Er du bekymret for at du kan bli for klengete eller trengende?
Det er lett å krysse grenser når du er i et forhold. Spesielt hvis du virkelig er forelsket i noen.
Så hvis du tror du kan bli for klengete, ikke bekymre deg. Det er ikke slutten av verden.
Du kan rette opp dette problemet med noen enkle tilpasninger.
Her er de 19 beste måtene å slutte å være klengete og trengende i forholdet ditt.,
(det kan hende Du aldri har vurdert #3 — men det er basert på et hot topic i forhold psykologi akkurat nå)
Men først, hvorfor folk blir klengete?
Hvordan vi reagerer på negative følelser er i stor grad påvirket av våre tidligere psykologiske og emosjonelle traumer.
Psykologer har oppdaget at det er noe som heter «vedlegg style» er den viktigste prediktor for hvordan vi håndterer våre voksen relasjoner.
Forfatter og psykologi professor, Susan Krauss Whitbourne Ph. D., forklarer: «Den måten vi samhandler med våre voksne romantiske partnere bærer rester fra våre tidligste relasjoner med våre foreldre.»
Whitbourne sier at mennesker med en sunn oppdragelse er i stand til å «sikre vedlegg.»De er i stand til å verdsette sine relasjoner uten å være så klengete.
tvert imot, hvis du vokste opp i et ustabilt miljø, kan du bli insecurely festet.,
Whitbourne sier denne typen vedlegg kan manifestere seg på to måter:
«Hvis du er ivrig festet, du er altfor følsom for lyder som din partner vil forlate deg. Som et resultat, du blir altfor avhengige av din romantiske partnere.
«I motsetning til folk som er høye på vedlegg unngå ønsker ikke å etablere følelsesmessige bånd til sine partnere.»
Du har kanskje usikre vedlegg hvis du må hele tiden være sammen med din partner. Blir klengete er rett og slett din respons til nedstengning problemer.,
Det faktisk ikke spiller noen rolle om du er godt festet eller insecurely festet. Det er fortsatt flere måter å bygge et sunt forhold med partneren din.
19 ting du kan gjøre for å hjelpe deg til å bli mindre klengete og trengende.
Med arbeid og besluttsomhet, du kan dempe din clinginess og bli en god og oppmuntrende partner., Bare følg disse enkle trinnene:
Erkjenne at du har et problem
Du er allerede i ferd med å ta ansvar for å være klengete ved å erkjenne at det kan være usunn.
Det første trinnet er å akseptere at det å være klengete er et problem.
Psykiater Mark Banschick råder:
«Det er ingen skam å innrømme at du er for klengete. Og det er som regel gode grunner til hvorfor du ble på den måten; som engstelse i tidlig barndom.,
«Gode relasjoner er verdt mye, så hvis du har en tendens til å være for trengende, gjøre noe med det. Arbeid på å overvinne sårene fra fortiden, og gjøre bedre forhold i fremtiden.»
Hvis du ønsker å forstå om du er trengende og klengete i et forhold eller ikke, foreslår jeg at vår gratis masterclass på kjærlighet og intimitet. Det er av sjamanen Rudá Iandê og han hjelper deg med å identifisere felles giftig forhold mønstre og hva du skal gjøre med dem. Ved utgangen av én time masterclass, vil du være i stand til å identifisere om du blir klengete eller ikke.,
==> Les mer om masterclass på kjærlighet og intimitet.
Lær hvordan å takle angst
Nedstengning problemer, usikre vedlegg, osv—alle disse er et resultat av angst.
Du er engstelig fordi du tror det er noe galt skal skje hver gang du er ikke sammen med din partner.
Så hvordan gjør dere klare?,
Whitbourne foreslår:
«etter at stress spiller en så viktig rolle i ligningen, er den eneste måten å unngå nedstigning i clinginess og desperasjon er å lære metoder for å identifisere og håndtere de situasjoner som utløser din engstelig vedlegg tendenser.»
Hun tror på å bygge en «stabil base av vedlegget» ved å forestille seg det beste i ditt forhold, i stedet for å tenke på det verste.
