyder på at mobbing priser er betydelig lavere i skoler som underviser leksjoner på oppmerksomhet. Som elevene lærer å gjenkjenne og reagere på sine følelser i sunnere måter, de er mindre sannsynlighet for å piske ut på sine jevnaldrende.,

En siste grunn til å prøve oppmerksomhet i klasserommet ditt? Det kan være spesielt nyttig for barn med lærevansker, særlig oppmerksomhet-underskudd hyperaktivitet (ADHD). En studie fant at barn med lærevansker, og som fikk hjelp av mindfulness trening tjent bedre karakterer og hadde lavere forekomster av følelsesmessige forstyrrelser i forhold til før de startet programmet. Barn med spesielle behov kan også lære sosiale-emosjonelle ferdigheter gjennom mindfulness som kan hjelpe dem med å koble til med sine jevnaldrende.,

Samlet, mindfulness har noe å tilby for alle barn i klassen. Det kan lindre student stress, redusere mobbing priser, og hjelpe barn med lærevansker eller spesielle behov, utvikle sterkere SEL ferdigheter. Hvis du ikke har prøvd ennå mindfulness aktiviteter med klassen din, kan det være tid for å se hvor mye de kan dra nytte av elevene.

51 Aktiviteter og Teknikker for Undervisning i Mindfulness for Barn

Den beste måten å vise elevene hvordan de skal være oppmerksomme på, er å praktisere det i klassen., Bruk disse 51 engasjerende mindfulness aktiviteter for barna å hjelpe elevene å finpusse sine selv-bevissthet og selv-regulering ferdigheter.

