Kanskje du allerede nyte en kopp kaffe før du går til sengs, eller kanskje du lurer på hvordan å få det beste natts søvn du kan.
Vel, en overveldende mengde bevis tyder på te, spesielt grønn te – før sengetid er svaret på mange av våre problemer.
Hvorfor Grønn Te?
som er Innfødt til Kina, grønn te brukes over hele verden i dag og er i stor grad ansett som en av de sunneste drikke.,
faktisk, når du begynne å se fordelene av grønn te virker ganske uendelige.
For tusenvis av år, det har vært brukt i tradisjonell medisin for å bidra til å gi en rekke fordeler, fra å bedre psykisk helse for å bedre kardiovaskulær funksjon. Ikke bare det, men det hindrer også høyt blodtrykk, regulerer fordøyelsen, og helbreder sår. Det kan også øke stoffskiftet – spesielt når du nyte en kopp før sengetid.
Grønn te full av en rekke antioksidanter, inkludert flavonoider og katekiner. Og det er disse forbindelsene som jobber hardt for å holde deg sunn og forhindre skade.,
Oppdag Fordelene med å Drikke Te Før sengetid
1. Sov Godt
Det er et kjent faktum at vi alle skulle få rundt 8 timer søvn per natt for å være sunn, men for noen av oss, dette virker som en umulig oppgave.
Men du nipper til grønn te før leggetid kan hjelpe deg hvis du lider av søvn-relaterte problemer som søvnløshet.
Det er fordi L-theanine er funnet i grønn te, så vel som mange av Teami Blander! Dette er en aminosyre med en mengde egenskaper., Det hjelper deg å slappe av og reduserer angst, noe som vil være en stor fordel hvis du sliter med å finne søvn hver natt. Det vil forbedre kvaliteten på søvn, for – uten å forlate deg følelsen av å være sløv og trøtt som andre naturlige og syntetiske søvn kosttilskudd.
Dette støttes av en undersøkelse av 2000 mennesker, noe som tyder på at du nyter en kopp kaffe på rundt 9:10 PM før du går i dvale på 10:26 PM er en av de beste måtene å drive bort til Landet Nod raskt og enkelt.
2., Redusere Risikoen for Kreft
Studier viser hvordan ulike kreft risiko kan reduseres ved inntak av grønn te. Disse inkluderer prostata, bukspyttkjertel, blære, mage, bryst, tykktarm, og leverkreft.
faktisk, en studie på 70.000 kvinner indikert hvordan tidkrevende grønn te på regelmessig basis reduserer kolorektal kreft.
Og Mayo-Klinikken, beskrevet hvordan grønn te ekstrakt viser lovende resultater i behandling av kronisk lymfatisk leukemi.,
Hvis du prøver å legge til appelsiner eller din favoritt sitrus til grønn te, dette vil hjelpe kroppen din til å maksimere sin absorpsjon fordi sitrus gjør absorberende katekiner lettere. Du vil også ha nytte av mer antioksidant virkninger som godt.
3. Dra nytte av Forbedret Kardiovaskulær Helse
Harvard University studier hevder at hjerte-og karsykdommer kan bli redusert ved å drikke grønn te. Det kan også redusere triglyserider og kolesterol (typer fett som finnes i blodet ditt).,
Like, en studie i Japan fant også at de som var tidkrevende fem eller flere kopper grønn te hver dag var med lavere risiko for å lide av et hjerneslag eller hjerteinfarkt, med 15% mindre sjanse for død.
4. Føler seg Mindre Stresset, Engstelig og Deprimert
koffein som finnes i grønn te kan øke din humør, mens L-theanine, som er funnet er mest Teami Blander, også bidrar til å bekjempe symptomer på depresjon.,
å Hjelpe deg til en kopp grønn te kan indusere brainwave produksjon, og dette kan hjelpe deg å ta en mer avslappet & lykkelig tilstand i sinnet.
5. Forbrenne Fett og gå ned i Vekt
Ved å konsumere grønn te på kvelden, forskning antyder at du kan sørge for at din metabolisme pris er rask før du går til sengs. Og når du får en god mengde søvn, dette kan forbedre din generelle metabolisme, skaper en mye sunnere kropp.
En studie fant at denne økning i metabolismen kan være så mye som 4%!, Det er thermogenic egenskaper innen grønn te, som fremmer fettforbrenning langt utover koffein alene.
Det er også i stand til å regulere hormonene og blod sukker som reduserer appetitten. Men det kan også øke den fettforbrennende hormoner i kroppen din, noe som vil øke hvor effektivt det er brutt ned. Teami Skinny fungerer til energi og undertrykke cravings!
6. Lavere Kolesterol
Lavere kolesterol kan nytes gjennom å drikke grønn te som det har blitt funnet å redusere nivåene av kolesterol i blodet.,
Imidlertid, selv om grønn te kan hjelpe deg med å holde din kolesterol nivåer i sjakk, det vil ikke gi en magisk kur for høy kolesterol nivåer. Derfor, vil du trenger å lag din grønne te forbruk med et sunt kosthold, trener på en daglig basis, og unngå høyt kolesterol matvarer.