Du kan også administrere dine daglige stress ved å gjøre «konstruktive metoder.,»
Whitbourne legger til:
«Når du føler deg følelsesmessig frazzled, du er mer sannsynlig å dukke ned i din egen usikkerhet, noe som gjør deg mer følsom for mulig avvisning av en partner.
Styrke din utholdenhet ved å utvikle mestringsstrategier som både føle deg bedre og hjelpe deg med å håndtere de situasjoner som er understreket deg ut.,»
Utløse helten hans instinkt
jeg vet hva du tenker:
Hvordan fungerer behandling av mannen som en helt hjelpe meg til å slutte å være trengende og klengete?
Det virker merkelig å behandle mennesket som en helt når han trenger mer plass, men det er sannsynligvis den beste counter-intuitive ting som du kan gjøre.
Menn har en innebygd trang til å være leverandør og protector for sin kvinne.
Og hvis du blir veldig klengete og kontroll av oppførselen hans, du er ikke å gi ham friheten han trenger å gjøre dette for deg.,
Han kan ikke ta initiativ til å trappe opp til plate for deg fordi han føler styrtet inn. Fremfor alt annet, vil menn til å handle ifølge sine instinkter og på sin egen måte.
Det er faktisk en ny teori i psykologi som genererer mye buzz i øyeblikket. Og det går til kjernen av hvorfor klengete kjærester og koner trenger å gi sine partnere frihet til å være helten deres.
Det heter helten instinkt.
James Bauer, forholdet psykolog som innførte begrepet, har skapt en utmerket video om det. Se videoen her.,
En fyr som har behov for å føle seg som han er en protector, som leverandør, og er avgjørende for at kvinnen han bryr seg om. Og at hun respekterer ham for dette.
med andre ord, han trenger å føle deg som en helt. Ikke en actionhelt som Thor, men en helt for henne.
jeg vet det kanskje virker som om alle slags dumt. I denne dagen og alder, kvinner trenger ikke noen til å redde dem. De trenger ikke en «hero» i sine liv.
Men dette glipp av poenget om hva helten instinkt er alle om.
helten instinkt er en instinktiv behov som menn har til å trappe opp til plate for kvinnen i hans liv., Dette er dypt forankret i mannlige biologi.
Selv om kvinner kan ikke ha en helt, en mann som er tvunget til å være ett. Og hvis du vil ha ham til å være lykkelig i forholdet, så du har å fortelle ham.
Men hvordan kan du utløse dette instinkt i ham?
trikset er å gjøre ham føle seg som en helt i en autentisk måte. Og det er ting du kan si, meldinger, kan du sende forespørsler kan du gjøre som ikke vil gjøre som du kommer over så klengete eller trengende på noen måte.
James Bauer beskriver hva du kan gjøre i sin gratis video. Her er en link til den på nytt.
jeg er ikke så ofte anbefaler videoer som denne., Men helten instinkt er en av de mest fascinerende begreper i forhold psykologi jeg har kommet over. Jeg tror at det kan være et spill veksler for en rekke forhold.
Arbeide på deg selv
Dette skjer hele tiden:
Folk med å finne seg selv i et forhold, og plutselig forsømme deres personlige vekst og utvikling.
Blir klengete er et resultat av denne mangel på selv-kjærlighet.,
Ifølge psykolog Suzanne Lachmann:
«for å Miste deg selv i et forhold som kan skape angst, bitterhet, eller selv håpløshet, og kan få deg til å gjøre opprør, eller uttrykke deg selv i overdrevne eller ekstreme måter som kan true den forbindelse.»
Så jobbe med deg selv.
Også, oppmuntre partneren din til å gjøre det samme.
Dette vil gjøre deg bedre enkeltpersoner. Men det vil gjøre deg til en sterkere par, også.,
Lachmann legger til:
«Hvis hver partner som er villig til å se endring og ønsket om et uavhengig og selvstendig i forholdet som en mulighet for vekst, som i sin tur vil fremme en positiv emosjonell miljø.»
(Hvis du ønsker å slutte å være klengete og trengende, må du egentlig krav på eierskap av din personlige makt. Sjekk ut våre gratis masterclass: Omfavne Din Indre Dyret: Slå Din Vrede inn Din Alliert.,)
Utvikle tillit i forholdet
La oss innse det:
Du har tillit problemer. Ellers, du ville ikke være så klengete.
Det er utfordrende å stole på partneren din, spesielt hvis du er full av ivrige «hva hvis» – tanker.
Men hvis du har noen grunn til å tro at din partner, så hvorfor gå gjennom alt som angst?
Psykologer Rob Pascale og Lou Primavera legg til:
«Partnere som ikke stoler ikke kan føle seg trygge, slik at forholdet vil bla gjennom hyppige følelsesmessige oppturer og nedturer.,
«Det skjer fordi en mistillit partner tilbringer mye av sin tid saumfarer deres forhold, og prøver å forstå sin partner motiver.»
høres det ut som deg?
Da er det tid for å dyrke stole på partneren din.
Fri deg fra alle de negative tanker. Hvis det skjer noe ille, det vil skje. Men før da, spar deg bryet.
Bygge din selvtillit
En av de viktigste grunnene til at vi holder fast ved våre partnere, så mye er fordi vi er redd for å miste dem.,
Dette er helt normalt. Vi alle higer sikkerhet, spesielt i våre relasjoner.
Imidlertid denne tendensen kan manifestere seg i ekstreme clinginess.
I 2013 studie fant forskerne at selvtilliten i stor grad påvirker deg og din partner er forholdet tilfredshet.
Så hvis du ønsker å være mindre klengete og mer lykkelig sikker i ditt forhold, bygge din selvtillit.
Ta vare på deg selv både fysisk og mentalt. Utvikle din egen karriere. Forfølge hva som gir deg mening. Alt dette kan bidra til å bygge opp selvtilliten din.
Som de sier, «selvtillit er sexy.,»Og din partner vil sikkert synes det samme.
Prøv å gi partneren din mer plass
Det er utfordrende å gå mot din naturlige tilstand av clinginess. Men prøv å gi partneren din mer plass.
Ifølge psykolog Jeremy E Sherman, par behov for å gi hverandre plass – og det er ikke noe personlig.
Han forklarer:
«Kjærlig dypt betyr ikke ønsker å være sammen hvert minutt. Tid sammen er absolutt et mål på hvor sterk kjærligheten er., Likevel, det er farlig å legge for mye aksjer i tid sammen som indikator på forholdet helse.»
Så la din partner plass til å puste.
Hvis du er i en lang avstand relasjon, er det spesielt viktig å følge dette tipset.
vil Gjøre ham føler deg svært viktig (uten å bli klengete)
vil Gjøre ham føler deg essensielle uten å bli klengete
Menn har en innebygd trang til noe som går utover kjærlighet eller sex.
Enkelt sagt, menn har en biologisk stasjon til å føle seg viktig til kvinnen i hans liv., Følelsen viktig er det som ofte skiller «love» fra «begjær».
Denne biologiske stasjon tvinger menn til å forsørge og beskytte kvinner. Han ønsker å gå opp for henne, føle seg viktig, og bli verdsatt for sin innsats.
Forholdet psykologen James Bauer kaller det helt instinkt. Jeg har snakket om dette konseptet ovenfor.
Hvordan du vil gjøre ham føler deg essensielle uten å bli for klengete eller trengende?
Det viktigste er å gjøre ham føle seg som en helt i en autentisk måte.
for Å lære hvordan du gjør dette, sjekk ut James Bauer er gratis video her., Han skisserer ting du kan si, tekster du kan sende, og ber om du kan gjøre for å umiddelbart utløse helten hans instinkt.
jeg er ikke så ofte betaler mye oppmerksomhet til populære nye konsepter i psykologi. Men, jeg tror helt instinkt er en overbevisende forklaring på hva som driver menn romantisk.
