Hvis du jobber på et kontor, har du sannsynligvis tilbringe mye av tiden din på datamaskinen eller bruker et nettbrett. Ved hjelp av disse enhetene for lange perioder av gangen, kan føre til at belastningen på øynene.
ved Hjelp av riktig belysning på kontoret og blinker med vilje kan bidra til å redusere belastningen på øynene.,
«Flere symptomer som kan forekomme som følge av belastning på øynene fra bruk av datamaskiner og elektroniske enheter,» forklarer Lee Shettle, GJØRE en osteopatisk øyelege praktisere i Largo, Florida. «De inkluderer hodepine, tåkesyn, hyppige blinker og tørre øyne.»
For folk flest, at belastningen på øynene er et problem fordi de fokuserer på materialet de ser med en slik intensitet at de ender opp blinker ikke så mye. Dette fører til at øynene blir tørre. For å bekjempe dette, Dr., Shettle anbefaler at pc-brukere blink med vilje eller bruker kunstige tårer for å holde øynene fuktige.
å Hindre Belastning på øynene
Andre forebyggende tiltak som kan iverksettes for å lette belastningen på øynene inkluderer:
- ved Hjelp av riktig belysning på kontoret. Dette betyr å bruke færre lyspærer eller færre fluorescerende lys og trekke for gardinene.
- for å Skifte ut gamle pc-skjermer med digital -, tynn-tv-skjermer. Nyere modeller har vanligvis en anti-reflekterende skjerm og det er mindre sannsynlig til å flimre.,
- Minimere gjenskinn på datamaskinen din og vegger ved hjelp av en anti-glare skjerm på skjermen og male vegger i en mørkere nyanse.
- Ta hyppige pauser. Eksperter anbefaler å følge 20-20-20-regelen, som tyder på at hvert 20. minutt du ser på et objekt 20 meter vekk i minst 20 sekunder. Dette gjør at øynene dine til å slappe av og bli mer smurt som et resultat av økt blinker. Hyppige pauser kan også forbedre din evne til å fokusere.
- Lokalisering dataskjerm mellom 20 til 40 inches bort fra dine øyne.,
- Spør din optiker leverandør om anti-reflekterende linser eller spesielle bifokale linser.
«I tillegg er størrelsen på teksten som vises på skjermen din, bør justeres til en komfortabel lesing nivå,» sier Dr. Shettle. «Typisk, som betyr å øke størrelsen til omtrent tre ganger større enn det du vanligvis leser.»
Selv om disse forebyggende tiltak bidra til sunnere øyne, folk trenger å huske å ha sine øyne undersøkt. Dr. Shettle forteller at du skal få en fullstendig øyeundersøkelse ved fylte 40 år., På dette besøket, spør øyet lege for en anbefaling om etterfølgende kontroll.