At personen du dele huset med? Kjærligheten til livet ditt, husker du det? Med den endeløse stress av daglige oppgaver og få barna fra ett sted til et annet, det kan være vanskelig å holde de samme kjærlige følelser som du følte da du sa: «jeg gjør det.»
Men du kan ikke akkurat ta en spontan ferie eller tilbringe timer i senga som du gjorde som nygifte, det er noen morsomme (og spennende!) måter å tenne ditt forhold., Utfordre deg selv til å falle tilbake i kjærlighet med din ektefelle denne måneden med disse 30 tips.
Bli et mysterium.
Sikker på, å vite alt om hverandre er komfortabel, men det er ingen oppskrift for romanse, sier psykolog Harriet Lerner, forfatter av «Ekteskap Regler: A Manual for de Gifte og Kombinert.»
Få nærmere ved å finne noen avstand i deres ekteskap.
Lag en regel som for første ti minutter av en hvilken som helst natt ut, du vil ikke diskutere «business» av forholdet: nei gutt snakke, ingen jobb oppsummering., Du kan bare husk at det å ha en morsom samtale som igjen!
Ta TV-en opp et hakk.
Det er ingenting galt med vegging ut med mannen etter en lang dag, men hvis det er mandag til torsdag kveld, består alltid av litt mer enn reguleringsplan ut til DVR eller gjøre separate aktiviteter side-ved-side, justere lat, chill tid til å gjøre det mer kjærlig. Hva med en film i sengen med en bolle med popcorn? Eller hans-og-hennes backrubs mens du se dine favoritt show? Eller hvis du kan presse det inn i timeplanen, etter at ungene er i seng, satt bort badekar leker og nyte et bad sammen.,
Slutte å ringe din ektefelle «hei.»
Som «Hei, kan du plukke opp barna etter jobb?»eller: «Hei du, har du husket å ringe regnskapsfører?»En av de enkleste måter å tenne din romantikk er å handle som om du gjorde vei tilbake når du var sammen, sier Michele Weiner-Davis, forfatter av «Skilsmisse Busting.»Prøv en pet-navnet som du brukte i de tidlige årene av forholdet, eller rett og slett mer hengiven «Hon er» og «Babe», som du kanskje ikke har ytret i år.
Lag en topp 10 liste.,
Tilbringe noen minutter på å skrive ned din største hits fra år sammen — fra biggies, som bryllupet ditt dagen, til mindre minner, som sangen du spilte over og over på en camping tur i ett år. Overrask din partner med liste — la den på sengen, e-post, sitte ned etter middag og lese den sammen. Øvelsen vil gi deg en viktig påminnelse om hvorfor du har valgt hverandre i første omgang.
Fall in love… med deg selv.,
Det kan høres counter-intuitive, men en av de beste måtene å øke lidenskapen i forholdet ditt kan være å finne nye måter å utvikle deg selv på utsiden av det. «Du kan ikke føle kjærlighet til noen andre hvis du føler deg crappy om ditt eget liv, sier Weiner-Davis. Lag en liste over personlige mål. Arrangere en middag date med en venn. Ta en yoga klasse. Faktisk lage en av måltider i «dag» oppskrift fil (eller din Pinterest board). Ta vare på deg selv vil fylle deg, gjør deg mer mottakelig for kjærlighet i ditt liv.
Riste den opp.,
Dusinvis av studier har funnet at en av de beste måtene å byste brunst er ved å injisere noen nyhet i din vanlige rutine. Finne en gratis helg denne måneden, slipp den typiske lørdag husarbeid-og-ærend dans, og planlegge noe som du vil elske å gjøre sammen. Kanskje det er de som er involvert som en helg B&B tur, eller kanskje det er så enkelt som å tilbringe en ettermiddag med å spille turist i din hjemby — si, ved å sjekke ut det nye nabolaget sushi sted eller besøke en nærliggende historiske området.
Riste opp sex planen.,
«Vi vet alle at å vente til slutten av kvelden til å ha sex ofte betyr at du sovner ikke før du får det,» sier Ian Kerner, et forhold og sex-ekspert og forfatter. Prøve ut alternative ganger for å ha sex — lunsj time, på en lørdag ettermiddag når huset er tomt, eller ved å skli inn i ektefellens morgen dusj. Om kveldene er virkelig bare tilgjengelig tid, gjør det til en prioritet å få i seng tidligere, på bekostning av flanell PJs og gjøre en hendelse ut av det.
Praksis aksept.
Nope, din partner trenger ikke å ta med seg hjem blomster som din beste venn fyr., Men det er en bazillion måter at din ektefelle er kjærlig på sin egen måte: gni ryggen etter en lang dag, noe som gjør lørdag morgen pannekaker, noe som gjør opp latterlig sanger for barna dine. Lerner sier, «Du er mer sannsynlig å falle tilbake i kjærlighet med din mann hvis du ikke forsøker å slå en katt i en hund.»
Gi partneren din en klem.
Pop quiz: Har du rørt din ektefelle i dag? Hvis den eneste fysiske kontakten du har med den personen du er gift på en vanlig dag er en rask peck på kinnet før arbeid eller bed — det er på tide å få opptre sammen., Det behøver ikke å bety at upping din spillet til wild soverom akrobatikk, men prøver bare å klemme i tretti sekunder, sier Kerner. Klemmer har vist seg å øke nivåene av oxytocin, et hormon som øker følelsen av liming, særlig hos kvinner.
Ta en-en-dag utfordring.
vane av kritikk er farlig for alle forhold, Lerner sier, og ingen kan med glede overleve i et ekteskap hvis de føler seg mer dømt enn beundret. Begrense deg til en kritikk av en dag, er å finne ut hvilken som teller mest er en god øvelse., «Praksis si at kritikk i tre setninger eller mindre,» Lerner sier. «Gjør dette over tid, og du vil se hverandre i et mer positivt lys, og sannsynligvis oppdage hvorfor du falt i kjærlighet i første omgang.»
Henge ut med din partner ‘ s venner.
Ja, egentlig., Se dine signifikante andre gjennom hans eller hennes kamerater’ øynene kan avsløre endearing fasetter av deres personlighet, og som du kanskje ikke har sett på en stund, eller kanskje noensinne — hvordan han eller hun kan fortelle en vits som bringer ned hele rommet, hvor snill han eller hun er når han har en samtale med noen de bare er oppfylt, eller den måten at de (overraskelse!) skryter du.
Slutte å gi uønsket råd.,
Ok, så kanskje du kjenner den riktige, mer effektive måten å gjøre alt, men hva som er viktig i et ekteskap er ikke hvem som har rett, men at hver person er dedikert til å bidra til hverandres lykke, Lerner sier. «Gi ham plass til å lære gjennom prøving og feiling, selv om du har til å forlate rommet når han sliter med å klippe ut en tomat til salat eller sette en kjeledress på never pjokk.»Det er ikke din jobb å korrigere din ektefelle.
Fake it ’til du gjør det.,
Ja, etter en lang dag suser arbeid hindringer og krangel barn, opptrer søt og kjærlig kan høres så tiltalende som en jury innkalling, men når du lar deg selv av kroken hver natt, forholdet lider. Ikke vent til ånden genuint flytter du til å varme partner hjerte, Lerner sier. «Akkurat som vi kan handle modig når vi er redde, vi kan handle kjærlig og fokusere på det positive når vi føler…vel, ikke helt på den måten, sier hun. I dag, virker som du er forelsket i: klem, kyss, ringe bare for å si hei, kan du sende en kjærlig tekst., Du kan bli overrasket over hvor partnerens svar reverserer humøret.
Tidsplanlegg ukentlig dato netter.
Forskere ved University of Virginia har funnet ut at par som tilbringer uavbrutt tid sammen minst en gang i uken, har bedre kommunikasjon, mer seksuell tilfredsstillelse, og sterkere følelse av forpliktelse enn par som ikke er det. Få ut kalendere og tidsplan ukentlig par tid for neste måned på samme måte som du ville planlegge andre avtaler.
Slutte å snakke om barn.