Ingen er å si at kvinner trenger en helt for å ta vare på dem. I dag kan kvinner kan endre et dekk, åpne sine egne krukker, og generelt å klare seg i livet.
Mens kvinner trenger kanskje ikke en helt, dette betyr ikke at menn fortsatt ikke ønsker å føle deg som en.,
derfor er det viktig at kvinner forstår hva helten instinkt handler om og hvordan de kan bruke det til sin fordel.
Her er en link til James’ video igjen.
Snakk med din partner
ikke undervurdere kraften av en god prat.
Du og partneren din bør ha et åpent sinn om saker du arbeider med. Kommunisere klart og tydelig, og lytt oppmerksomt.,
Whitbourne sier:
«Rolig diskutere dine følelser, snarere enn å handle på dem, vil ikke bare forsikre deg om at din partner som virkelig bryr seg om deg—det vil også hjelpe partneren din få innsikt i hva setter du av. «
Håndtere den store elefanten i rommet. Og enda viktigere, fortell partneren din at du er villig til å arbeide på blir mindre klengete.,
Vet din verdt
Kanskje en del av problemet er at du ikke føler at du blir verdsatt nok i forholdet.
Du må innse at du er verdig til kjærlighet og oppmerksomhet.
Det er ganske vanlig å slite med seg selv verdt mens du er i et forhold, spesielt hvis det er nye.
Ifølge for å lisensiert psykisk og seksuell helse terapeut Erika Miley:
«hjernen Vår elsker nye kjærlighet, og vi ofte isolere oss selv, ikke med vilje, fra våre liv før forholdet.,»
Hvis du føler partneren din oppmerksomhet er ikke nok, selv når de prøver sitt beste, så er det sannsynligvis fordi du sliter med selvtilliten.
Imidlertid, hvis du føler at det ikke er grunnlag for følelser, er det best å snakke med partneren din om det.
Men husk:
Kjærlighet og hengivenhet bør ikke bli krevd.
Det bør gis fritt.
Hvis du trenger å stadig be for det, så det er ikke ekte kjærlighet.,
(For en no-nonsense se på manifestasjon, sjekk ut vår komplette Manifestasjon Magic anmeldelse)
Prøv å ikke være for fysisk klengete
Blir klengete er ikke bare følelsesmessig. Det kan også være fysiske.
Offentlig visning av hengivenhet er friske til en viss grad. Noen mennesker selv avhenge av hengivenhet til å føle seg elsket og validert.
Men, har alle behov for å ha sine personlige plass. Og hvis du ikke sette grenser, det kan være et stort problem.,
faktisk, en fersk studie viser at par som er svært hengiven i starten av forholdet deres har en tendens til å bryte opp raskere enn de som ikke engasjerer seg i PDA.
Prøv å diskutere grenser når det kommer til visning av hengivenhet.
Det betyr ikke at du skal slutte, men kanskje litt avstand kan hjelpe deg med å bli litt mindre fattige.
Tilbringe mer tid sammen med dine kjære
ikke være en av dem som glemmer sin familie og venner når de er i forhold.,
Ja, din partner er en betydelig del av ditt liv, men de bør ikke være hele livet.
ikke overse å tilbringe tid med folk som har vært med deg gjennom alt. Din familie og venner vil være en å plukke deg opp i biter skal forholdet slutt.
De er også en sunn kilde til støtte når du går gjennom, samlivsproblemer.
faktisk tilbringer tid med venner kan bidra til å avlaste angst.,
Ifølge for å lisensiert psykolog Janna Koretz:
«Venner hjelpe deg realistisk titt på ting, de hjelper deg til å se ting for hva de virkelig er. Å ha noen som kan være en utenforstående perspektiv for å hjelpe deg med å ta gode beslutninger vil være til fordel for forholdet.
«Også, romantiske relasjoner skape mye angst. Hvis du snakker med venner, da har du sannsynligvis har folk som sier «jeg har gjort det før «eller» Dette er hvordan du kan løse det problemet.’Vennskap gir en veldig god støtte for nettverk.,»
Sterke forbindelser med andre mennesker vil lette din proclivity til å bli klengete til din partner.
