Enten du arbeider på din hjemme-tredemølle eller gå til gym, tredemøller er en av de mest populære stykker av treningsutstyr. Du kan fortsatt gå eller løpe mens du unngår den mørke morgener, kaldt vær eller uvennlig terreng.
Hvis du ønsker å få mer ut av din cardio, bruk skrå-funksjonen på tredemølle for å øke intensiteten av din workout, uten å øke tiden eller hastigheten på trening., Stigningen training tilbyr en sikker og god måte å oppnå dine fitness mål raskere og mer effektivt uten å sette mer stress på leddene.
Kondisjon
for Å få mest mulig ut av din cardio trening, pulsen skal være ca 60 til 80 prosent av din maksimale hjertefrekvens. Gå på skrå tredemølle er en utmerket måte å holde pulsen din i det målrettede området. Å holde pulsen forhøyet på dette nivået gjennom en treningsøkt gir mange fordeler til kroppen., Stigningen går øker arbeidsmengden, øke hjertefrekvensen uten å ha til risiko for forverring av skaden ved å kjøre.
Muskel Bygningen
Gå på en skråning øker etappe muskel aktivering, stimulere musklene av kalver, hamstrings og setemuskler. Muskelfibre som er utløst, og har arbeidet ved å gå eller kjøre på en skråning er kalt slow rykk muskler, som er toner musklene dine. Jo større fall og jo lengre periode av tid brukt på å trene på denne stigningen, jo raskere vil du se resultater.,
fettforbrenning
Mens antall kalorier brent av hver enkelt person er basert på individuelle faktorer, går eller kjører på en skråning på to prosent eller mer forbrenner mer kalorier enn å gå eller løpe ute på en plan overflate —kroppen bruker en større prosentandel av fett for drivstoff. Gå 3 km / t på en super-incline trener løp mellom 16 og 18 prosent brenner 70 prosent mer fett enn å kjøre med ingen fall.
Øke Generell Utholdenhet — Kropp, ditt Sinn og Hjerte
Skrå gange øker utholdenhet bilsakkyndige bare i beina, men også på mange andre områder., Fra kalvene opp til øvre lår, det er åpenbare steder hvor det vil være et åpenbart øke. Områder som kanskje ikke umiddelbart kommer til tankene inkluderer lungene, hjernen og hjertet.
Mens du trener på tredemølle, lungene vil jobbe mye hardere enn hvis du var på en plan overflate. I retur, lungene dine blir sterkere og mer betinget, noe som er grunnen til at denne øvelsen er en fin måte å trene for lengre løp, maraton, etc.,
hjernen Din også fordeler fra å jobbe ute på en skråning, som du presser ditt sinn og kropp til steder du har potensielt aldri presset det før. Du vil være opplæring og viser hjernen din at kroppen din kan gjøre disse intense treningsøkter. Hjernen din er som regel det som holder deg fra å presse deg så langt du kan mens du arbeider ut, forteller deg at du ikke kan gjøre det. Stigningen opplæring vil vise og trene hjernen din til å fortelle deg selv at du kan gjøre det.
Siste, ditt hjerte vil få utholdenhet., Når du trener på en skråning, pulsen vil være mye høyere enn hvis du var å jobbe ut på en plan overflate. Hjertet jobber hardere og blir sterkere. Dette er også en flott måte å redusere blodtrykket, som ditt hjerte vil styrke over tid, til det punktet hvor den ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe blod gjennom kroppen.
Redusert Risiko for Personskade
du Bruker en tredemølle for å trene i stedet for å løpe eller gå utenfor reduserer risikoen for skader på knær og hofter fordi en tilbøyelig tredemølle øker intensiteten nivåer uten å stresse kroppens ledd., Kjører på en tredemølle er allerede lettere på kroppens ledd enn å kjøre utendørs, så en liten skråning ytterligere reduserer dette stress på kroppens ledd og samtidig øke intensiteten på treningen.
Skrå gange gir en strekk til Achilles sener og kalver, som kan hjelpe folk med foten problemer som plantar fasciitis. Å gå på en skråning kan også forverre smerter i korsryggen. Mennesker som opplever smerte i dette området bør redusere incline og bygge opp sin trening sakte som back musklene begynner å styrke.,
Det er så mange fordeler til en tilbøyelig tredemølle! Start i det små og se hvor langt du kan presse deg selv med skader. Hvis du ikke har innlemmet den skrå funksjon av din tredemølle i treningen, anbefaler vi sterkt å gjøre det.