  1. Hjerterytme Øvelse: når elevene overvåke puls og pust etter trening, vil de lære å bli oppmerksom på hvordan kroppen føles.
  2. Pinwheel Puste: Denne øvelsen hjelper elevene praksis dype åndedrag ved hjelp av en pinwheel for å vise dem hvordan.
  3. muskelavslapning: Hvor ofte er vi virkelig opptatt av at musklene i kroppen vår?, Med denne aktiviteten, barn kan begynne å praktisere oppmerksomhet rundt hvordan de anspent eller slappe av i musklene.
  4. Oppmerksom Coloring: Klikk på linken for å finne utskriftsvennlig ark som du kan bruke for en bevisst coloring aktivitet.
  5. Fem Sanser Øvelse: Visste du at du kan bruke alle fem sansene samtidig være oppmerksom på? Denne aktiviteten kan vise deg hvordan!
  6. Øyeblikket Regneark: Denne gratis mindfulness regneark lærer unge studenter om hva det betyr å være til stede.,
  7. Yoga for Barn: Sjekk ut denne videoen av en gruppe mindfulness trening som vil hjelpe elementære studenter praktiserer yoga gjennom alderstilpassede og fantasifulle spill.
  8. Tilfredshet Termometer: å Være klar over våre følelser er en viktig del av mindfulness. Denne «tilfredshet termometer» kan hjelpe studentene til å definere og følge med på sine følelser.
  9. Gjør Oppmerksom Observasjoner: Legge til et lite sosial-emosjonell læring til vitenskap lærdommer av å lære elevene å gjøre oppmerksom observasjoner.,
  10. Undervisning STOPPE Mindfulness: Lære barn om de viktigste komponentene i mindfulness gjennom akronym stopp: STOPP, Ta en pust, Observere, og Gå videre.
  11. Puste Brett: be elevene følge linjen med sin finger som de tar rolig, målt åndedrag.
  12. Gave av Deg: Denne festlig aktivitet er en flott måte å lære oppmerksomhet rundt helligdager.
  13. Oppmerksom Glitter Jar: Denne bedårende håndverket kan gi elevene et fysisk eksempel på hvordan deres tanker slå seg ned etter å praktisere mindfulness.,
  14. Mindful Eating: Hva studenten ikke elsker en leksjon som innebærer snacks? Med denne kreative mindfulness trening, elever kan lære å bli mer bevisst på hva de spiser.
  15. Smilende Sinn App: Prøv ut dette gratis mindfulness appen for barn med elevene dine til å praktisere korte meditasjoner og andre øvelser.
  16. Oppmerksom Takknemlighet Øvelse: Når elevene lære å være oppmerksom på hva de er takknemlig for, kan de finne større tilfredshet i livet.,
  17. Stille Tid: Legge til litt rolig tid til klasserommet planen kan gi elevene tid til å de-stress og fokus på nåtiden.
  18. Natur Gange: ta Fatt på en utendørs tur som vil oppfordre elevene til å engasjere alle sine fem sanser i observasjon.
  19. Hva Stemningen Er Du Genererer i Andre?: Bruke denne leksjonsplanen som en guide, og drøft med elevene hvordan dagligdagse handlinger vil påvirke deres klassekamerater og hva de kan gjøre for å sette seg selv i en annen persons sko.,
  20. Rainbow Boble Puste Historie: For yngre elever, denne «historien» om en regnbue boble kan være et flott visuelt for å praktisere kontrollert pusting.
  21. Mindfulness Scavenger Hunt: Som elevene krysse av hver boks i denne modifisert scavenger hunt, vil de komme nærmere og nærmere til å praktisere mindfulness.
  22. Guidet Meditasjon: å Demonstrere hvordan å meditere til din lille elever kan være tøff. Med dette guidet meditasjon som passer for barn, kan du hjelpe dem å finne ut hvordan.,
  23. Mindfulness Safari: Med denne mindfulness safari, kan du lære deg til å betale oppmerksomhet til verden rundt deg, fra komforten av din skolegården.
  24. Positive Affirmasjoner: Sjekk ut denne listen over 125 positive mantraer elevene kan bruke mens meditere eller å reflektere over sine sterke sider.
  25. Oppmerksom Lytting: Lytting er en viktig del av mindfulness. Bruk denne ressursen for å vise elevene hvordan de skal bli oppmerksomme lyttere i skolen og andre steder.
  26. Bygge et Ansikt Historien Steiner: Denne aktiviteten kan hjelpe elevene å lære å observere og gjenkjenne ulike følelser.,
  27. Blindfolded Smak Test: Smaken er en mektig følelse, og denne aktiviteten kan være spesielt nyttig for å lære elevene til å analysere ulike opplevelser.
  28. Vitende eller Glemt? Regneark: Å sørge for at elevene å forstå hva mindfulness er og ikke er, kan du fylle ut dette regnearket som en klasse.
  29. Være Oppmerksom på Sinne: Sinne kan være vanskelig for barn å behandle og enda tøffere for dem å reagere på en sunn måte. Bruk denne raske meditasjon script for å hjelpe elevene å roe ned når de føler seg overveldet.,
  30. Oppmerksom Journalføring Ber: Prøv noen av disse journalføring ber på selvtillit og selvfølelse med eldre studenter å hjelpe dem til å reflektere over interne og eksterne opplevelser.
  31. Les en Bok Om Mindfulness: Sette sammen en story-tid til å bli lest høyt med denne listen over 11 beste mindfulness-bøker for unge elever fra Les Lyst.
  32. Hvem Er jeg? Spill: Dette klassiske spillet oppmuntrer elevene til å betale oppmerksomhet og gjøre observasjoner, som kan være nyttig for å utvikle mindfulness.
  33. Følelser Blekksprut Håndverk: å Lære om våre følelser har aldri sett så bedårende!, La hvert barn satt sammen en følelse blekksprut, så ta en diskusjon i klassen på følelser.
  34. i Dag Føler jeg…: Henge opp denne Muppet-tema figur i klassen din, og lære elevene hvordan å gjenkjenne de følelser de føler seg hver dag.
  35. Square Åndedrag: Torget pust er en enkel, men effektiv måte å hjelpe elevene å roe ned når de føler seg overveldet.
  36. å Finne Silver Linings: Mindfulness innebærer så mye analyse som det gjør observasjon. Denne aktiviteten lærer elevene å reframe negative erfaringer og finne ut hva de kan lære av dem.,
  37. Body Scan: Prøv denne raske body scan meditasjon som en klasse, til fokus på følelser og fysiske fornemmelser
  38. Vurdering av vs. Dømme Andre: vet du forskjellen mellom å observere og bedømme en annen person? Lærer elevene hvordan å vurdere andre mindfully med denne sosiale-emosjonelle læring aktivitet.
  39. ta en Pause og Tenke Online: Mindfulness kan være en viktig del av undervisningen gode digitale statsborgerskap! Denne aktiviteten fra Common Sense Media viser elevene hvordan å pause før de reagerer på noe på nettet.,
  40. Fryse Dans Mindfulness: Har en fryse dance party med klassen din som en morsom måte å engasjere seg og lære elevene om mindfulness.
  41. Hva Er det Du Gjør? Aktivitet: Denne aktiviteten lærer elevene både hvordan å lytte mindfully og betal bedre oppmerksomhet til sine handlinger.
  42. Stopp og Tenke Regneark: Hver handling vi gjør kan føre til en positiv eller negativ reaksjon i andre. Pass dette regnearket ut til elevene, og deretter diskutere hvorfor det er viktig å vurdere andres reaksjoner.,
  43. Raisin Øvelse: del ut en rosin til hver av elevene, da praksis observere det med hvert av de fem sansene. Berkeley er Større God Science Center anbefaler å gjøre denne øvelsen flere ganger for å få full effekt, men enda en gang kan være en nyttig erfaring for elevene.
  44. Rødt Lys, Grønt Lys: Dette spillet er et klassisk P. E. stift, men visste du at du kan bruke det til å lære observasjon—en sentral del av mindfulness?,
  45. Kjærlig Vennlighet: Kjærlig vennlighet meditasjoner oppfordrer oss til å ha medfølelse for andre—en perfekt blanding av oppmerksomhet og sosial-emosjonell læring for elevene.
  46. Root til å Stige Aktivitet: Denne aktiviteten kombinerer yoga og meditasjon for å hjelpe elevene mindfully praksis selvtillit og fred.
  47. Trekke Pusten: Denne art trening kan hjelpe elevene med å oppnå selv-bevisstheten om pusten og bruke denne kunnskapen til å bevege seg mot avslapping.
  48. Smelte eller Fryse?: Mindfulness er en flott måte å hjelpe elevene å styre sine impulser., Denne aktiviteten bidrar til elevene sortere mulige tiltak i impulsiv («smelte») og ansvarlig («fryse»).
  49. Rainbow Gange: Gå på tur med elevene og oppfordre dem til å finne noe rødt, oransje, gult, grønt, blått, indigo og fiolett som en rask måte å praktisere mindfulness.
  50. Søking i Ulike Stemninger: Hvis vi er overveldet eller distrahert, kan det være vanskelig å huske å bo oppmerksom på følelsene våre. Denne øvelsen krever bare et par minutter når du skal lære elevene til å observere hva de føler i øyeblikket.,
  51. Følelser Flasker: Mens vi definitivt ikke ønsker at studentene skal «flaske opp» sine følelser, kan denne aktiviteten bruker Pixar-filmen med Innsiden Ut til å gjenkjenne sine følelser.

Kilder:

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *