Etter hysterektomi, mange kvinner finner seg mer og mer stillesittende som de gror igjen. Det er lett å sette på vekt når de fleste av de to første ukene av recovery du tilbringer i sengen, og du finner deg selv å klippe snacking eller overspising. Unngå vektøkning etter hysterektomi ved å følge disse tre tipsene og som nyter det positive av operasjonen.,
3 Nyttig Måter å Unngå vektøkning etter Hysterektomi
å Forebygge vektøkning etter hysterektomi bidrar med en rekke problemer, inkludert depresjon og svekkelse av bekkenbunnen. Rådfør deg med legen din før hysterektomi å diskutere et kosthold du kan følge for å hindre vektøkning, og hvilke øvelser du kan gjøre i løpet recovery til å bo litt aktiv.
Opprettholde et sunt kosthold under utvinning
Planlegge et sunt kosthold for etter inngrepet for å hjelpe til med utvinning og unngå vektøkning etter hysterektomi., Ved å velge en sunn diett av frukt, grønnsaker, protein og hele korn, er det også mulig å gå ned i vekt etter hysterektomi. Legen din kan anbefale et kosthold for deg eller henvise deg til en ernæringsfysiolog, slik at de kan lage en plan basert på din recovery behov.
Langsom og jevn mosjon
Mens du er nødt til å gjøre regelmessig mosjon regime under utvinning, Spør legen din om noen øvelser de foreslår for deg under ditt recovery, som vanlig øvelse diett kan bli for anstrengende mens du gjenopprette., De kan foreslå følgende:
- Gå
- Verdi
- Svømming
- Stretching og Yoga
Gjør et mål å få tretti minutter med trening minst tre ganger i uken for å holde opp din styrke og velvære etter operasjonen. Du kan også gjøre Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnen for å forebygge vaginal prolaps.
for Å gjøre en enkel Kegel trening, klem de samme musklene som du bruker til å stoppe vannlating. Prøv å gjøre et par repetisjoner en dag, og du kan selv gjøre dem mens du ser på TV.,
Få hydrering en prioritert
Holde seg hydrert er en fin måte å hjelpe til med din utvinning og stoffskiftet. Ved å drikke to glass vann før et måltid, vil du fylle opp magen, og dermed får deg til å spise mindre, og øke forbrenningen din med 30 prosent.
Rådfør deg Gynekologiske Onkolog for Beste vektøkning Forebygging
Vår Gynekologisk Onkologi tjenester i Nevada Kirurgi og Kreft Omsorg vil hjelpe deg med livet etter hysterektomi. Vi gir deg omsorg du har behov for en full gjenoppretting etter inngrepet eller plan for hysterektomi., Planlegge en konsultasjon med oss i dag!