Sesame olje fordeler inkluderer hjelper i Revmatoid Artritt, bekjempe frie radikaler, bra for hår, rik på umettet fett, forbedrer oral helse, hjelper til med avføring, senker blodtrykket, bidrar til å bekjempe stress og depresjon, hjelper i å forebygge diabetes, forsinker aldring av huden, er en naturlig solkrem, hjelper i å forbedre øyet helse, og forbedrer bein styrke.
sesamolje, også kjent som gingelly olje, er ikke bare en condiment., Det er en gjør-det-all olje som kan fukte huden, bekjempe tegn på aldring, holde låser sunt, og fungere som en base olje for nesten alle urte oljer. Og det er bare begynnelsen.
sesamolje og tilbyr mange andre imponerende helse fordeler, inkludert håndtering av angst og stress, å holde hjertet sunt, reduserer blodtrykket og mer. The nutty, gul-y olje er fullpakket med bra-for-deg vitaminer og mineraler, for ikke å nevne smaken, noe som gjør dem til et flott tillegg til ditt daglige kosthold., Her er 13+ utestående grunner til hvorfor du bør legge mer sesamolje til wok-retter.
13+ Fantastiske Helsemessige Fordeler av sesamolje
Hjelper i Revmatoid Artritt
Kobber er viktig for å bygge opp røde blodlegemer, noe som gjør bindevev og holde nerver og blodkar sunt. Kobber er også en anti-inflammatorisk mineral. Det er derfor sies å ha positive effekter på lindre leddgikt smerte. En kopp (144 g) av sesamfrø inneholder om 5.9 mg kobber (294% av det daglige verdi)., Kalsium, magnesium og sink finnes i sesamfrø også hjelpe i å styrke bein, ledd, og blodkar.
Merk: når sammenlignet med sesamfrø, sesamfrø olje kan inneholde færre mineraler på grunn av utvinning prosessen.
Bekjempe frie radikaler
Den maten vi spiser, alkohol vi spiser, og det miljøet vi lever i, genererer frie radikaler. De i sin tur skader DNA, celler og proteiner og kan føre til ulike sykdommer som Alzheimer og Parkinson og kreft. Nye biter av bevis tyder på at sesamolje er en kraftpakke av antioksidanter spesielt, sesamol.,
resultatene av et dyr studie publisert i Environmental Toksikologi og Farmakologi journal konkluderte med at sesamol kan redusere γ-stråling-indusert DNA-skade i mus-lymfocytter.
Så, det er viktig at du bør spise en diett som inneholder sesamfrø og sesamolje.
sesamolje er bra for håret
Sikker på, det krever et ‘lite å bli vant til», når du begynner å innlemme sesame olje i håret vare rutine, vil du lære at det er en velsignelse., Den er svært næringsrik og smøring av sesamolje er full av vitamin B og E, magnesium, kalsium og fosfor – alle essensielle for å gi næring til hodebunnen og håret. Masserer olje i røtter og hodebunn for å holde skinnende låser og full. Det er også effektivt tilfører fuktighet til tørr hodebunn, forhindre håravfall, og lindre fra kløe eller flass.
sesamolje kan mørkere hår og forhindre for tidlig gråning som godt. Bruke det regelmessig for å holde håret mørkt og sunn.
Rik på umettet fett
nå, du må være å vite at alt fett er ikke skapt like., Noen er gode, dårlige, eller rett og slett skadelig for kroppen din. Sesame olje er høy i flerumettet og enumettet fett og lav i mettet fett. I henhold til ernæring data, per kopp sesamfrø inneholder 27 g enumettet fett, 31.4 g flerumettet fett, og ca 10 g mettet fett.
Både mono-og flerumettet fett er ‘hjertet sunt» og bidra til å opprettholde kolesterol under kontroll. På den annen side, mettet fett utløser betennelse og total kolesterol, som ikke er bra for hjertet ditt.,
sesamolje å trekke forbedrer oral helse
Våre forfedre ikke har Oral B eller Colgate å børste tennene sine, så de brukte oljen trekke for å fjerne plakk og vedlikehold av oral helse. Swishing en spiseskje sesamolje for opp til 15 minutter er en gammel Ayurvedisk praksis for å redusere veksten av Streptococcus mutans i munnen. Dette kan være på grunn av sesamolje er antibakterielle egenskaper.
Hjelper til med avføring
Forstoppelse er et vanlig problem som påvirker alle av oss fra tid til tid., Hvis den underliggende grunnen er enkel, for eksempel, du faller av vann og fiber innhold, det kan bli behandlet ved hjelp av sesamolje. Oljen hentet fra den svarte sesamfrø smører tarmen og enkel avføring. Liker ikke å drikke sesamolje? Pop en teskje av sesamfrø daglig til du får hjelp.
Men hvis forstoppelse vedvarer i lengre tid, ta kontakt med en gastroenterologist – det kan være på grunn av irritabel tarm syndrom (IBS).
Senker blodtrykk
Det er en grunn til hvorfor sesame olje ble brukt i matlaging siden antikken., Sesamfrø å hindre hypertensjon takket være den høye magnesium innhold til stede i dem. En studie publisert i Yale Journal of Biologi og Medisin funnet at sesamolje kan senke blodtrykket, redusere lipid peroxidation og øke antioksidant nivåer hos pasienter med høy BP. Forskerne har også funnet en signifikant reduksjon i kroppsvekt og kroppsmasseindeks (BMI) i de fagene som ble matet med spiselige sesamolje for 45 dager.
