Hvis du har noen gang lurt på hvorfor det er som folk gjøre hopping knekt, annet enn å se morsom hopping i sted, det er faktisk en ganske god grunn for det, eller mer nøyaktig, det er 11 grunner for det. Det er mange forskjellige fordeler av hopping knekt som du kanskje ikke vet om, som hver kan gå ganske langt i å gjøre deg til en mye sunnere person.
Hvis du har aldri prøvd å gjøre et sett med hopping knekt før, etter at du har gitt denne en leser, du kan bare endre tankene dine!,
Nytte #1: De Er Fri til Å Gjøre
En av fordelene med hopping knekt som ikke kan bli oversett er at de er gratis. Det er dusinvis eller hundrevis av forskjellige typer øvelser der ute, og de fleste av dem kan koste en hel masse penger til å engasjere seg i.
du Spiller noen form av team sport automatisk koster flere hundre dollar per år, hjemme gym utstyr er kostbar, og selv treningsstudio medlemskap ende opp med å bli ganske dyrt i det lange løp. Imidlertid, du trenger ikke noen penger å gjøre hopping knekt.
Du trenger ikke å kjøpe noe spesielt utstyr for å gjøre hopping knekt., Pokker, du trenger ikke engang å kjøpe utøve sko hvis du ikke vil, eller klær for den saks skyld. Så lenge du er i ditt eget hjem kan du gjøre hopping knekt rumpe naken om du så ønsker. Nå som kommer til å spare deg for penger!,
Nytte #2: De Er Gode Kondisjons
Det er ingen tvil om at en av de beste delene for å gjøre hopping knekt på en jevnlig basis, er at de er gode for hjertet og lungene dine, eller med andre ord, for hjerte-og karhelsen. Har du noen gang prøvd å gjøre 50 hopping knekt?, Prøv det, og vi garanterer at ditt hjerte vil bli pumping veldig fort når du er ferdig, for ikke å nevne at du vil sannsynligvis trenge å få igjen pusten også.
selvfølgelig, det er en god ting fordi hopping knekt toget ditt hjerte og lunger til å bli sterkere for hver gang du trenger dem. Ditt hjerte og lunger og bli sterkere og mer effektive akkurat som resten av musklene dine gjør når du trener.,
Trening ditt hjerte til å være sterkere har noen store fordeler, inkludert en lavere hvilepuls og lavere blodtrykk, noe som betyr at det er ikke jobbe så hardt for å pumpe blod rundt i kroppen, og dermed øke sin levetid.
Ikke bare det, men et sunt hjerte, har også evnen til å levere mer blod gjennom kroppen i tider med nød, med en av de gangene blir under fysisk trening. Mer blod blir levert til dine muskler betyr å få mer næring og oksygen, som de trenger for å holde løfte dem manualer.,
Et sunnere hjerte hjelper også med å redusere sjansene for lider av et hjerneslag eller hjerteinfarkt, det reduserer sjansene for å utvikle hjerte-eller arteriell sykdom, og det hjelper med kolesterol kontroll, samt diabetes også. Å ha et sunt hjerte er helt avgjørende for din helse.
Så er det lungene som også har stor nytte av kardiovaskulær aktivitet som for eksempel hopping knekt. For å si det enkelt, jumping jacks vil sakte tog lungene dine til å være i stand til å absorbere mer oksygen, prosessen mer av det, og sende det til musklene og resten av kroppen.,
Mer effektiv lungene betyr at musklene dine vil være i stand til å jobbe lenger, fordi de får som oksygen, som de så direly trenger. Pluss at det er det punktet at du ikke vil få omstendelig nesten like rask når du trener, eller kanskje bare gå opp noen trapper. Poenget er at et sunt hjerte-system er avgjørende for et langt liv, og bare et par hopping knekt kan hjelpe deg å oppnå dette.,
Nytte #3: Du Kan Gjøre Dem hvor som Helst
Jumping jacks er en svært allsidig form for trening fordi du kan gjøre dem nesten hvor som helst, som er selvfølgelig en ganske stor bonus. Med hopping knekt du er ikke tvunget til å gå til gym på et bestemt tidspunkt på dagen for å unngå folkemengdene eller gjøre din spinning klasse.
Med hopping knekt, du er ikke tvunget til å få på sykkelen og sykle langs en bestemt rute, fordi det er for mye trafikk langs en bestemt gate., Også du er ikke tvunget til å stå på en tredemølle foran TV-en i et kjedelig stue.
Det er det fine med å gjøre hopping knekt, fordi du kan gjøre dem i din egen stue, soverom, kjeller, foran eller hagen, i parken, på kontoret, eller på treningsstudio for. At man ikke trenger å være begrenset til ett enkelt plass til å gjøre en øvelse er definitivt en fordel.
