Pilates er den type trening du kan gruppen i «avslappende øvelse» kategori, sammen med yoga og svømming. Men det kan ikke være å gi det så mye kreditt som det fortjener.
pilates Kan hjelpe deg å miste vekt? Hvorfor ja, indirekte kan det hvis det er dine spesifikke mål. Kan det hjelpe deg å føle deg mer våken? Yup. Kan det hjelpe deg å bygge fysisk styrke? Igjen, ja.,
«Pilates er fullstendig samordning av kropp, sinn og ånd, og er en ekstremt kraftig verktøy å bruke og har for optimal helse,» pilates ekspert Gaby Edle forteller Cosmopolitan UK.
Uansett hva din intensjon for å starte pilates – enten det er fysiske årsaker eller for psykisk helse kjære – Gaby sier det samme skje med alle som praktiserer det regelmessig., «Når kundene blir klar over kroppen sin og hvordan de beveger seg, og begynner å styrke og strekke musklene de aldri visste de hadde, følelsen av økt velvære løfter ånden og en bedre positiv innstilling vises,» sier hun.
, Så vel som gjør at du føler deg bedre inne i deg selv, her er alle måtene pilates kan påvirke kroppen din:
Balansere
Pilates rebalanserer kroppen din og hjelper til med å øke din trening og utvinning perioder.,
«Det er ofte antatt at den eneste måten å forme kroppen er å forbrenne så mange kalorier som mulig ved å treffe gym 7 dager i uken, hoppe inn så mange HIIT klasser som mulig eller pounding gatene hver dag, sier pilates ekspert Gaby. «Ja, dette vil brenne kalorier, men hvis kroppen din er ikke å skyte på alle de riktige sylindere og du har muskel ubalanser og leddsmerter, vil kroppen være mindre effektiv.»
Gaby forklarer kroppen kan bli betent deg dersom din utøvelse av valget er i stadig hardtslående, fordi det forsøker å beskytte svakheter., Men å innføre pilates kan sikre balanse i kroppen, «å sørge for at alle leddene fungerer på riktig måte, og musklene er lik». Dette, i sin tur, bør forebygge skader og smerter.
2. Nervesystemet/binyrer
Pilates beroliger nervesystemet, og reduserer kortisol nivåer og gjør det enklere å gå ned i vekt.,
«Pilates er lav-effekt og inneholder pusteøvelser, noe som betyr at den har evnen til å roe nervesystemet ned, sier eksperten. Dette er viktig ikke bare for å unngå utbrenthet, men også for å forhindre at kortisol nivåene stiger, som er kjent for å forhindre vekttap fordi kortisol stimulerer produksjonen glukose, som deretter kan bli til fett.
«Pilates vil redusere kortisol nivåene, gjør du føler deg roligere og mer i harmoni med kroppen og omgivelsene, sier Gaby.,
Lean og skulpturerte muskler
Pilates strekker og styrker for å bidra til å skape den lange, magre og avrundet utseende.
Hvis du tilbringer mesteparten av tiden din på å sitte bak et skrivebord, pilates kan være motgift til strammet musklene du kanskje ikke engang vet at du har fått som et resultat. «Puste holder oss i live og puste inn i våre muskler er like viktig, og det holder dem friske og i live, sier pilates ekspert. «Når muskler blir forkortet og tett fra trene, sitte ved et skrivebord, kjøring etc, melkesyre bygger seg opp og mindre oksygen kan komme inn i blodet.,
«å Praktisere pilates, du er tatt gjennom en rekke presise og kontrollerte bevegelser som ble opprettet for å jobbe med kroppen gjennom alle muskelgrupper mens du arbeider på holdning og funksjonalitet.»Dette «strekker og styrker» muskler samtidig, toning dem og gjøre dem i stand til å gjenopprette bedre under trening.
– >
Control
Pilates lærer deg å styre din kropp og sinn som reduserer stress og angst.,
Hvis en av kroppens downfalls er dens følsomhet for angst og stress, pilates kan hjelpe med dette. «Det lærer deg å styre din kropp bedre når satt under fysisk eller psykisk stress, forklarer Gaby. «Et viktig prinsipp i pilates er å puste. Du lærer å puste dypere inn i sentrum og rundt kroppen, noe som bidrar til å trigge hjernen til å roe ned, og skaper en psykologisk reaksjon i kroppen som naturlig reduserer stress og angst.
«Lær å kontrollere din kropp og sinn, og du vil være i stand til å kontrollere hva som kommer din vei,» råder ekspert.,
Holdning
Pilates kan drastisk forbedre din holdning som gir deg mer energi og holder dine organer sunt.
Din ballett lærer kanskje har trommet god holdning inn i seks år gammel hjerne, men det er to uker inn i din første kontor jobb, og du vil sannsynligvis ha glemt alt hun sa. Pilates kan være svaret!
«Ved å styrke kjernen, skuldre og setemuskler mens du strekker ut den bryst, rygg og hofter, vil du ha mer energi som lunge kapasiteten vil øke noe som gir mer oksygen til kroppen og hjernen,» sier Gaby., «God holdning holder også organer friske ved å ikke squishing dem hele dagen når du sitter ned.»
Gaby Noble er en ledende pilates-ekspert og eier av anerkjente Klassisk Pilates studio, Puster Pilates London. Finn ut mer her.
Følg Katten på Instagram.