-1jz.png)
7. Bedre Munnhygiene
en Annen Japansk studie fant at sunne tenner og tannkjøtt er fremmet av regelmessig drikker grønn te., Forskerne som er involvert i denne studien hevder at grønn te drinkers vil dra nytte av dette inntaket, mens du også kan redusere forekomst av periodontal sykdom.
Denne sykdommen er en som påvirker ben og tannkjøtt av tennene ved å forårsake kronisk betennelse. Og det er antatt at katekiner i grønn te kan være den viktigste årsaken til bedre oral helse som grønn te induserer kroppens naturlige inflammatorisk reaksjon på bakterier forårsaket av periodontal sykdom.
8., Forbedret immunforsvar
Polyfenoler er en annen type antioksidant som finnes i grønn te, og disse også har anti-inflammatorisk egenskaper. Inntak av disse kan hjelpe til med autoimmune sykdommer (som psoriasis og reumatoid artritt) som det subtilt endringer i hvordan immunsystemet fungerer.
9. Sunt Hår og Glødende Hud
Grønn te bidrar til å gi håret en strålende glans samtidig å begrense årsakene til aldring. Det kan også kontrollere smerte lindring og hjelp med akne breakouts.,
Så ved å drikke grønn te, bør du øke kollagen produksjonen i huden som bidrar til å redusere rynker og fine linjer. Topically, det fungerer kjempebra!!
Dette er grunnen til at vi gjør hudpleie produkter med grønn te! Grønn Te-Facial Scrub forsiktig eksfolierer for å redusere olje & porene. Det fungerer som en facewash og i motsetning til grov eksfolierende vask, du kan bruke det hver dag!
Grønn Te-Detox Mask er en annen hellige gral hudpleie produkt. Med bare tre all-naturlige ingredienser, det eliminerer akne og gir deg den gløden vi alle streber etter!,
10. Økt Hjernen
antioksidanter i grønn te kan øke din kognitiv tenkning, som de bidrar til bedre selv etter at du har vært til å sove. Dette er også grunnen til at denne type te kan forbedre kvaliteten på søvnen din.
Og koffein er et annet element som bidrar til å fremme bedre kognitive funksjoner mens du også stimulere hjernen din. Men ikke bekymre deg – dette vil ikke holde deg våken om natten med mindre du er veldig følsom for koffein (som vi skal utforske neste)., Faktisk, fordi du får en bedre natts søvn, grønn te bør har du spretter ut av senga i morgen med ekstra kraft og energi.
11. Redusert Risiko for å Utvikle Alzheimers Sykdom
En ny studie har sett på effekten av en av grønn te komponenter (CAGTE) på Alzheimers sykdom. Det er lagt til andre forskningsprosjekter som fant at Alzheimers sykdom kan være staved av ved å drikke grønn te.,
når Det er sagt, så forskerne brukt en høyere dose enn det normalt ville være å spise, mer forskning må gjøres for å fastslå akkurat hvor beskyttende grønn te er i mindre doser.
Hva om Koffein Holder Deg Våken om Natten?
Selv om du er imponert over alle de ovennevnte fakta og statistikk, kan du ikke unngå å tenke at koffein i grønn te vil holde deg våken om natten.
riktig Lyd?
Vel, ikke få panikk.
Hvis du finner ut at grønn te holder deg våken lenger enn den burde, kan du melde deg for andre urte te som er koffein-fri., For eksempel, hvis du er ute etter å slappe av så mye som mulig før du drift av, kamille te er et godt valg.
Men det er også verdt å merke seg at grønn te inneholder bare en marginal mengde koffein i forhold til andre koffeinholdige drikker. Gjennomsnittlig cup har rundt 35 mg, men du kan være i stand til å finne belastninger som inneholder enda mindre enn det – eldre bladene har en tendens til å ha mindre koffein i dem i forhold til yngre.
I sterk kontrast til en espresso inneholder så mye som 720 mg!
Hva er den Beste Tid til å Drikke Grønn Te Før sengetid?,
Hvis du drikke en kopp grønn te rett før du går i dvale, du kan finne at du trenger å få opp i natt for å bruke badet. Derfor, som målingen ovenfor viser, en time før sengetid er den ideelle tiden slik at du har sjansen til å gå til badet før du går i dvale.
Klar til å Drikke Kaffe Før sengetid?
Som du kan se, drikker grønn te før du går til sengs, kan gi deg en hel rekke fantastiske helsemessige fordeler – både mentalt og fysisk.,
selv om du ikke liker smaken av grønn te, å komme inn i vanen av å ha en varm te i sengen (i en smak av ditt valg) kan hjelpe deg å slappe av og slappe av ved å gi deg som sårt trengte tid ut fra dag-til-dag påkjenninger.