Ja, de er i lys av deres liv., Selvfølgelig, du kan knapt huske hvordan livet var før de kom. Men det beste du kan gjøre for dem er å utvikle et sterkt ekteskap, og den beste måten å gjøre det på er å bruke vanlig tid rett og slett å fokusere på hverandre. Angi noen grunnleggende regler for å gjøre det enkelt: Kanskje det er for at du ikke diskutere barna på dato netter eller etter at de har gått til sengs i løpet av uken. Hele familien vil få det bedre hvis du tar noen «bare oss to» tid til å snakke om grownup ting.
Gjøre noe aktivt.,
Jobber mot et felles mål bygger følelser av samhørighet, og gjøre noe fysisk — enten det er trening for en halv-maraton sammen eller sverget på hver miste ti pounds — gir hver og en mulighet til å oppmuntre og kaller på hverandre for å få støtte. Pluss, du vil være å prøve noe nytt sammen— et soleklart forhold rejuvenator, Weiner-Davis sier. Tilbringe en søndag ettermiddag fotturer i en nærliggende park, kan du prøve en tur etter middag tre ganger denne uken, eller undersøke aktive ferier som du kan prøve.
Bli realistisk om forholdet oppturer og nedturer.,
Stopp å bekymre deg for at «den følelsen er borte» og husk at selv de beste ekteskap får problemer noen ganger, og hvis du fokuserer på hva som er galt i stedet for å bringe din beste selv til ekteskap, som er en god oppskrift for svikt. Miste «ve meg» og lage en liste over ting du kan gjøre for å gjøre deg lykkeligere nå, og gjøre noen av dem! «Den beste måten å elske partneren din er å jobbe med deg selv,» Lerner sier.
Sjekk i.,
Ja, du kan snakke med din ektefelle 100 ganger om dagen, men hvis du er som de fleste par, de chatter ofte bli mer rutine enn kjærlig: «Hvem er å plukke opp melk på vei hjem?», «Hva er det planer for helgen, med din svigerfamilie?». Ta deg tid til å gjøre en daglig innsjekking når du virkelig snakke vil minne deg på at du er partnere i kjærlighet, ikke bare i virksomheten til å drive en husholdning., Her er hvordan du gjør det: Still inn en alarm på telefonen til å gå av på et bestemt tidspunkt i kveld, og når den gjør det, må du slutte hva du gjør — kaste klesvask, svare på e-post, se på TV og ta ti minutter å chatte. Den beste måten å starte? En enkel «Hvor er du?»
Spionere på din partner.
Bruke fem minutter bare å observere din ektefelle når de ikke vet at du ser og mentalt sjekk av ti ting du elsker ved ham eller henne. Dette vil minne deg om alle de små tingene som fikk deg til å falle i kjærlighet.
Fravær gjør at hjertet vokser fonder.
Bokstavelig talt!, Det er en grunn til at gamle følelser er en klassiker. Å tilbringe tid sammen utenom gir deg en sjanse til å reflektere over forholdet, får du ut av din rutine og, mest åpenbart (og kanskje mest vesentlig!), gir deg en mulighet til å gå glipp av hverandre! Få på telefonen og tidsplan at jenter’ helg som du og dine venner fortsetter å snakke om, kan du gå din mor eller gi deg selv den gaven av litt tid alene. En liten bit av tid brukt bortsett vil gjøre en stor forskjell i hvordan du kobler deg på igjen etterpå.
Spør din ektefelle til å lære deg noe.,
Vi trenger alle å føle behov, og en enkel måte å vise hvor mye du verdsetter din partner — og øke kjærlige følelser mellom de to av dere — er ved å be om hans eller hennes kompetanse. Hva gjør han vet at du ønsker å forstå? Hvordan til å score baseball spillet? Hvordan til å ta et ordentlig bilde uten å stole på innstillingen auto? Hvordan lage familiens berømte gumbo oppskrift? Be ham om å vise deg hva han vet.
ikke prøv å lese sinn.
noen Ganger, vår største problemene med våre partnere stammer fra historiene vi finne på i hodene våre, sier Lerner., I stedet for å gå rundt sint fordi du antar at ektefellen din aldri ønsker å gå ut, eller at han eller hun ikke setter pris på ting du gjør rundt huset — spør hvordan han eller hun faktisk føler. En enkel kur for din harme er å stoppe antar det verste, og den eneste måten å føle seg bedre er å faktisk snakke det ut.