Møte nye mennesker
Visste du at relasjoner er nummer en pådriver for lykke i livet?
Ingen—ikke bare romantisk forhold, men vennskap og familie forbindelser.
Studier viser at når du er omgitt av glade venner, deres lykke sverter av på deg, også. Når venner blir lykkeligere, hele gruppen blir lykkeligere, også.,
Utvide din sosiale sirkel bør ikke stoppe bare fordi du har funnet en ny signifikante andre.
Ifølge for å Whitbourne:
«Folk som opplever lignende hendelser i livet kan ofte gi den mest verdifull støtte til hverandre. Dessverre, noen par trekke seg fra sine vennskap når deres forhold blir alvorlig. Du kan dra nytte av både å opprettholde din egen vennskap, men også fra å dele med par som opplever overganger som for eksempel å bli foreldre, heve tenåringer, og hjelpe eldre familiemedlemmer.,»
Hvis du og din partner vil ha et sunt forhold, så både du bør være åpne for andre å møte nye mennesker.
Nye mennesker i ditt liv vil bare legge til mer mening, mer erfarne, og det er en sunn måte å bringe balanse i forholdet.
Føler
Det er lett å bli fanget opp i din egen uro.
Men husk at din partner er menneskelig også. Hvordan du handler og hva de skal gjøre påvirker ham mentalt og følelsesmessig, også.,
Dating coach Lisa Shield sier:
«Hvis du føler at du ikke vet hva du gjør, kan du begynne å føle seg sårbar og truet. Du må forstå at den andre personen har usikkerhet og frykt, akkurat som du gjør. Deretter kan du starte å møte dem i midten, snarere enn å se dem som et mysterium.»
Kompromiss hvor du kan. Snakk om hvordan du gjør hver andre føler.
Riktig kommunikasjon og empati kan gå langs veien til å gjøre forholdet bedre.,
La gå av din kontrollerende tendenser
enten du Liker det eller ikke, du bare ikke kan kontrollere alt om forholdet ditt og din partners liv.
Ekteskap og familie terapeut Ann Smith sier:
«Den behandlingsansvarlige har selv skapt stress følelse av ansvar for å forebygge katastrofer besatt av å fokusere på mulige problemer eller selv tragedier som kan oppstå hvis han/hun forsømmer noe.»
Hennes råd? Husk at du er både ufullkomne mennesker.,
Hun sier:
«Minne deg selv om at den beste måten å elske noen er å la dem være som de er og som inneholder feil, skader og tap. De, og du vil lære mer, fra en feil enn å ta noen andres råd eller påminnelser for å hindre at noe vondt skal skje.»
Hvis noen ønsker å være med deg, de vil være med deg. Og hvis de ikke gjør det, er det ingenting du kan gjøre noe annet. Igjen, hva kan du styre er dine reaksjoner på situasjonen.,
Stopp snusing på sosiale medier
Det er vanskelig å etablere solide grenser når det kommer til sosiale medier. Tross alt, det er i utgangspunktet chartret territorium.
Men snusing er fortsatt snusing. Det er et brudd på personvernet og tydelig ødelegger stole på partneren din har gitt deg.
Det kan også være et tegn på større problemer i forholdet.,
Sex og dating coach Jordan Grå forklarer:
«Hvis du føler behov for å spionere på din partner på nettet så er det en større samtale at du trenger å ha om din mangel på tillit i forholdet, eller til dine følelser av indre sikkerhet generelt.
i Tillegg, er det ingenting som kan komme fra å se på likes og kommentarer og hvem er følgende som—det er bare å torturere deg.
Lær hvordan å være greit med å være alene
Er du i et forhold bare fordi du er ensom?,
mange mennesker høre middelmådig eller dårlig forhold, fordi de er rett og slett redd for å være alene.
Din frykt for å være alene kan også være årsaken til din trang. Du kan ikke være komfortabel når du ikke har noen med deg.