Du kan få en endring av natur, så du ikke blir lei, et problem som ofte plager trene, og du kan gjøre dem når som helst på døgnet, og du kan gjøre dem hvor som helst., Det er ikke noe du kan si for praktisk talt alle andre type trening.
Nytte #4: De Øker Koordinering
Enda en fordel av å gjøre hopping knekt på det vanlige er at de vil over tid gi deg en bedre koordinering. Dette er fordi å gjøre hopping knekt krever en anstendig mengde koordinering og som er tilfellet med ganske mye noe å gjøre med mennesker, hvis du gjør noe nok, vil du bli bedre på det.
Det samme gjelder for koordinering., Ved å ha kontinuerlig for å koordinere en hoppe utover bevegelse kombinert med å heve og senke dine hender, du er med, og dermed treningen din koordinering for å bli bedre.
Ingen som kommer til å hevde at å ha bedre koordinering er en nyttig ting. Hvis du spiller sport av alle slag, vil du utvilsomt behov for hånd-øye-koordinasjon å enten treffe eller sparke en ball, for å kaste noe, for å ta noe, eller uansett hva tilfellet kan være.
Du må også koordinering for enkle små ting som å gå opp trapper, kutte en løk, eller til og med skrape nesen., Det er en veldig viktig ferdighet som vi alle trenger å ha, en ferdighet du kan bli bedre på, ved å gjøre hopping knekt.
Nytte #5: De Bidra til å Bygge Sterkere Muskler
Vi ikke kommer til å ligge til deg og fortelle deg at hopping knekt som er bra for å bygge muskler som å løfte tunge vekter, men de absolutt ikke vondt., Faktisk, jumping jacks kan være ganske nyttig i forhold til å bygge større og slankere muskler, spesielt når du gjør en hel masse av dem.
Først av, når du kan gjøre hopping knekt, du svinge armene fra en hengende posisjon til opp over hodet. Derfor er trening for musklene i armene sakte bli sterkere. Det kan ikke virke som mye, løfte armene i luften uten noen vekt, men det vil bli armene større enn hvis du ikke gjør noe i det hele tatt.,
På en side note, hvis du ønsker å øke arm muskel bygningen effektene av jumping jacks, kan du alltid ha på håndleddet vekter eller til og med holde manualer også. Som ikke ønsker sterkere armer? Vi sikkert gjøre. De er flotte for mange ting som å løfte sa manualer, bærer barna, eller for å bøye når noen tar et bilde av deg.
På den samme note, jumping jacks selvfølgelig innebære hopping, og det betyr at du styrke din leggen muskler når du trenger dem. Din setemuskler, hamstrings, quads, kalver, og resten av beinmusklene alle dra nytte av hopping knekt.,
Ikke bare sterkere ben bety at du ser bedre ut i shorts, men det betyr også at du vil være i stand til å stå for lengre perioder av gangen, vil du være i stand til å løpe raskere og hoppe høyere også. Etter å ha sterkere bein, og sterkere armer for den saks skyld, vil bidra til å forbedre din fysiske prestasjoner ingen tvil om.
Det er også det faktum at det å ha mer utviklet leggmusklene bistår også i å forbedre din balanse, noe som blir viktigere jo eldre du blir. Sterke ben muskler kan gjøre forskjellen mellom å falle eller å fange deg selv når du slip., Vi alle liker å ha sterkere muskler, fordi vi ser bedre, føle deg bedre, og vi kan øve oss til et helt nytt nivå.
Nytte #6: Bistå I vekttap
en Annen stor fordel at du kan få fra å gjøre hopping knekt på en daglig basis, er at de kan hjelpe deg å miste en ganske alvorlig mengde vekt. I alle virkeligheten, mens hopping knekt kan se ut som en veldig enkel øvelse å gjøre, de er faktisk ganske anstrengende. Å gjøre en masse hopping knekt for en lengre periode vil definitivt brenne noen kalorier.,
Prøv å gjøre et par hundre hopping knekt. Du vil definitivt arbeide opp en svette og du vil trolig begynne å føle deg sulten ganske raskt etterpå også. Det enkle faktum er at det tar energi til å gjøre noen form for fysisk trening og som inkluderer hopping knekt. Når du bruker energi på å trene kroppen bruker kalorier fra maten du har spist.
Nå, hvis du ikke har spist så mye og kroppen din ikke har et tilstrekkelig antall kalorier som det kan konvertere til energi, det vil ty til å spise opp fettreserver til å holde hoppe de knekt. Du vet hva det betyr., Det betyr å miste vekt.
Det er en annen vekttap fordeler som du får fra å gjøre hopping knekt, som er et økt stoffskifte. De fleste former for trening øke metabolic rate, eller med andre ord, den hastigheten som kroppen forbruker kalorier eller spiser bort på fettreserver.