Oppfinne et jubileum.
Sikker på at du feire den Store hvert år, men hvorfor ikke tenke andre grunner til å markere bestått av deres liv sammen?, Reenact din første dato ved å gjøre den samme slags mat du spiste på restaurant eller leie film som du så sammen i teateret. Gjøre den første i måneden «piknik på family room gulvet» natten. Har «halv» jubileer ved å feire den dato seks måneder før den faktiske jubileum. Ved å gi vanlige dager spesiell betydning, vil du gi hverandre grunn til å stoppe tiden og reflektere over det livet du bygge sammen.
Kommunisere på en ny måte.
Er rask tekster og post-arbeid check-ins de vanligste formene for kommunikasjon?, Rist opp slik du å koble til ved å gjøre ting på en annen måte: Send form av lange, pratsom e-post som du sender til en kjæreste. Avbryte kveld lesing å ta en prat. Med andre ord, snakke for å få til å snakke. Det vil hjelpe deg å huske på at sammen med alt annet, vil din ektefelle er også din beste venn som du virkelig liker å snakke med.
Lage en sexy ønskeliste.
Soverom rutine litt for, vel, rutine? Gjøre en dristige liste over alle de tingene du ønsker for din partner til å gjøre for deg, og la den stå på et sted hvor de aldri ville forvente (og ingen andre vil finne det!)., Ditt seksualliv vil få et løft fordi du får akkurat hva du vil, men den ekstra element av hvor og når det skjer, vil gjøre det enda varmere.
Gå gjennom gamle bilder.
Simpelthen skudd fra din historie sammen vil hjelpe deg å huske hvorfor du falt i kjærlighet med din partner i første omgang., Men hvis du ønsker å ta det et skritt videre, kan du undersøke din «forholdet arkiver» sammen og mimre om minner, store og små, som du har opprettet i løpet av årene, enten det er dusinvis av bilder som du tok i løpet av de første ukene som foreldre eller tilfeldig candids at du har glemt. Gå ned memory lane kan hjelpe deg…
Har en stor kveld.
Du trenger ikke annen dato natt som innebærer å diskutere barna fra det øyeblikk du går ut døren til minutters du betaler sitter., Du trenger ikke annen dato natt som innebærer periodisk sjekk-in med din jobb-e-post. Hva du trenger er å lage planer for å ha kiddos tatt vare på, og deretter møte dine signifikante andre på en stor bar (det er noe med det som kommer alene som er så mye mer sexy enn på vei ut sammen) og la løs som du gjorde når du var sammen.
Speil på hva som mangler.
Slik at din ektefelle ikke er romantiske. Din partner trenger ikke si takk og er ikke hengiven. Men er du?, Undersøk dine største irritasjonen over din ektefelle og slå søkelyset på deg selv: Når var siste gang du virkelig kysset? Hvor lenge har det vært siden du kalte ham eller henne på jobb bare for å si hei? «Når du vil ha mer tilkobling, foreslå en aktivitet. I stedet for å snakke om kommunikasjon, snakker om hvor du ikke snakke, bare prøv å snakke, sier Lerner. Være proaktiv og du kan finne at den enkleste ruten til å få hva du vil er ganske enkelt å gjøre det skje.
Diskutere nyheter.
Bust ekteskap monotonien ved å tenne et bål under vanlige samtaler., Spør din ektefelle hva de mener om et aktuelt tema, e-post en link til en artikkel du har lest og diskutere det over middag, kan du prøve en open-ended «Hva Hvis?»Å oppdage noe nytt om hva han eller hun tenker og føler vil hjelpe deg å innse at du ikke har det, faktisk, allerede vet alt det er å vite om ham, og hjelpe deg å se fram til alle det er ennå ikke kommet.
En versjon av denne historien opprinnelig dukket opp på iVillage.