Flerumettet fett og sesamin til stede i sesamolje også bidra til å opprettholde blodtrykket nivåer.,
sesamolje kan ta høy varme
Ekstra virgin oliven og kokos olje gjøre maten til å smake godt, men de brenne på høy varme og påvirke din helse. Heldigvis, sesamolje har en høy røyk punkt på 410 og nøytral smak (Røyk punkt er den temperaturen som bryter ned fett og slipp frie radikaler og ubehagelig lukt). Det betyr at sesamolje er gode for sautés og steker, så det ikke lukter opp kjøkkenet og utslipp av giftige kjemikalier til luft.
Bidrar til å bekjempe stress og depresjon
Prøver å takle angst og stress? Inkluderer sesamolje som en del av ditt kosthold., Tyrosin, i sesam olje, og har direkte forbindelser med serotonin i hjernen. Serotonin er en glad hormon, en ubalanse som vil gjøre deg deprimert og stresset.
Sesamfrø inneholder også magnesium og kalsium, stress lindrende mineraler. Det har også tiamin og tryptofan, som er kjent for sin rolle i produksjonen av serotonin.
Når du har nok serotonin i sirkulasjon, vil du føle deg mer avslappet og stress er fortsatt i sjakk.,
Hjelper i å forebygge diabetes
på Grunn av tilstedeværelsen av magnesium – 505 mg (126% av DV) per kopp, sesamfrø, og sesamolje komme godt med i kampen mot diabetes. Magnesium sammen med andre mineraler og vitaminer senker blodsukkernivået og tofter risikoen for diabetes. En pilotstudie utført i overfølsom diabetiker pasienter viste at spiselig sesamolje kan lavere BP, og en plasma-glukose nivåer.,
Ifølge en annen tilsvarende studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition, sesamolje kan øke effektiviteten av glibenklamid, en muntlig antidiabetic stoffet i type 2 diabetiker pasienter.
Forsinker aldring av huden
En spennende fordel sesamolje tilbyr er at det kan bremse ned farten på aldring av huden. Antioksidanter i olje forhindre at mobilnettet oksidasjon og fremme hud foryngelse. Sesamol i sesam olje hindrer opptredener av linjer, rynker og porer.,
En systematisk gjennomgang publisert i the Journal of Medicinal Mat funnet at inntak av sesamfrø som kan øke hudens elastisitet og reduserer oksidativt stress, og dermed redusere utbruddet av tidlig aldring.
Også, vitaminer og antibakteriell fytokjemikalier i sesamolje kan helbrede kutt og sår ganske raskt, for å unngå dannelse av stygge arr eller merker.
sesamolje er en naturlig solkrem
Hvis din solkrem lotion er ikke å leve opp til kravene, bytte til naturlige solkremer for å beskytte huden din., Sesame olje kan danne en beskyttende film over huden å eliminere skader gjort av UV-stråler, miljømessige stressfaktorer, og frie radikaler. Hvis du ønsker å bli med i naturlig solkrem bandwagon, og deretter begynner å bruke sesamfrø olje på huden din. Den er rik på E-Vitamin, som gir antioksidant egenskaper.
generelt, sesamolje trenger ikke en karriere olje, men å blande det med noen dråper av gulrot frø olje er effektiv i å hindre flekker og solskader.
Hjelper i å forbedre øyet helse
Sesamfrø olje og tilbyr både næringsverdi og forebyggende fordelene til dine øyne., Å være en rik kilde av flavonoider, fenoliske antioksidanter, omega-6 fettsyrer, kostfiber og vitaminer, sesamolje kan beskytte okulær celler fra betennelse og svaksynte.
Når den brukes topically, det vil fukte tørr under øyet områder takket være tilstedeværelsen av mykgjørende fettsyrer inkludert linolsyre, palmitinsyre, oljesyre, og stearinsyre.
i Henhold til tradisjonell medisin, regelmessig masserer øyelokk med sesamolje kan redusere mørke ringer og kråker’ føtter.,
Forbedrer bein styrke
Opprettholde kobber, kalsium og sink nivåer gjennom kosten er kritisk til bein vekst. For å bedre vekst og utvikling av bein, bør du legge sesamfrø og sesamolje i kostholdet fordi de inneholder mer kalsium enn et glass melk. Sesamolje er også funnet å fremskynde helbredelsen eller gjenvekst av bein.
Videre, som du blir eldre, mineraler i sesamolje bidra til å forebygge osteoporose og alder-relaterte bein endringer.,
Advarsel
Forbruker sesamolje er trygt, men fordi den inneholder store mengder omega-6 fettsyrer, vi vil anbefale å bruke det i moderate mengder.
Hvis du er allergisk mot sesamfrø, ikke spiser eller bruke den lokalt som det kan forverre helsen din.
Hvis du tar antikoagulantia eller blodfortynnende medisiner, bør du rådføre deg med legen din før du gjør sesamolje en del av kostholdet. Fordi det senker blodtrykket og tynner blodet.,
Gravide kvinner og ammende mødre bør ta ekstrem forsiktighet når forbruker sesamfrø eller olje fordi det har hormon induserende egenskaper.
- Forfatter
- Siste Innlegg
- – Hvorfor Folk Er å Installere Hjem solsystemer? – 30. januar 2021
- Når Skal Du Installere Solar Batterier? – 30. januar 2021
- Er Oppblåsbare Pooler, kan Gjenvinnes?, (Og 5 Måter å Gjenbruke) – 30. januar 2021