Jo mer du trener ved å gjøre noe som hopping knekt mer stoffskiftet blir revved opp og jo lenger det forblir på den måten. Selv når du slutter å trene vil kroppen fortsette å brenne et økt antall kalorier, og dermed i stor grad å bistå i vekttap mål.,
Nytte #7: De Er Et Bein Builder
Den neste fordel at kroppen høster fra å gjøre hopping knekt har å gjøre med dine bein. Du ser, kan du trene bein til å bli større og sterkere mye på samme måte som du gjør for dine muskler., Det er ikke helt det samme for bein som for musklene, men prinsippet om vekst gjennom trening er nesten den samme.
bein blir større og tykkere gjennom en type trening som er kjent som en vektbærende trening. Dette er øvelser som tvinger deg til å bære en økt mengde av vekt, vekt som bein støtte.,
Dette gjelder også for øvelser hvor du hoppe, for eksempel hopping knekt, fordi hver gang du lander på begge føttene, gravitasjon og vekten din trekker dem mot bakken, og setter en økt mengde stress på bein, som effektivt gir seg utslag i en økt mengde av vekt blir lagt på bein.
Dette vektbærende type trening fører til at osteoblaster, cellene i skjelettet som produserer bein saken, for å legge ned flere spørsmål. Dette ender opp med å gjøre dine bein tettere og dermed sterkere, og også større og tykkere for., Resultatet er at noen enkle hopping knekt kan gjøre bein en hel masse mer motstandsdyktig mot noe du kan kaste på dem.
å Bygge sterkere bein er spesielt viktig når du blir eldre og bein naturligvis få mer sprø. Gjør noen hopping knekt nå kan gjøre forskjellen mellom en enkel blåmerke og en hel brukket bein, for ikke å nevne at bein building øvelser også bidra til å avverge forhold, for eksempel degenerative bein sykdommer i fremtiden.,
Nytte #8: De Er en Del Av En Større Plan
Likevel en annen stor ting om hopping knekt, er at de hjelper motivere deg til å trene mer. La oss innse det, jumping jacks er gode øvelser, men det er ikke som du kommer til å tilbringe en hel time eller enda 30 minutter rett å gjøre hopping knekt. Mens du ikke kommer til å bruke alt det lang tid å gjøre hopping knekt, det vil mest sannsynlig motivere deg til å gjøre noen andre ting også.,
Det er en god måte å bryte seg inn i en solid treningsøkt rutine som vil ende opp med å lage deg en mye sunnere i det lange løp. Du kan alltid starte ved å gjøre noen hopping knekt så sakte legge på noen flere øvelser til rutine, slutt å lage en hel krets som vil ha deg frisk og passe på ingen tid i det hele tatt.
Nytte #9: Jumping Jacks Er For Alle
Det faktum at hopping knekt kan gjøres av hvem som helst, og alle er en kort og konsis testament til sin allsidighet som en type trening., Folk i alle aldre kan gjøre hopping knekt fordi når du er ferdig med omsorg de kan være en ganske unchallenging trening.
Nytte #10: Du Kan Øke Intensiteten
Den neste nytte av å gjøre hopping knekt, er at du kan enkelt øke sin intensitet for å gjøre dem vanskeligere og hjelpe deg å bygge muskler enda mer ettersom tiden går. Du kan starte ved å gjøre bare noen få hopping knekt, så du kan gjøre mer, så kan du legge til noen håndleddet vekter og ankel vekter, og du kan selv legge til en vektet vest også.,
Det fine er at du kan legge alltid tyngre ankel og håndledd vekter, og du kan alltid øke vekten av vest også. Dette er bra fordi det er ikke en øvelse som topper ut på et visst nivå. Du kan fortsette å gjøre det vanskeligere og vanskeligere, og dermed tjene som en aldri slutter opplæring verktøyet.,
Nytte #11: De Kan Hjelpe deg å Gjøre Din Lykkeligere
Det endelige fordel vi ønsker å nevne raskt er at hopping knekt kan bidra til å gjøre deg gladere, mindre deprimerte, mindre engstelige personen., Mange former for fysisk trening som dette føre til at hjernen til å slippe en overdreven antall av visse nevrokjemiske.
Serotonin, dopamin, og endocannabinoids er blant de viktigste av kjemikalier ut når du trener.
Disse kjemikaliene har effekt av å heve ditt humør, noe som gir deg en bedre følelse av velvære, slik at du føler deg opprømt, og kan selv bidra til å redusere smerter. Det er et velkjent faktum at trening er en fin behandling for ting som angst og depresjon. Hele dette fenomenet er hva noen mennesker kjenner som runner ‘s high».,
Konklusjon
Hvis du ikke allerede har begynt å gjøre hopping knekt, slutte å lese denne setningen, og få opp akkurat nå! De virkelig er altfor god på en øvelse for å gå opp på for så mange grunner. Fordelene med hopping knekt er tilnærmet uendelige, og de vil gjøre deg til en sterkere, sunnere, og lykkeligere person.