Men å lære hvordan å være greit med å være alene er noe du trenger å lære hvis du ønsker å finne komplett lykke i livet.
Ifølge psykiateren Dr., Abigail Brenner:
«Det er så mye å bli vunnet av å lære å stole på, og enda viktigere, å stole på din egen indre stemme som den beste kilden for din egen veiledning.
å Være alene gir deg mulighet til å slippe «sosiale guard», og dermed gir deg frihet til å være innadvendt, til å tenke selv. Du kan være i stand til å ta bedre valg og beslutninger om hvem du er og hva du vil uten påvirkning utenfra.»
Få være alene noe du faktisk ser frem til. Tildele litt tid for egenomsorg og refleksjon.,
Hvis du vil lære hvordan å være lykkelig på dine egne, du trenger ikke å stole på noen andre til å gjøre deg lykkelig.
Din partner kan være en bidragsyter
I mange tilfeller, være klengete er ikke bare et resultat av at noen egen usikkerhet. Noen ganger, en partner er også en stor bidragsyter.
Svik kan ha oppstått. Eller partner som har gode grunner til å tvile på deres partner er kjærlighet.
Ifølge psykiateren Dr. Mark Branschick:
«de Fleste forholdet problemer som er skapt av to personer., Han har narsissistiske tendenser som gjør at du føler deg med det nest beste? Eller kanskje hun rett og slett ikke inn i deg, og det er tid til å sørge dette forholdet. Mot harde fakta er ofte bedre enn følelsen torturert dag inn og dag ut.»
Du har til å være dommer i denne saken. Hvis problemet er i hovedsak i partneren din, så kan det være tid til å velge din egen mentale helse.
Lære å finne balansen
Dette er det viktigste trinnet. Og sannsynligvis den vanskeligste.,
uansett, du trenger for å finne balansen mellom å ha din egen trygghet i deg selv og partneren din.
Tillit er vanskelig å gi. Men hvis du stoler på deg selv og din plass i ditt forhold, gi slipp på kontroll kan være en hel mye enklere.
Ifølge forhold trener Lauren Irsk:
«Vet hva balanse ser ut som i ditt forhold: Hver relasjon er unik og vil ha forskjellige punkter av balanse. Ta deg tid til å finne ut hva som er viktig for deg og der du er villig til å inngå kompromisser., Hvis du bor tro mot dine verdier, vil du finne en balanse som fungerer for deg.»
Det er ingen større glede enn å ha noen å dele livet med. Men det er ingen større prestasjon enn å være helt fint med deg selv og hvem du er.
Søker profesjonell hjelp
Det er ingen skam i å søke profesjonell hjelp. Du er ikke gal, men du er konstituert som du er.
Så snakk med noen som vet hvordan å fikse det. Snakk med noen som kan hjelpe.
enten du Tror det eller ikke, kan du få det bedre.,
Trenger ikke være redd eller skamfull for å søke hjelp. Hvis partneren din er selv villig, kan du gå til terapi sammen.
Det vil gjøre ditt forhold til mye av det gode.
Ifølge psykolog og par terapeut Debra Campbell:
«terapeuten kan peke ut hvordan å hjelpe ektefelle tolke misforståelser og se hvor de er mest i odds.»
En terapeut kan hjelpe deg å få en bedre forståelse av hva du går gjennom., Men, viktigst av alt, det er utrolig hvordan bare å snakke om det til noen som ikke dømmer du kan hjelpe.
kort sagt, prøv å elske deg selv først
Folk er ofte klengete fordi de mangler en følelse av selvtillit. Mange av oss har dype følelser av usikkerhet og ikke være «god nok».
Men det er ikke for sent å fikse det.
fra og med i dag, praksis selv-kjærlighet.
Investere i deg selv. Fokus på egne behov. Oppdage hvem du er og lære å akseptere hva du finner.
Vår gratis masterclass på kjærlighet og intimitet viser nøyaktig hvordan du skal begynne å elske deg selv. Sjekk det ut her.,